[...] jeśli będziesz robiła budyń na mleku to musisz dodać całą wartość kaloryczną dodanego mleka. Jednak pojawia się tutaj jeszcze jeden problem... Ten budyń należy dosłodzić no i oczywiście nie powinnaś słodzić go cukrem. Zapewne doskonale zdajesz sobie sprawę, że cukier nie jest wskazany ani w kontekście zdrowia, ani dla osób będących na diecie [...]
Witam , no niestety właściwie już sam sobie odpowiedziałeś na pytanie i znasz przyczynę słabych efektów . Jeżeli zależy Ci na znaczącym progresję to musisz ułożyć dietę . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ [...]
[...] stężenie może spaść przez ww. czynniki, grunt to zadbać i te podstawy, a potem jak po 2-3 miesiącach się nie poprawi pomyśleć co dalej , jesteś już w takim wieku ,że poziom testa będzie leciał, jak genetycznie nie jest Ci dane mieć wysoko testa to nic z tym nie zrobisz...no może zrobisz ale nie bez podania go z zewnątrz. booostery nic nie dadzą.
Wypełniłem kiedy działo Bo nic o tobie nie wiadomo a nie jaki masz staż związany z mocnymi spawaczami ani na jakim etapie redukcji jesteś. Możesz też przyjść do tematu przedtreningówki spadacze tam masz dział zbiorczy i w tamtym temacie zadać pytanie ale też żeby uzyskać odpowiedź będziesz musiał określić szczegóły dotyczące swojego doświadczenia [...]
Cześć, z wymienionych przez Ciebie produktów miałem do czynienia z hellfire , ale w starej wersji - to zupełnie co innego, niż obecnie dostępna wersja/wersje; jednak na pewno nadal jest to jeden z mocniejszych termogeników na rynku - patrząc na etykietę,... no i tutaj jak zwykle zaczynają się schody, ponieważ większość tego typu środków, nie ma [...]
[...] wnioski i kontrolowal co sie dzieje, wazne jets tez bys zastosowal jakis psoob progresji, wiec mozesz zapoznac sie z tym tematem:L https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html prosty spsoob na zachownaie stopniowej progresji w powtorzeniach i cierzarach na treningu :) smialo przeczytaj [...]
Siemanko, ja bym zrobił tak żę też bym kupił każdy produkt osobno. Beta alanine dał 4-5g tyle wystarczy, kreatyna 7-10g, AAKG 5-7g, cytrulina 5-7g, na mnie takie dawki sprawdzają się idealnie, chociaż ja tam lubię sobie 300-400mg kofeinki łyknąć na 15min przed treningiem. Po takim całym dniu w pracy fajnie mnie lekko pobudza ;) No ale każdy ma [...]
[...] to sobie zrób takiego szejka z płatków owsianych białka jako źródło tłuszczy możesz dać orzechy czy coś zalać to wodą do miksera i zrobisz z takiego szejka z tego na pewno wyjdzie ci to zdrowych niż kupowanie takich bulkow w których często na pewno też jest cukier. No ale jak celujesz w odżywkę typu bulk to pewnie SFD ma na stronie coś [...]
Skoro masz testa w górnej normie to ani fsh ani lh wyższe nie jest potrzebne tylko jeżeli test jest w górnej normie to dlaczego estradiol jest przy dolnych widełkach??? Powinien być lekko wyżej przy wysokim teście no chyba że go czymś zbiłeś...?
/SFD/2023/2/17/a02fbbb0b34d447ab32b9a6395fff663.jpg Tak na prawdę wszystko zależy od Ciebie jak skomponujesz swoją dietę. Bo zdaję sobie sprawę, że planowanie posiłków na cały dzień może być łatwiejsze gdy powiedzmy jeden typ posiłków przygotowujesz. Ale mimo wszystko ja zawsze zachęcam do wprowadzenia warzyw na co dzień i też aby gościły w naszej [...]
[...] to się nie trzyma kupy. Najprawdopodobniej popełniasz podstawowe błędy treningowe. Z tego też względu, zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących. Załóż tak nowy temat, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu, wrzuć cały trening i opisz dokładnie o co chodzi. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Ja przez długi czas uzupełniałem treningi. Mianowicie robiłem swoje zestawy ćwiczeń przed właściwym treningiem. No i te przed-treningówki znacznie utrudniały późniejszy trening. Z czasem organizm się przyzwyczajał i znowu można było podkręcać śrubę.
[...] Bieg bokserski 1.3 min z hantlem 1kg Dipy 10 padnij powstań 10 Scyzoryki 20 Spięcia brzucha 15 Jak narazie robię robię taki trening Na samym początku może być? Oczywiście pomiędzy seriami przerwa 1 min I pomiędzy ćwiczeniami również minuta czy robić najlepiej cały obwód tylko z minutową przerwa, no i po cal treningu rozciąganie, cardio 30 min
Napewno pierwsze odczucia brania tej kreatyny sa duzo szybciej odczuwalne niz przy innych, przy dawce 5g dziennie pierwsze efekty sa juz po ok 7-10dniach tj nastepuje duzy wzrost sily i pompy a przy innych jest to po okolo miesiacu suplementacji. No i efekty silowe sa duza wieksze. Konczylem brac mono z innych i myslalem ze juz raczej wiekszego [...]
no to chyba mocno sila placebo dziala na Ciebie, albo IHS podrasowal czyms ekstra swoj suplement:-) ogolnie mechanizm kreatyny dzialania w anszym ciele jest podobny, czas nasycenia tkanek to okolo 3-4 tygdonie, wiec trudno tutaj o to, aby efekty byly juz odczuwalne po tygodniu, chyba, ze robimy mocne lądowanie połączone z ladowaniem wegli, wtedy [...]
[...] na dana partie to nam nic nie powie. Bo nikt nie wie jak masz to rozłożone w skali tygodnia, na jakich ćwiczeniach te 32s czy ciężkie serie, czy wszystkie do odciecia czy mocno obciążajace cun no nic a nic niewiadomo więc cięzko powiedzieć czy to odpowiednia ilość, kolejna sprawa to higiena zycia, czyli ile masz snu, jak pracujesz, i czy jestes w [...]
[...] w postach podwieszonych na forum. 3. Z tego co się orientuję to priorytet polega na tym, że po prostu zwiększa się ilość serii na daną partię kosztem innych. Ja bym jednak zaczynał od przysiadów bo jest to jedno z najcięższych ćwiczeń o ile nie najcięższe i lepiej zrobić je na początku, no chyba że jestem w błędzie to proszę mnie poprawić :)
No to jedziemy po kolei. :) 1. Pojęcie "zdrowy" dla każdego z nas będzie oznaczało coś innego, gdyż osoba z nietolerancją na gluten powinna wybierać pieczywo bezglutenowe, ale przeciwnie dla osoby, której nie dotyczą tego typu dolegliwości nie będzie zdrowe wybieranie pieczywa bezglutenowego. Oczywiście są jakieś normy dla ogółu społeczeństwa. [...]
