no

[...] stojaco (4 serie) .sztanga na modlitewniku zamien na hantle mlotkowo (3 serie bez progresji) barki nie potrzebne 2 wyciskania mija sie to z celem przy stazu 6 miesiecy proponowalbym: .wyciskanie sprzed glowy (4 serie) .wznosy sztangi wzdluz tulowia (3 serie) .no i te krazenia (choc do konca nie wiem o co ci chodzi ) klatka dobrze, tylko te [...]

"no i te krazenia (choc do konca nie wiem o co ci chodzi ) " zadnych krazen - bedziesz mial problemy ze stawami. wznosy w bok w opadzie tulowia daj

no ja mailem 1850 w tedy ,ckd ,waga chyba mhmm kolo 78kg

No to Saib zdrowka, szczescia, pomyslnosci i 100 lat radosci

No Wszystkiego Najlepsiejszego i przedewszsytkim ZDROWIA! a pozatym 100 lat

hehe no to najlepszego paabloo również, zdrówka przede wszystkim!

no to dla paabla tez wszystkiego najlepszego!

no chyba raczej nie bo omka mi dziala czuje to namiocik caly czas pompa wypas a pozatym nic jeszcze ale dopiero sie cykl zaczyna

no niebardzo , bo mamuśka odkurzaczem zassie!

No już mnie nie kuje, wypiłem o 17stej. Od tamtego czasu miałem 3 silne ukucia po prawo i jedno po lewo.

proponuje sprinty, interwaly - cos co nie dosc ze wyszczupla i podkreca metabolizm to ujedrnia i nieco podbija mase miesniowa no i jakis fitness albo inna silownia by sie przydala - jakby nie bylo dieta, odsylam do innego dzialu aha i zebysmy mogli pomoc na 100% to musisz dac zdjecie

no pisalem o tym wiec zapomnijmy o tych kapslach

No wlasnie :/ Niewiem jak go brac i po ile .

No na szerokość to na bank. Nie urośniesz w 'góre' od ćwiczenia na drążku niestety Możesz sie jedynie rozciagać a to dobrze robi po trudach dnia.

no a dwa to już kilka :D chyba nie twierdze że rożnie sie dużo cm. bo bym rano zap**rdalał głową w framuge a wieczorem wbijał klamke w oko

no ja juz odpusciłem ten temat dwa dni temu... nie wiem po co zaczynasz heh

na wielkiego kozaka zawsze wnajdzie sie większy kozak. tak samo jest z wiadomościami, zawsze znajdzie sie ktoś kto być może ma większe pojęcie o treningu. Ty możesz znać sie na treningu pleców, kto inny barków i jeszcze inny tricepsów. no jeszcze kto inny jest specem od diety.pozdro

no to mam jeszcze jedno pytanie, mój kolega kupił taki właśnie testodiol ( tak to chyba się nazywa), efekt wyciskał 70 kg po 3 tyg 90. jakim cudem to możliwe ? czy możliwe ze dodają do tego coś jeszcze ?

najlepiej to po prostu biegać no i do tego trening typowego domatora czyli te pompki brzuszki i takie tam

No i tej pompy się boję bo później jeszcze sztafeta :) Zrobię jak mówisz, sprawdzę jutro z 1 porcją. Dzięki za pomoc, sog wleciał. Pozdro.