no

No pewnie, że liczyłem. Mam BMR 1758, a zapotrzebowanie przy treningu wynosiłoby 3264 według wzorów na forum.

Widzę że bez talentu matematycznego daleko w kulturystyce się nie zajdzie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html Aktywność liczyłem tym wzorem: "Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z ))". Wynik ogólnych obliczeń w tamtym temacie dla przykładowej osoby (60kg/180cm) był [...]

No ok dzięki wszystkim, jeszcze pokombinuje Sogi polecą ;]

no to zrób to co napisał krzykacz. podstawowe badania. i to raz, raz.

[...] 174cm 4) 4miechy 9) (nie biore tak samo ja pkt. 5 6 7 8) 10) jeśli chodzi o diete to nw jaki jest rozklad ale wzorowalem sie na diecie z fabryki siły (dieta na mase 70kg 11) no jak najmniej ale też zeby było skutecznie więc jak terzba bedzie wydac to wydam ale najlepiej nie wiecej jak 80zl 12) poczatkowo myślałem nad białkiem ale czytałem ze [...]

no...niezupełnie sie zgadzam ze hmb to przeszłosc:)) dawka 3-6 gm brana przez dłuzszy czas daje dobre efekty...dawka 9 gm brana przez2 tygodnie=zero efektoow:) pozdro bigger biger

no sympatycznie..poprosze o jakąś widokówke z kosmosu!!! to dam soga:) być blondynką..

Opalił się na księżycu. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

no to jak to wreszcie z tym winem różni sie od metki skutkami czy nie bo wolałbym wzać coś co mniej szkodzi Niech ktoś mi powie czy prubował połączenia wina z prolongatum i jakie miał efekty i ile tego wzioł pOZDRO!! chcę być poprostu większy...

enzo -- no bierze sie kreatyne jak sie buduje mase albo siłe przece nie na rzeźbe

tak robiono ? w latach 70. już byly podobne metody do nas ( no pomijac ze nie bylo akontroli antydopingowych, wiec ekhm ..

no ja myślałem że to za***istyy trening jak ćwiczyłem to nieżle się pompowałem ale po 3 tyg. poczułem za***iste zmęczenie i wracam do dzielonego a do ogólnorozwojówki będę wracał dla odmiany co jakiś czas.

No ale masz pierwszego soga za dobre intencje

no ale to zalezy 238 jest inny i 239 jest inny co ci po fotce jak nie wiesz ktory lepszy

No i ile jest tych kowalencyjnych tych kulfa atomów - chyba 238 ale nie jestem pewny Sparowane w pozycji PI 8 ale ta ósemka poziomo

[...] ziemniaki z jogurtem, kolacja taka jak sniadanie. I w czasie miedzy jakies 10 bawarek. i owoce : jabłka, grejpfruty. Czasem jadłam kurczaka bez tłuszczu.Nie lubie owsianki!no i warzywa też. W sezonie szparagi. Poza to zupa pseudo cud - taka warzywna na 1 kostce rosolowej z lyzeczka przecieranej pasty chilli.Teraz juz niedobrze mi na sama mysl [...]

[...] Moze cie zmylily forumowiczki ale na forum sportowe to raczej przychodza te co sie przelamaly. A jakbys tak posluchal zwyklych kobiet ktore gadaja o nadwadze to tylko jakies diety cud. A cos takiego jak trening nie istnieje - no moze poza 10 brzuszkow na dzien:) A ty sobie tak nonszalacko bez naboznej czci zaczynasz gadac jej o cwiczeniach:)

No spoko stronka Wszystko z Angliinaprawde porządne firy Nike,Umbro itp

no jesli mowi ze grupa krwi wplywa na to jakie produkty sa dla nas lepsze i jest nauczycielka biologii ... to wspolczuje . nie ma zadnych przeslanek biologicznych ktore by potwierdzaly taka zaleznosc . jak nie wierzysz to niech mama ci sprobuje opowiedziec o grupach krwii i czego one dotycza

no to podaj te linki, czekamy i doradzimy czy masa czy redukcja