Co znaczy katowac Brzuch???

Hej tak sie zastanawoan co macie na mysli piszac z etrzeba katowac brzuich. ile razy w tygodniu powinienem go cwiczyc ??? Jak długi powinen byc odpoczynek pomiedzxy treningami??? Cwicze na masse i biore suplementy na mase(kreatyna). Prosze powiedzcie co jak cwiczyc w tej sytuacji..

Po pierwsze od kiedy kreatyna jest na mase
Po drugie kazdy inaczej katuje brzuch, niektorym wystarczy 15 spiec a niektorym 150.

enzo -- no bierze sie kreatyne jak sie buduje mase albo siłe przece nie na rzeźbe

brzuch cwicz 2 x tydzdien po treningu (ale nie po treningu pleców))

Stwierdzenie "katowanie brzucha" pochodzi w prostej lini od stwierdzenia " kategoryczne nie odpuszczanie ćwiczeń brzucha" :)
A w atlasie www.atlas.kulturystyka.pl jest troszque cwiczen na brzuch.

Hm bezsens ??

Enzo, a na co kreatyna jest na porost włosów ? Wiadomo, że bardziej jest na siłe, ale na mase też dobrze daje A szczególnie jak ktoś pierwszy cykl kretki robi dopiero jak ma zastój to wtedy pomaga

Pozdro

Po samej kreatynie masy nie masz wogole, jedynie co woda ktora sie zatrzyma w miesniach. W polaczeniu z gainerem czy bialkiem daje efekty. Ale nie rozumiem ludzi ktorzy biora sama kreatyne i narzekaja ze licho masa idzie.

Pisalem z en amase kreatyna i zapomnialem dodac malego szczegolu ze biore jeszcze glutamine i bcca i mam dietke:)