no

[...] A W SWEJ GENIALNOSCI ZAPOMNIALEM GO OPATENTOWAC? MYSLISZ LOGICZNIE? ZNASZ SIE NA LUDZIACH? ZROZUM CO DO CIEBIE SIE PISZE, POZNIEJ SIE RZUCAJ Z PYSKIEM. ale powiem ci jedno w tej dziedzieni nie ma takich zawodow takze.............. ZA TO SA TACY JAK TY CO ZMIENIAJA KOMUS TEMAT WYPOWIEDZI BY SIE PROMOWAC/ZASPOKOIC WLACSNE EGO. CHWALEBNE. ALE [...]

[...] Jeśli chodzi o książkę to zainteresuję się nią. Dziś będę w księgarni u mnie ale tam to raczej nikłe szanse , że będzie więc pewnie jakoś w internecie ją znajdę . Cenowo nawet droga hehe no ale warto . Hmmm nie wiem czemu Pudzian zrezygnował z strongman . Zdobył wszystko co było do zdobycia i po prostu skończył karierę w tym . Może [...]

No to spokojnie możesz skorzystać z artu pierwszy rok treningów. Jest podwieszony u góry strony i znajdziesz kolejne plany krok po kroku.

Wiadome, że sztangę ;d Pytam po prostu, bo ludzie po tym zestawie ABS mieli świetne rezultaty. Ćwiczenia wileostawowe i jakieś ćwiczenia na brzuch jak allachy powinny ruszyć brzuch ale za często też nie za dobrze, no i oczywiście nadwyżka kaloryczna konieczna.

Tzn wiesz co? Trudno powiedzieć. Z miesiąc łykam swoją, 5g dziennie, chociaż bywało, że nie łykałem 3 dni. Ale no powiedzmy, że ten miesiąc. Ogólnie nie cykluję, tylko całorocznie bym brał. Teraz czekam na dostawę tej od AllNutrition, którą linkowałem wcześniej. Aktualna jest innej firmy z trzema literkami ;d

A 'AllNutrition Ashwagandha + Guarana"? Dostałem jako gratis do suplementów. No to jak dostałeś za darmo to tylko się cieszyć, że masz taki bonus od firmy :-))

OHP zawsze robiłem, nie próbowałem nigdy robić barków hantlami. Kiedyś miałem w zestawie B wyciskanie hantli na płaskiej. Trener niby mówił, że robię to dobrze, ale on także twierdził, że wyciskam dobrze na płaskiej, a nie mówił nic o retrakcji/depresji, więc no. Trenerów z sieciówek się nie słucham.

Nie no, poniżej 6 nie mam zamiaru schodzic. Raczej chce się utrzymywać na tych 5x 8-10, chyba że nie dam rady przyprogressowac to 5x10-12 będę robił na aktualnym ciężarze.

Nie no, poniżej 6 nie mam zamiaru schodzic. Raczej chce się utrzymywać na tych 5x 8-10, chyba że nie dam rady przyprogressowac to 5x10-12 będę robił na aktualnym ciężarze. Pamiętaj, że jak dokładasz w ćwiczeniach wileostawowych to też progresujesz w mniejszych partiach bo one też pracują.

Na klatkę np. robię tak, że: Seria rozgrzewkowa - 8 powtórzeń 20kg Pierwsza główna seria - 40kg 5x Druga główna seria - 40kg 5x Trzecia - 45 5x Czwarta 45 5x Piąta(ostatnia) 50kg razy tyle, ile dam radę. Czasem daję radę na 5 powtórzen, czasem na 1, a czasem na 3 No dobra ale po co powtarzasz te same ciężary w kolejnych seriach?

[...] to stwierdził, ze doszło trochę w bicepsach i barkach. Ja widzę, że troszkę klatka urosła, łapy może faktycznie też :D + niestety, ale jest ta oponka na brzuchu. Na pewno widzę, że koszulki inaczej leżą, bo nie są już takie wieszakowate w klacie i na brzuchu + nie idzie ich tak łatwo zdjąć :D No to masz potwierdzenie i po znajomych i po [...]

Nie ma opcji, abym miał większy body fat. Wystarczy na mnie spojrzeć i widzisz anorektyka. U mnie zalany jest głównie brzuch. Jak zaczynałem trenować i ważyłem około 65kg przy moim wzroście, to TANITA podała 7% body fatu, a kaloryfera nadal nie było. Aktualnie mam body fat na poziomie 10-12%, bo taki wynik podają rózne wyliczenia, wpisywanie [...]

No to ja pisałem, kiedyś robiłem 9 x max z krótki przerwami 30s, 30s, 60s, 30s itd Ale nie trzeba oczywiście tyle robić, tym bardziej że ciężko będąc początkującym w tym ćwiczeniu dużo powtórzeń zrobić w dalszych seriach. To już od Ciebie zależy, jak bardzo chcesz się zajechać. Możesz np. 3 x 10 + 1 x max (w ostatniej serii powtórzenia oszukane z [...]

[...] mam taką, że nie mam 'kwadratowej' klatki, w której widac potencjał. Widać biceps, gdy napnę, widać zarys tricepsa, gdy rozprostuję w pełni rękę, wymiary poszły w górę, wiec no. Jak się bokiem czasem ustawię, to może jakieś takie minimum widać na tym brzuchu, ale w konkretnych miejscach, nie można tego nazwać kaloryferem. Wystarczy to ćwiczenie [...]

[...] w sezonie to dostaje w warzywniakach oczoplasu i jeszcze nieraz kupuje owoce i warzywa i przywoze w bagazu :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no wlasnie, w Norwegii. Pamietam z dziennika teraz. Kurcze, zazdro, Norwegia jest bardzo wysoko na [...]

[...] pozwalaja im siedziec na balkonach bez siatki. Skorzystalismy wiec z okazji ze koty beda na eksmisji i wzielismy je do weterynarza. Okazalo sie ze Geralt ma nadwage (no szok! nasz grubas-wiecznie-glodny ma nadwage! Ale delikatna, bo juz go odchudzilismy), Zbigniew za to nadal piekny i szczuply %-) Dostaly po zastrzyku i tabletce, [...]

no ceny legginsów konkretne. chociaż jak się czasem patrzy na necie na ceny sprzed przeceny u znanych sportowych producentów - to też nie wiadomo czy śmiać się czy płakać. no i czekam z niecierpliwością na foty i pomiary!

Co za weekend. Ostrzezenie - post bedzie troszke dlugi ;-) Tydzien 4: 01/04/2017 Sobota DT Rano zrobilam pomiary. Jak pisalam, przelozylam swoj zwykle DT na sobote, z nowa trenerka. Dziewczyna byla super. Pod koniec treniengu myslalam ze padne, tak mnie przemeczyla. Rozpisze co pamietam. 1a. Monster walk - WOW. Maly kawalek gumy a zdaje sie [...]

Eve, pieknie sloneczko przygrzalo tamtego dnia. Dzis juz rano kolo 10, ale nadal slonecznie i rześko :-) W Polsce przeciez tez juz bylo tak ladnie, wiosna faktycznie w tym roku jakas niestabilna. Bazylia - to jeszcze jesien :-) Lagodny ten klimat tutaj na wybrzezu. Ale juz troche glebiej w kontynent i bylo dzis rano -5, troche sniegu nawet spadlo. [...]

[...] kilka ćwiczeń na rozruszanie ciała. To poszło szybko wiec jeszcze pokazała mi kilka innych rzeczy – moje przysiady na box zamieniłyśmy na cos w stylu przysiadu na jednej nodze z kettlem. Będzie nad czym pracować, szczególnie na prawej słabszej nodze. Pokazała mi wood choppera na wyciągu (chyba się nie polubimy ale dobrze wiedzieć), no i te [...]