Witam chciałbym zapytać co lepiej zakupić i co razem wziąść, a dokładniej to mam dylemat pomiędzy: 2xClout Animal Pump White Flood No Shotgun Chciałem połączyc 2xClout z wf ale może lepszym rozwiązaniem by było połączenie 2xClout z Animalem? Co o tym sądzicie. Staż to 1,5roku z pomp zjadłem super pump'a w kwietniu ubiegłego roku. Wielkie dzięki za [...]
Witam. Miałbym do Was ogromną prośbę. Moglibyście podać przykładowy trening z priorytetem na siłe klatki, wyciskanie. Zaznaczam że nie chciałbym zaniedbać innych partii. Trenuje już sporo lat i wyciskam coś około 140 kg co wydaje mi się śmiesznym wynikiem jak na mój staż i wogóle wkład w ten sport. Chciałbym trochę zaszokować parę osób na siłowni [...]
[...] tluszczu. Trening rozkladam sobie na 3 dni w ciagu tygodnia, bo trenuje tez kickboxing 3 dni w ciagu tygoidnia. Odzywki ktore bede brał to: Nitrobolon Trec Micro Creatine (monohydrant) No i nie bardzo sie orientuje jaki gainer by byl najlepszy do tego. 191cm wzrost 70kg waga 1,5 roku treningow na silowni bralem juz gainera, kreatyne, bialka, [...]
Witam chcialem sobie zafundowac cyk mniej wiecej taki ( bialko Matrixa + aminokwasy + no shotgun + Kreatyna mono i dextroza do tego) czy taki cykl bedzie dobrym cyklem czy moze za duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata [...]
Witam!! Po kilku latach wróciłem na siłownie i ćwiczę już jakies 2 miesiące. Prosiłbym o opinie o treningu. Oto on: PON: -Klatka -Biceps WT: -Barki -Triceps ŚR: -Grzbiet -Kaptur CZW: - Klatka - Biceps PT: -Barki -Triceps No i czasami w sobote jakies aeroby i biegi na bieżni dla kondycji Moja waga 102kg, wzrost 185cm Dodam tylko, że mam ułożoną [...]
[...] ich rozwoj bo cos ostatnio stoja w miescu, moj priorytet to srodkowy akton ktory mam slabo rozwiniety. do tej pory cwiczylem tak: wyciskanie zza karku siedzac 8,8,8,10 unoszenie sztangilek bokiem stojac 8,8,8,10 unoszenie sztangielek przodem stojac 8,8,8,10 unoszenie sztangielek w opadize tulowia 8,8,8,10 no i probowalem tez podciagania [...]
Witam, szukałem w internecie, ale nigdzie taki temat nie był poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z [...]
Hej, Mam takie pytanie, czy ktos pobieral Testolic Lot No.453729 data produkcji 6/9/11 waznosci 6/9/13. Nie wiem czy to podrobka, bo strasznie gruba czcionka. Prosze o szybka odpowiedz bo jutro mam zaczynac cykl. Z gory dziekuje.
No więc moja dieta redukcyjna wyglądałaby tak : 8.00 - pierwszy posiłek - jogurt naturalny, płatki owsiane, rodzynki 12.00 drugi posilek - ciemne pieczywo, salata, wedlina. 16.00 trzeci posilek - piers z kurczaka bez panierki, ryz i warzywa. 20.00 czwarty posilek - serek wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie [...]
Hej juz od 2 tygodni utrzymuje mi sie kontuzja w lewym kapturze, popilismy z ziomkiem i male zapasy dla beki no i stalo sie.. cholermy bol w klatce piersiowej , na 2 dzien bylem na przesiwtleniu i nic nie wykazalo, lekarz przepisal zel na bole i tabletki, jednak odstawilem je po tygopdniu a ten bol caly czas jest:/ co sie moglo stac? jakies [...]
Cześć, Tak jak wyżej, wiem, że jedynie są jakieś wagi rękawic OZ, ale różne strony podają różne wagi od których powinno się zakładać rękawice. Mierzę 183 cm, a moja waga wynosi 89kg. No i nie wiem czy są jakieś rozmiar tak jak np na koszulki typu L, XL itd. Proszę o odp :).
[...] zrzucić udka ramiona i brzuszek) i odzyskać kondycje-niestety największym problemem jest brak czasu (od rana zajęcia później praca-siedząca-żadnej luki, wolnej chwili)Dzień kończę kolo godz 22-23 a no i dodać muszę tutaj ze nie potrafię sobie na obecna chwile odmówić nocnych(tuz przed snem) obiado-kolacji :( Dziękuję za wszelkie sugestie :)
[...] odepchnalem jego glowe i w tym momencie moj bark jakby wyskoczyl cale ramie ustawilo sie pod jakims dziwnym kontem. akurat byl egzamin to zalezalo mi zeby z niego nie rezygnowac no i tą reke jakos sam ustawilem do pozycji normalnej. bark jednak dalej napier.. :) ból pewnie przejdzie ale chcialbym moze jakies rady zeby uniknac takich [...]
Witam, kiedyś (z rok temu) kupiłem novedex XT przez przypadek na allegro na licytacji za 58zł przyszło mi do domu no to już trzeba byłoo zjeść a że moja nie wiedza na temat PH była aż tak ogromna zjadłem go i po kuracji nie odblokowałem się i mam teraz takie jakby lipo/gineko. Miękkie trochę odstające sutki których przed kuracją nie miałem. [...]
[...] wcinam System Protein 2 razy dziennie , Gainera równiez 2 razy dziennie i Anabolic tak samo. I własnie nie wiem czy moje kcla z samej dity nie jest za wysokie?? bo w koncu odrzywki tez mają pełno kcla. Moja waga to teraz 5kg wzrost 170cm jestem hardgainerem. Diete zaczołem od wtorku i do dzis przytyłem 1 kg a tydzien sie nie skonczył jeszcze.
No więc mam pytanie, poniewaz dawno temu uczyłem sie MT i w ogóle n ie podpasowała mi technika uderzenia(barki w tej samej linii względem przeciwnika) , było to dla mnie glupie i bez sensu, keidy próbowałem tak uderzać, to było to powolne i nieskuteczne. Jednak chciałbym spróbowac raz jeszcze, wierze, że jakiś w tym sens może być tylko nie wiem [...]
Chcę ułożyć plan FBW 2 dniowy do treningów MMA. MMA trenuje 3 dni w tygodniu wtorek czwartek piątek wczesniej robilem treningi na masę oraz fbw 5x5 no i teraz właśnie chcę dobry trening FBW
[...] na wytrzymalosc (potrzebna jest glownie do bijatyk) zeby nie bylo, sam sie nie leje ale jak juz do chodzi do sprzeczki to mam problemy zeby sie bronic *nie mam sily juz* no więc: skakanka srednie tempo 10 minut skakania wyskoki z nogami do klatki 3 serie po 10 razy scyzory(ile wytrzymam) pompki 3 serie ile dam rade do tego drazek [...]
Witam. Robię aktualnie fbw 2 razy w tygodniu (9 serii partie duże, 6 małe oczywiście w ciągu całego tygodnia nie na jednym treningu), zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie intensywność ćwiczeń. Jak intensywne powinny być powtórzenia ? Dodam że przez intensywność rozumiem wkładany wysiłek, wiadomo że z każdym kolejnym ruchem idzie nam ciężej [...]
[...] mowil mi zebym bral białko w dni treningowe po przebudzeniu. Przed treningiem 1,5h a po treningu gainera. No i moje pytanie w jakich odstępach czasowych mam brac aminokwasy, jesli na pudelku pisze ze mam brac przed treningiem i po treningu. Najpierw białko czy aminokwasy? Jesli wezme najpierw białko/aminokwasy to ile musze odczekać zeby [...]
