Witam. Ostatnimi czasy schudłem około 15 kg bez stosowania żadnych diet, po prostu zacząłem uprawiać jakiś sport. No i skóra na twarzy rozciągnęła mi się na tyle, że praktycznie nie widać różnicy tych 15 kg na niej (Jedynie 2 podbródek zniknął), mogę także złapać skórę na twarzy i dowolnie naciągać. Są jakieś sposoby na naciągnięcie czy [...]
[...] od dwóch lat, nie korzystając z żadnych suplementów, ani innych mniej lub bardziej ciekawych rzeczy. W ostatnim czasie dopadl mnie straszny kryzys. Zamiast się rozwijać odnotowywuję spadki (ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc nie powinienem byc raczej przetrenowany). Wpadlem na pomysl, żeby spróbować suplementów, poniżej: Zma Trec 90 tab. Carbo [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytań do znawców tematu. Trochę cyferek o sobie. 176cm 78kg no i niestety 34 lata. Szybko łapię tłuszcz. Zazwyczaj kończę trening między 20 a 21 zasypiam o 22 wstaję o 5. Muszę zjeść 0,5h po treningu jakieś węgle proste, potem kolejne 0,5 h posiłek potreningowy, za następną godzinę coś na noc jakieś białko i omega3 to [...]
No więc witam na początku wszystkich Wracam do treningu po k****skiej bo 8 miesięcznej przerwie. Z moich tam doświadczeń treningowym ułożyłem sobie plan FBW który pomógł by mi jak na początek wrócić do formy, a teraz proszę o jakieś sugestie porady, uwzględniłem w nim wyszczególnienie na dolną partie klaty ( jest hójowa), moje zastrzeżenia to że [...]
[...] od jakich czynników zalezy rodzaj diety? mam kilka kg nadwagi i chciałbym sie jej pozbyc,nie chodze na siłownie,ale aktywnie spedzam czas wolny(rower,piłka,basen).Obiło mi sie o uszy ze rodzaj diety może zalezec od grupy krwi,no bo od wzrostu i wagi to oczywiste,ale słyszałem nawet ze od znaku zodiaku :P. Możecie mi napisać od czego jeszcze?
No to jedziemy z kolejnym tematem.Kto według Was zasługuje na miano najlepszego piłkarza tego klubu z ostatnich lat (mniej więcej 15 lat)? Ja nie oddałem swojego głosu gdyż musiałbym zagłosować na dwóch: Zamorano i Sukera. Nota bene moich ulubionych piłkarzy
Witam wiem ze na ten temat jest milion postów i zaraz mnie donich zapewne odeślecie:P ale moze ktos jednak skusi sie naskrobac cos w moim temacie bede wdzieczny;) heh. Chciałbym zrzucic brzuch... a najbardziej zalezy mi na bokach... cwicze od 4 lat prawie 5 a wygladam jak zwykly grubas;/ mam strasznie duzo stresu w zyciu pracy itp i zapewne [...]
Witam. Dzisiaj wybrałem sie do supermarketu zeby uzupełnić braki w mojej nowo ułożonej diecie. Wkładam co trzeba, podchodze do działu z mięsem, i chce już wkladać piersi które kupowałem od 2 tygodni.. patrze z ciekawości na skład.. a tam - standardowo 19g białka, a tłuszczy.. uwaga.. 10GRAM!!! Nie mogłem uwierzyć własnym oczom! Przekładam, [...]
Witam, wczesniej lecialo 2 japko i 1 raz mono. Po japku zadowalajace przyrosty, jednak tym razem chcialbym wyprobowac jakiegos porzadnego stacka, myslalem nad stormem ale podobno ta nowa wersja odstaje. Dajcie swoje propozycje, chodzi mi o stack + no booster(taki do 150zl, mierzylem w meso ale jednak sie rozmyslilem, wczesniej nox pump doriana i [...]
[...] mieszkalem w miejszej miejscowosi gdzie gralem w kosza w roznych ligach koszykowki. Jednak czlowiek dorasta idzie na studia i... No wlasnie. Od 1,5 miesiaca nie mam stycznosci z piłką i juz mnie nosi zeby gdzies pograc. Aktualnie studiuje w Warszawie gdzie nie mam za wielu znajomych a na mojej uczelni nie ma azsow z kosza. Pytanie ? Czy azsy [...]
[...] d3 wlasnie... No ale suplementowalem wysokimi dawkami dlugi czas i nie chce sie podniesc, podniosla sie zaledwie do poziomu 20 jendostek... Bralem duze dawki, nie wiem moze jest jakis problem z jej wchlanialnoscia... Jak mozna to ogarnac? Polecacie jakies? Juz zaczalem brac w formie leku. Bede brac 10-15k dziennie. Chociaz kiedys bralem wiecej.
Witam Mozecie wypowiedziec sie na temat tego 31 dniowego cyklu? Co byscie pozmieniali, ile mozna na tym przybrac kg itp itd... Mutant Mass (Dzien treningowy: 4x130g rano, bezposrednio przed i po treningu, przed snem, Dzien nietreningowy: 3x130g rano, popoludniu, przed snem) Dymatize Super Amino 4100 (3x4 kapsulki: przed sniadaniem po treningu lub [...]
jak w temacie - pytanie głównie do tych co brali obydwa te środki, cenowo aniracetam wychodzi sporo drożej, a jak jest z działaniem?rzeczywiście można dawać mniej niż piracetamu by efekt był ten sam?piracetamu obecnie daję 2,4g dziennie, za kilka dni się kończy, dopiero w styczniu zapodam ruskie cudo noopept, a póki co na przeczekanie trzeba coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningów, ponieważ od 1 stycznia mam zamair chodzić na MMA ale w grudniu zamierzam się fizycznie do nich przygotować. Chodziłem na treningi footballu amerykańskiego, tam rozgrzewka trwa 2 godziny, więc z tym problemu nie mam Mam 16 lat 180 wzrostu i wazę 63 kg. W domu do dyspozycji mam [...]
[...] stronie kuli ziemskiej jest inny mistrz federacji FAJTER_****IN_FAJTER. Razem nie mogą walczyć. Dla mnie to jest parodia. Jak myślicie czy jest jeszcze szansa na stworzenie skonsolidowanej organizacji bokserskiej, która będzie wyłaniała prawdziwych mistrzów, czy na to już nie ma szans? P.S. Jeżeli ten temat już jest, no to sorki, jestem nowy.
Witam. Mój pierwszy post na forum. Zauważyłem lekkie owłosienie na bicepsie, czy to normalne ? Czy ten zarost będzie dalej rósł ? Mam 16 lat, 85kg, 190cm wzrostu, na brzuchu i klatce piersiowej mam już widoczny zarost, czy da się go jakoś wstrzymać ? Czy muszę czekać do końca dojrzewania ? No i czy będę miał zarost na plecach ? Bo tego nie chcę. [...]
pewnie mnie wysmiejecie za takie pytanie, no ale trudno, nie kazdy jest ekspertem w kazdej dziedzinie ;) dlatego pytam. cwicze sobie swoim domowym FBW i efekty sa zadowalajace. jestem coraz blizszy osiagniecia takiej sylwetki i takiego ciala o jakim myslalem gdy zaczynalem treningi. co zrobic by utrzymac to co juz jest? zeby dalej nie rosnac [...]
Czesc mam pytanie czy jest jakaś różnica pomiędzy cebulką włosa z głowy, a włosa np. no nie wiem z nogi :)to na biologie pytanie więc... :/ Nie wiem chodzi o m.in. szybkość wzrostu itp. Pozdro
witam. Szukalem w wyszukiwarce ale nic mi nie znalazło no i nie wiem gdzie umiescic ten temat. Od niedawna (~18dni) bola mnie nadgarstki....:/ bola jak robie pompki albo cwicze na silce. Po czasie "na silowni" nie odczowam bolu ale np teraz jak siedze i wezme sobie hantla ciezszego to czuje takie rwanie:/ Nie sadze ze jest to przetrenowanie bo [...]
