Witam,kiedys zaczolem temat o pomkach ....jak je obic itp. lecz wieksosc z was mowila mi aby cwiczyc cale cialo no i tak rbie(bylo to z jakis tydzien temu i od tego czasu tego sie trzymam)Zaczolem trening dla poczatkujachych ,z ta roznica ,ze omijalem 2 cw. z pomkami bo np.ten trening robilem w pon . a pompki we wtorek i tak na zmiane narazie [...]
[...] na siłce i w sklepie z odżywkami, to mówili że HMB zaczyna swoje działanie dopiero po 4 miesiącach około, także radzili brać HMB troche dłużej niż te 3 miesiące.. ale właśnie niemam pojęcia co w miejsce TSA wrzucić później, chciałbym troszkę wyrzeźbić rączki, klate, brzuszek no i reszte ciałka.. z Góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam, Paweł ;)
Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]
Witam,w koncu zdecydowalam sie na silownie, o i teraz neibardzo wiem od czego zaczac.Bede chodzila do duzego klubu gdzie jedst dobre wyposazenie,osobna sala ze sprzetem do cwiczen kardio,itd.No i wlasnie nei wiem jak sie do tego wsysztkiego zabra.Wejde tam i co......ehhhhh czlowiek sie sam na siebie denerwoje jaki glupiutki jest.Niby znam sie [...]
witam panowie, potrzebuje czegos co da przyslowiowego kopa od kwietnia redukowalem wage, udalo sie zjechac 11 kg, 8 cm w pasie, waze obecnie 93 kg, 188 cm, cwicze od kilku lanych lat Planuje zrobic zakupy, cos przedtreningowego+kreatyna,koszty nie isotnw, wazne zeby byly efekty- troszke miesa, sila,lepsze cwiczenia Przed treningiem myslalem o V [...]
Pytanie to kieruje do doświadczonych pakerów. Otóż mam problem bo ćwicze w domowej siłowni no i nie mam wyciągu górnego a nawet drążka, a zamierzam poszerzyć sobie plecy (które od ciągłych wiosłowań są już sporo grube, ale nijak szerokie). Co mam zrobić ? Czy są jakieś ćwiczenia na wolne ciężary które mogłyby chociaż troche przybliżyc efekt [...]
no witam jestem teraz na redukcji i chcialbym zastosowac ladowanie jakto powino wyglodac wzuce tutaj dietke jak co Sniadanie 1 Ser grani 200 g rzodkiew 100 g platki owsiane 20g Sniadanie 2 Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g Brokuly 300g Obiad Piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogorek 200g [...]
Witam, dawno mnie tu nie było, nie siedzę już w suplementach, a potrzebuje jakiś no booster, coś zwiększającego pompe mięśniową, przeglądam sklep internetowy i lekko ogłupiałem, bardzo dużo różnych środków, niestety składów szczegółowych nie podają i ciężko mi coś wybrać. Potrzebuje czegoś dobrego, sprawdzonego i czegoś co mnie na pewno nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do piątku jeżdże na rowerze stacjonarnym 10km na średnim biegu. Na początku było ciężko i męczyłem sie po 2 km. Teraz już 10km spokojnie daje rade i nie bolą mnie nogi w trakcie jazdy. Ale po zejściu z rowera czuje że uda konkretnie pracowały. Czy moge jeden trening w tygodniu przeznaczyc na nogi(uda i łydki) np. wraz z plecami w [...]
Chcialam sie dowiedziec jakie produkty sa niezbedne w mojej codziennej diecie zebym rosla :D wiem napewno ze bialko ale ile g bialka, starczy 70 ? i z czego go brac. czy mleko to dobry produkt dla nastolatkow ? co polecacie, aha no i czy od nadmiaru sportu moge zachamowac proces rosniecia ?
Witam. Chcialbym zadac dwa pytanka odnosnie treningu na CKD lub TKD (cel: wycinka) i o to one: 1) czy moge zastosowac zwykly plan treningowy na mase, w ktorym beda superserie? chodzi mi o to, np. robie serie pierwsza (zgodnie z planem na mase) i po tej serii np. jakas seria cwiczenia izolowanego. standardowo na wieksze partie 3 cwiczenia po 4s i [...]
[...] bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze i po treningu: 1.same bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze i wiedzac ze lece na ujemnym bilansie nie ma roznicy czy robie aeroby rano czy wieczorem???(rano nie mam czasu) i jescze jedno 30 gram wegli moze byc podczas sniadania?? no i jak ktos uprzejmy mi opdowie na te pytanai to bede wiedzial juz [...]
[...] tą "słynną promocję"- a więc Kreatyna+dextroza. Jakież było moje zdziwienie gdy okazało się, iż są dwie nalepki z polskim tłumaczeniem- jedna przyklejona na drugiej. Postanowiłem odlepić tą na samej górze aby sprawdzić czy chociaż daty przydatności do spożycia się zgadzają. Okazało się iż w naklejce od spodu ktoś profilaktycznie zdarł datę [...]
[...] zaczynam cykl Cp+ No-CRE-X3 i dodatki potrwa z 6 tygodni potem chciałbym cos jeszcze zrobić bo na rzezbe czasu nie bedzie a potrzebuje min 2 miesiące lecz myśle ze to tez za mało hmm przywalic np jak ta kretka sie skonczy 2 XP .. jak myslicie działanie moze spasc?? na marginesie ostatnia moja kreta była w lipcu wiec dawno nie brałem pozdro
Jaki jest najlepszy suplement witaminowo-minerałowy jeśli chodzi o przyswajalność zawartych w nim składników?? No bo co z tego że tam będzie wszystkiego po 100% RDA jeśli będą one w postaci słabo przyswajalnej przez organizm (np. tlenek magnezu czy tlenek miedzi). Przeczytałem kilka postów z zestawieniami różnych suplementów jednak były one [...]
Witam. Kupiłem sobie cole light i wkroczyłem z nią na siłownie, od razu trener personalny : `` po co ta cola ?,, . No to mówię : ``jak to po co , redukcja nie ,, i się zaczęło. Tu o to jego teoria ,, organizm nie jest głupi , po mimo tego ze będę pić kolę light to organizm gdy czuje słodkie po mimo ze jest tam 0 kcal wytwarza insulinę która [...]
Wiem ,wiem bylo 1902309128018231 razy.Patrzalem w wyszukiware,ale tam sa rozne trany itd.i nie znalazlem odp na nurtujace mnie pytanie Kupilem tran jakis NaturKaps. 1 kapsułka ma 0,5g i taki sklad: wit.A 615 j.m wit.D 68 j.m (EPA) 44mg (DHA) 55mg w sumie za 60 kapsów dale niecale 9zl.Nie wiem czy to dobry tran wogole.Pisze zeby jesc od 2-4 kapsow [...]
Witam za parę dni mam 18-nastkę i będzie trochę kasy ,bardzo poważnie myślę że to właśnie ten czas Coś o mnie Ćwiczę od 15 roku życia 3 lata ,miałem wiele cykli kreatynowych . Dietę staram się trzymać w miarę możliwości Wzrost 175 Waga 85kg Wiele czytałem na temat dopingu mam nadzieję że w tym temacie dowiem się wiele potrzebnych rzeczy co mi [...]
Panie stomatologu jeden, poleć mi ziomuś najlepsze wypełnienia - na razie stać mnie na Herculite'y... Kiedyś miałem Fuji - i... mam jakiś dziwny szczękościsk, szczególnie w chwilach agresji - okropnie ściskam zęby przez co się deformują i tracą formę - plomby się wykruszają a ja jestem zmuszony je zmieniać. Może jakieś Alerty dałyby radę, jak [...]
[...] czyli od około 1,5 Roku ćwiczyłem na Splitach. Od 8 tygodni 4x w tygodniu, to czy będzie dalej w moim wypadku opłacalne przejście na FBW-Masa- A-B 3 x w tygodniu po roztrenowaniu( 2 tygodnie przerwy)? (No niestety zaczołem tak jak wszyscy na pompowni-od splitow) 2.Czy Trening FBW (15,10,5) Będzię najlepszym rozwiązaniem na Masę w moim [...]
