Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8780
Witam,kiedys zaczolem temat o pomkach ....jak je obic itp. lecz wieksosc z was mowila mi aby cwiczyc cale cialo no i tak rbie(bylo to z jakis tydzien temu i od tego czasu tego sie trzymam)Zaczolem trening dla poczatkujachych ,z ta roznica ,ze omijalem 2 cw. z pomkami bo np.ten trening robilem w pon . a pompki we wtorek i tak na zmiane narazie dopeiro zaczole ten trening i tam sie tego trzymam,ale z pomkami robie inaczej 4 serie po 10-12 powtorzen z obciazeniem po ok.5k i teraz pytanie czy w niczym to nei przeszkadza dobry trening i czy moge zaczac trening a6w i to tez nie bedzie w niczym przeszkadzac?
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html cel:rzezba i sila
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Coś na brzuch na pewno nie zaszkodzi.Ale zamiast a6w lepszy abs2. A6w rozwija mięsień prosty brzucha, pomijając skośne.Abs2 działa bardziej kompleksowo.
Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8780
Robie a6w juz 3 dzin narazie postaram sie to skonczyc i wtedy pomysle nad tamtym :)A czy miesnie mi sie nie przetrenuja,tak jak mowie z pomkami co 2 dzien i terning mawashiego tez co 2 dzien (pomijajac cwiczenie z pompkami)? Pompki tak jak juz mowilem robie 10 wolnych pompek na rozgrzanie meisni bez obciazenia i 10-12 pompek z obciazeniem ok.5k po 4 serie?:)Z gory dziekuje za odpowiedz:)
Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-09 16:09:59
Szacuny
3
Napisanych postów
719
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16783
Możesz się przetrenować. Lepiej rób pompki w treningu mawashiego, możesz je robić z obciążeniem. Zwracaj uwagę na technikę (powoli w dół, szybko w górę), możesz je robić na 3 krzesłach/podkładkach, żeby schodzić niżej i mocniej rozciągać klatkę.