Witam Nigdzie nie mogę znaleść odpowiedniego działu wiec postanowiłem tutaj. Zetknąłem się z czymś takim jak atlas ćwiczeń siłowych czy rozciąganie. Planuje zakup książek ale no jest tego dużo i nie za bardzo się orientuję jaka może być najlepsza Czy jest może jakiś atlas ćwiczeń siłowych bez sprzędu lecz na własnym ciele z opisami ćwiczeń oraz [...]
[...] tego i tego . Aktualnie jestem na odbloku . 10 dni po ostatnim strzale poszło 25000 hcg po 1000 iu co 2 dni . Przed piąta paczką badałem estro i prolke i wszystko cacy w normie . Po 3 dniach od wbicia hcg wszedłem na cloma . Mam 35 sztuk cloma i jestem w drugim dniu brania 50 mg . No i problem jest w tym ze mam słabszy wzwód wiec zrobiłem [...]
Hey, mam kolejny pomysł Zrobie sonde, a w niej najlepszą parę napastników. Klubowych jak i reprezentacyjnych. Moim zdaniem najlepszą parę tworzy Raul z Ronaldo. Chelsea tez ma niezly atak (KEZMAN
Mam pytanie, co do progresji (dokładnie chodzi o II cykl z I grupy cyklicznosci sprzed roku). Z trzech serii w każdej kolejnej obciążenie ma byc większe, z tym że zapas powtórzen to 2-3. Ale wnioskuje z tego, ze ten zapas to chyba dotyczy tylko ostatniej seri bo przeciez w pierwszej mam duzo sil jeszcze i obiązenie jest mniejsze wiec zapas mam [...]
Witam! Rozwazam właśnie zakup "ab swinga" i nie wiem czy sie opłaca? Czy to wogóle coś daje? Bo w to co w reklamie mowią że wystarczy ćwiczyc 5min dziennie przez 14dni i ze sie zrzuci sadelko i bedzie rzezba-w to nie wierze, ale jestem ciekaw czy to wogóle cos daje? Jesli ktos ma AB SWINGA, testowal juz go, to prosilbym o waszą opinie czy warto [...]
Przedstawiam fotkę ze sklepu, zapraszam do obejrzenia na żywo zapoznania się z ofertą, cenami no i oczywiście obsługą. Zmieniony przez - Doktor H w dniu 2009-01-30 10:10:23
No więc tak , pytanie niby banalne , ale chce wiedziec jak Wy na to patrzycie. Tzn. Otóż biegam na bieżni w domu, i mam pewne pytanie : jakim tempem muszę biegac aby jak najszybciej zrzucic małą oponkę z brzucha i , że tak powiem ,, zwiększyc kondycję" ? Tzn chodzi mi o to ile Km/h. I czy HIIT byłby dobry? Z góry dziękuję za odpowiedzi , i proszę [...]
Witam Tomek to znowu ja Mam takie pytanie, planuje sobie powoli redukcje i zastanawiam sie nad wprowadzeniem stalej suplementacji kreatyna, to jest 5-10g dziennie. Rozpiska standardowa tj. 5g rano i 5g po trening a w dni bez treningu 5g rano. Czytalem o tym sporo, pojecie u mnie stała oznacza : 16 tygodni reduckji, potem zrobilbym sobie przerwe. [...]
[...] podczas robienia tych ćwiczeń również zbytnio tego nie odczuwam. Jedynie co po tym planie widzę to że tracę masę mięśniową którą miałem wcześniej a żadnych przyrostów. Oczywiście stosuję dietę redukcyjną to muszę się przygotować że będzie masa spadać no ale tu spada i żadnej rzeźby nie widać, powinny chociaż trochę mięśnie się wyrabiać.
mam pytanko odnosnie kreatyny. otoz nie wiem jaka iloscia wody ja popijac. mowi sie ze 200ml wody po czym odczekac 30min do posilku. no ale skoro krea transportuje wode do miesni to czy nie powinna sie po np 10-15min od jej zazycia napic jeszcze?? (np. 2l ) (skoro ja jem to niech transportuje )
[...] spilcie jest 12... 3. robie po 8 powtorzen w kazdej serii tak ze to ostatnie to juz ledwo co wyciskam.. tzn. max = 70kg a te serie robie 49kg - dobrze dobieram ciężar i ilosc powt?? jako tako priorytet masa no ale tak nie moze być zeby siła stała w miejscu. Dieta + regeneracja tez sa i ćwicze całe ciała zeby nie było ze tylko klate. jakies rady??
Siemka. Mam pewien dylemat, ponieważ zakupiłem Gainera 1 Vitalmaxa, do uzupełnienia diety bo spełniał oczekiwania co do braków, proporcje akurat mi pasują i jest tani. (czekolada - pycha, ale słodka) No ale jest problem... otworzyłem te wiaderko 4,8kg , zjadłem z 5 porcji i dziś zauważyłem że data spożycia minęła w 10.04.2009r. Niby nie mam po [...]
Witajcie! Jako, że progres nie przychodzi już z treningu na trening to postanowiłem wprowadzić do swojego planu trening siłowy oparty na pięciu seriach. Pytanie mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie [...]
[...] rozgrzewki itp. I problem polega ze wlasnie podczas rozgrzewki strzela mi w lewym i prawym biodrze i to jest bolesne jak przeskakuje. Bylem z tym u lekarza na zdjęciach no i powiedzial ze to jest strzelające biodro i takie cos sie zdarza, i powiedzial ze mozna to zlikwidowac poprzez operację. Ale ja sie na to nie zgadzam. nie wiecie czy [...]
Czesc , cwicze od miesiaca ale byjamniej nie jestem sezonowym kluturysta ktory liczy na jak najszybszy przyrost miesni bez jakiejkolowiek wiedzy o diecie , suplach. Planuje trenowac w miare mozliwosci jak najdluzej , sporo czytam sfd..Mam diete, zakupilem monster massa na odnowe wegli po treningu , prologantum przed snem no i Kreatyne Creapure [...]
Witam!Jestem nowym w tym forum dlatego wszystkich chciałbym przywitać i odrazu prosić o pomoc.(niewiem czy juz byl taki tema).A mianowicie tak; Mam 15 lat (w tym roku) waże 75kg,Mam 177cm wzrostu.Ćwicze tak w tam tym roku od września do lutego(musiałem przestać za duża skolioze miałem teraz jeszcze tez troche) a teraz cwicze od grudnia a od 1 [...]
Witam.Mam trzy pytania 1. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja skosu ale tylko od 0 do 45 stopni (bez skosu na w dół), no i oczywscie hantle. Czy z takim sprzetem mozliwe jest cwiczenie dolnej czesci klatki piersiowej. Jesli tak to bardzo prosze o jakies propozycje. 2. W atlasie cwiczen jest napisane zeby byc ostroznym z doborem ciezaru przy [...]
[...] handluje suplami lecz mam do sprzedania nastepujace suple: anadraulic pump bez 2-3miarek postal bez 2-3 miarek anadraulic state gt bez 2-3miarek leucine xtra actiwlabu nowe nie otwierane tribu max 120kaps nowe nie otwierane z aminostara bcaa xtra z 200g activlabu z 200g creatine xtra olimpu no i do wszystkiego jakies próbki i resztki supli [...]
[...] na lawce plaskie 4x 12/10/8/10 2) wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x 12/10/8/10 3) wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dol 4x 12/10/8/10 4) rozpietki 4x 12 no wiec 2 miesiace juz minely i jak mam to zamienic? myslalem zeby np 2 zamienic z 3 (ale to chyba mala zmiana?) albo zmniejszyc wszystko do 3 serii i dodac jeszcze jedno [...]
Witam ... CHcem kupic sobie replike pistoletu sprezynowego i nie wiem co wybrac;/ zamias cieszyc sie z tego ze bd zaczynał zabawe z asg to ze nie moge nic znalesc mnie doluje;/ Prosze was o rade Mam na wydanie ok 150 zl pistolet krotki chcem boo tani jest w miare , no własnie tani ale jaki wybrac? chodzi o to zeby byl wytrzymały ... czesci [...]
