no

Nie no panowie... jak wy się moczycie...

No to twój kolega robił właśnie ACT poprawy może wymagać jedynie kolejność i dobór ćwiczeń o wszystkim przeczytasz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

E tam poczekam zobaczymy jak szybki jest admin :D ... jakieś 4-5 miechów temu napisałem o kontakt do admina w tym dziale...miał sie zgłosic podobno jak tylko sie pojawi chodziło o wzajemne dozwolenie i włąśnie dogadanie sie...no ale cóż... teraz psize a stary temat jest i nikt nic nie napisał potem jak ktoś zna admina niech da znać to ja z nim [...]

No i widzicie?? ile czasu mineło a ja nic w dziale moderatorów głosno jasno napisałem i nadal zero kontaktu do admina.DAjcie mi maila na mój mail admina mail na [email protected] ok?? Ja już wszystko z nim uzgodnie :).

no na serio mówie ... wszystko jest dla ludzi możliwe... wystarczy mieć chęci i wytrwałośc...

Takie ostrzeżenie... to jeszcze dzieciak... Ja2 19:28:56 nie pasuje no to nic Ja2 19:28:57 pa 6188986 19:29:15 pa 6188986 19:29:17 bejbe Ja2 19:29:26 do mamy sobie tak mow Ja2 19:29:29 gowniarzu 6188986 19:33:09 sij pale

no o witaminy i ten nolvadex to juz sie dowiedzialem teraz tylko zostaje pytanie czy robic ten odblok czy nie ? bo ktos wyzej napisal ze raczej nie bedzie to potrzebne i ze wystarczy jakis boster ?

no heh w sumie to teraz juz niczym dzieki !

Przy robieniu masy, zawsze się jakiś procent tkanki tłuszczowej odłoży. U mężczyzn odkłada się przede wszystkim na brzuchu. Kochy pewnie nie zrobisz podczas robienia masy, poczekaj do robienia redukcji, ale możesz zminimalizować zatłuszczenie brzucha poprzez lekkie aeroby. No i nie zalewaj się syfiastymi węglami.

bez diety to nie urośnie ani nie zmaleje, nic Ci nie da ciężki trening jeśli nie będziesz miał ujemnego bilansu kalorycznego, a żeby zrzucić sadełko...no cóż nie da się z 1 partii zrzucić, zrzucasz wszystko albo nic i taka niestety jest prawda pozdrawiam

[...] - organizm przetworzy nagromadzony tłuszcz w organizmie na energię. Na tym polega ujemny bilans kaloryczny. Zależy co tam jadasz. Bo jeśli spaghetti / pizza etc. na noc, no to tłuszcz pójdzie na plus. Jeśli natomiast dostarczysz mniej węgli (ale ok. 2g/kg masy ciała białka) to będzie szło w dobrym kierunku. Najlepszym rozwiązaniem by [...]

no właśnie, dlaczego chcesz chudnąc jak masz niedowagę? Niedługo wyjdziesz z domu i cie wiatr porwie

No niedowagi jeszcze nie ma...ale duzo nie brakuje.

[...] diecie, ale wystarczająco białka z samych warzyw nie dostarczysz jeśli chcesz ćwiczyć na masę. Jedz dużo serów (szczególnie twaróg), jogurty naturalne, serki homogenizowane, no ogólnie nabiał. Dużo jajek. Poza tym ziarna: kasze, ryże itd. Jeśli masz dostęp to jedz komose ryżową (quinua), ma bardzo dużo dobrego białka i ogólnie jest bardzo zdrowa. [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź! Nareszcie jakąś konkretna :) Na razie mam do 17 dużo czasu i jestem bardzo aktywna codziennie , dlatego też postanowiłam z 1900 kcal (440 ponad moje zapotrzebowanie )podskoczyć jeszcze do 2300 a gdy aktywność -no niestety nie oszukujmy się- będzie zerowa (ew w weekend te treningi) to zejdę do mojego zapotrzebowania , [...]

[...] już za dużo i niepotrzebnie. No, ale każdy organizm reaguje inaczej. Nawet jeśli jakiejś witaminki możemy się pozbyć z organizmu, to jednak jest coś takiego jak hiperwitaminoza :> Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:12:23 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:13:35 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 [...]

fajna sprawa;] moze sama psycha duzo daje...ale na mnie dziala w taki sposob ze mam fuulll power;] moge cwiczyc w kolko;] a jestem po cyklu wiec powinienem czuc sie raczej zmeczony;] do tego kreatynka no i oczywiscie clomid zaniedlugo;] ale zawsze jak bralem b12 w zastrzykach to lepiej sie czylem a bralem juz pare razy;] SiGUsEk

czy jakis zapobiega? nie ale są sposoby by zmniejszyc zmęczenie ogranizmu krótsze,mniej intensywne treningi wiecej snu no i z supli - zma

no jestm prawo reczny czyli wiekszosc czynnoasci wykonuje tylko prawa reka ;]

wziolbym keltona bo masz wiecej poziomow do rozlozenia lawki a tak to w sumie jak pisze reszta praktycznie duzej roznicy niema ;] no chyba ze Cie jeszcze kolor obicia obchodzi i profili