Czy warto brac ZMA dodatkowo przy komplesie witamin i minerałów?

Witam, od paru miesiecy biore codziennie ZMA dzis chcialbym zamowic i zaczac brac kompleks witamin i mineralow z olimpu, ktory rowniez ma cynk, magnez i witamine b6, tylko, ze w mniejszych dawkach. Wiec warto przy tym brac ZMA czy lepiej odstawic?

Mnie w szkole uczyli: sprawdzić skład jednego, sprawdzić skład drugiego, porównać, sprawdzić dopuszczalne dawki, dodać i wyciągnąć wnioski
Większość z chętnych do pomocy na forum właśnie wykona tą robotę...
Za Ciebie...


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-01 14:07:53

druga sprawa, musisz podliczyc ilosc magnezu dostarczanego z diety
być może istnieje konieczność zażywania obu produktów, jednak będzie to z drugiej strony świadczyło o sporych brakach dietetycznych w diecie i z kolei tym by trzeba byo zająć się na początku dodająć chocby produkty bogate w magnez

Witaj, podchodziłbym ostrożnie, kiedy dane składniki będą się powtarzać. % dziennego spożycia w sportowych witaminkach jest spory, np takiej B6 z ZMA + B6 z witamnek może być już za dużo i niepotrzebnie. No, ale każdy organizm reaguje inaczej. Nawet jeśli jakiejś witaminki możemy się pozbyć z organizmu, to jednak jest coś takiego jak hiperwitaminoza :>




Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:12:23

Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:13:35

Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:16:29

Kompleks witamin możesz brać po obiedzie, a ZMA dodatkowo po kolacji i ew. obciąż dawkę ZMA z 3 do 2 kapsów zobaczyć jaka będzie reakcja, dawka stosunkowo bezpieczna tylko nie wiadomo czy i jak duże masz niedobory.
Hiperwitaminoza będzie się tyczyć raczej witamin rozpuszczanych w tłuszczach (a,d,e,k) bo ich dawki będą się kumulować w organizmie tygodniami. Dzienne zapotrzebowanie na dany składnik 100% RDA nie oznacza maksymalnej a często minimalną dawkę która zapewnia nam funkcjonowanie np. 80mg witaminy C gdzie imo powinno się brać kilka gram na dobę albo D3 400 j.m. a można brać kilka tysięzy % zalecanej dawki bez żadnych konsekwencji, oczywiście nie namawiam do mega dawek żadnego suplementu bo tylo ile się da trzeba czerpać z diety, wody zmineralizowanej, słońca.


Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-06-01 19:34:12