Moze to nie jest zbytnio zwiazane z dzialem, ale chyba najwiecej znawcu odwiedzia ten dzial dlatego tu sie pytam.Mianowicie od wrzesnia jestem na diecie i treningu masowym, aktualnie koncze cykl xpe+clout.Rezultaty bardzo dobre bo od wrzesnia poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci [...]
[...] mleka , troche ryzu z kurczakiem + bialko kolacja- 1 jajko, 2 szklanki mleka ciemny chleb z halibutem lub marrela/ albo pasta jajeczna albo salatka z tunczyka to zalezy ;p + hmb w plynie plus bialko no i to tyle bedzie i jak? myslicie? dodam ze po 1 jetesm ekto a po 2 3 razy w tyg mam treningi mma wiec :/ cholernie ciezko mi przybrac na masie :/
[...] prosty ale efektywny program ćwiczenia mięśni pleców, barków, bicepsów, tricepsów, klatki, ewentualnie nóg i brzucha. Proszę kogoś o napisanie mi w jakie dni i ile mam trenować powyżej wymienione mięśnie.. serię jak trenować, ile przerw i jakie mieśnie mogą być trenowane z innymi. Kilka informacji o mnie; wiek: 16 lat waga: 79kg wzrost: 186cm [...]
siemano, od kilku miesięcy mam problem ze stawami, pobolewały mnie i zaczęły trzaskać, zwłaszcza skokowy i barkowy, ostatnio kolana i łokcie, poczytałem forum, od jakiegoś miesiaca czy dłużej zwiększyłem podaż tłuszczy w diecie, dołożyłem glukozaminę 3dziennie, żelatynę 10g dziennie, do tego witamina c z apteki, stawy przestały mnie boleć, bóli [...]
Nie wiedziałem jak zatytułować temat,więc jak to przystalo na forum SFD "po chlopsku" męczy mnie taki temat panowie,że zawsze gdy wracam z Siłowni również po aerobach (w siłowni) jestem wkurzony taki że wiecie jakby mi coś tam starzy wydymili albo coś to zaraz pokazuje swoje czarne oblicze,a JEŚLI wykonuję Aeroby naczczo to własnie jestem no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeniami czy muszę udać się do lekarza? Dodam jeszcze ze mam 18 lat, 185cm wzrostu i 83 kg wagi. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (siatkówka, ręczna, basen, bieganie no i od niedawana siłownia). /SFD/Images/2016/2/20/24006e6968264d7fa2ca3657e5b5e5ae.jpg /SFD/Images/2016/2/20/861dd183b01e4610a583c4352db74b19.jpg [...]
[...] zadnego HESSA ani Marbo;-)) fujjj;-))) wysłąlem juz maile do kilu Amerykanskich firm ..zobaczymy co odpowiedza..;-(( ale oni maja raczej hantle gumowane gotowe w zestawach..no ostatecznie to moze byc ..ale sztangi niestety bez nakretek tylko scisk;-( wiem wiem mam zajoba na punkcie gwintu;-)) kazdy ma jakiegos lepszy taki niz ......sami [...]
Ćwiczyłem przez dobre 10 miesięcy, a teraz robię sobie akurat przerwę (1 miesiąc). Niestety efekty mojej pracy nie są dla mnie zadowalający... Gdyż mało przybrałem na masie, około 6 gk. Dlatego po tej przerwie chciałbym sobie coś kupić żeby mi dało kopa na masę :) I doradźcie mi co by było najodpowiedniejsze: kreatyna, gainer czy białko? I jak [...]
Mój cykl marzec, kwiecien: 1-11 tyg. 200mg/tydzien DEKA LIBOL 1-6 tyg. 25mg/dzien WINO IP Suple: białko serwatkowe 4 kilo Dieta: 4gr białka, 8 ww i 1 gr tłuszczy na kilo Waga: 80 kilo , wzrost 174 Cel : masa Jestem juz po 1 miesiącu kuracji poszło 15 kilo siły i 5 kilo masy w miare czystej Maj, czerwiec: rzezba, aeroby, dieta, ECA i [...]
[...] jako, że ma go dużo często robi kiełbase z sąsiadem z tego mięsą taką domową (nie żeby to jakas firma była). No i chciałem się dowiedzieć czy taka kiełbasa nadaje sie do normalnej diety na mase? Czy nie bedzie zbytnio tucząca? Dopowiem, że kiełbasa robiona jest z samego zmielonego mięsa wieprzowego z dodatkiem przypraw, nie ma w niej innych [...]
Tak jak w temacie. Mam fiolki 10IU w sztuce i mieszam z NACL 0.9% i podaję 4IU codziennie rano. Mam pytanie czy na serio od momentu wymieszania mam 48h i hormon nadaje się tylko do śmieci? B-50 kiedyś o tym pisał, nie wiem czy dobrze zrozumiałem, mało informacji na forum na ten tematt, dlatego zakładam nowy. Trochę mi się to nie kalkuluję no 3 [...]
[...] właśnie po tym cwiczeniu chciał bym skozystać z sauny ale nie wiem czy będzię można bo to są cwiczenia na mięsnie brzucha... w czwartek mam siłownie ćwicze w ten dzień kondycje + mięsnia brzucha i w piątek mam ćw fitness Streching i w tedy też bym chciał zastosować saune ale nie wiem czy też mona po ćw. rozcjągających no i w sobote trenig siłowy.
Witam serdecznie, Jestem w 3 tygodniu cyklu na stanozolol 30 mg ed Mam maly problem, otóz od 2 dni czuje silny ból glowy przy cwiczeniach takich jak przysiady czy wioslowanie ból jest zlokalizowany z tylu i na górze glowy i nasila sie bardzo szybko i mocno podczas wysilku silowego, ustaje powoli zaraz po zaprzestaniu serii. Mierzylem cisnienie [...]
Inter ma bardzo ulatwione zadanie, ale czy dadza rade? czy nie podwinie sie noga? ja sadze, ze nie, bo jak teraz nie zdobeda mistrzostwa to kiedy? choc w przyszlym sezonie Juve tez raczej nie bedzie w serie A.. no, ale teraz nie powinni miec z tym wiekszych problemow. zapowiadaja kilka naprawde cieakwych transferow, a w sumie nie widze nikogo, kto [...]
[...] jak w poście będzie link do jakiegoś filmiku związanego z pseudokibicami. Prawo do wypowiedzi wyłącznie, jeśli jest link do działającego filmiku. Na pierwszy ogień rzucam ruskich kiboli: http://video.google.com/videoplay?docid=-461204008842817903 BTW. Osobiście zadymiarzy uważam za d****i, no ale zboczenia do oglądania zadym niewylecze ;].
[...] MT Sroda: Silownia Czwartek: MT Piątek: Silownia Sobota : Basen Niedziela : WOLNE i teraz moje pytania : 1. Czy siłownia w połączeniu z MT nie spowolni mi ruchów i zwinnosci. ? 2. Czy intensywne treningi MT nie spalą mi mięśni . ? 3. Czy sama niedziela wystarczy mi na Regeneracje ! CO MI RADZICIE ZREZYGNOWAC Z CZEGOS ZEBY MIEC WIECEJ CZASU [...]
Witam jako ze przez wakacje będę ciężko zasuwał na budowie a nie chciał bym stracić tego co mam nie wiele tego jest no ale jednaksiłownia odpada przez 1 miesiąc przy 2 zobaczymy.Jakie suplementy by się tu przydały? myślałem nad thermo speedem bcaa i jakimś białkiem co wy na to? wiadomo jak to ejst 8 godzin ciężkiej charuwy jakieś może 2 przerwy [...]
Witam! W ciągu bieżącego roku zrzucilem 30 kg. Ze 110 na 80. Mogłoby się wydawać, że super no i wogóle ale niestety ja jestem bardzo niezadowolony ze swojej budowy ciała. Przy moim 1,90m 80 kg to bardzo dobra waga, jednak praktycznie na każdej części a szczególnie na brzuchu zostało mi coś. Czy to tłuszcz, czy rozciągnięta skóra tego nie wiem. [...]
Serie A- kto zdobędzie mistrzostwo?
