[...] mój trening na klatę wygląda tak wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 8 8 46kg wyciskanie hantli 12 10 10 8 8 15 kg na łapę rozpiętki 12 10 10 8 8 po 11 kg na łapę no nie wiem co się dzieje może zły trening, doradzcie mi coś żeby siła rosła Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 166 Cel treningowy: siła i rzeźba Staż [...]
[...] mam duzo sily i bieganie przez 40 min dla mnie to pikus mam jeszcze problem ze zwisajacym brzuchem czy jezeli polacze a6w bieganie picie wody gazowanej (2 litry dziennie )no i ograniczam jedzenie czyli czesciej i mniej oczywiscie zero slodyczy !! czy ten brzuch wtedy zacznie mi sie troche sciagac nie ukrywam tego tez ze mam duze rozstepy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] związany z większą stratą mięcha. Do rzeczy: z obwodów wychodzi że mam 16.5% bf (nie wiem na ile prawdziwe, bo jeżeli nie jestem najedzony to ob brzucha gwałtownie spada), no ale przyjmując ten wynik czy lepiej byłoby, gdybym masował jeszcze przez jakiś czas i zszedł na redukcję żeby zdążyć spalić do połowy sierpnia, czy lepiej teraz zrzucić [...]
Witam, Zaczeły się upały, skóra jest bardziej spocona i no zaczeły mi wyskakiwać syfy na twarzy i owłosionej skórze głowy. Teraz jest wszystko OK ponieważ przestałem ćwiczyć i piję Bratka ( ktoś mi kiedyś podał taki sposób), ale nie mam co robić z wolnym czasem - wcześniej jeździłem na rowerze i grałe w piłę po kilka godzin dziennie - chciałbym do [...]
[...] - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu - na noc białko nocne (Night Protein konkretnie) Trening: - codziennie brzuch - reszta mięśni metodą 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 [...]
[...] psychike młodych ludzi" itp :(( A jakiś mistrz dalekowschodnich sztuk walki powiedział że to podnieca tylko ludzi nie zorientowanych w temacie sztuk walki - BUHAAHAHA no comment Ech szkoda gadac:((( Wazne tylko ze pokazali w dzienniku czyli coś sie dzieje! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]
Witam,mam puszke storma....bralem dwa razy z shockiem i efekty byly srednie.Chcialbym polaczyc z jakims innym NO boosterem ewe. z czyms na zwiekszenie testo. co polecacie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny w ruznych [...]
[...] w tygodniu wszystko bylo wtedy dobrze .gdy wrocilem po chorobie pierwszy tydzien dobrze bylo drugi zaczol mnie przy franzucie lekko bolec lokiec bol nie jest dokuczliwy moge normlanie cwiczyc jedynie co mnie boli to przy wyciskaniu na lawce no i francuzie opaski na lokcie nosilem wczesniej bol jest po wewnetrzej stronie lokcia takie jakby [...]
Witam Mam mały problem. Chciałbym zarzucić coś do spalania tylko nie wiem co??? Kiedyś brałem Lipo 6 naprawdę rewelacyjny środek, no ale może podpowiecie mi czy można dołożyć coś do Lipo bądź jest coś nowego co pozwoli jeszcze bardziej podnieść efekt. Jestem osobą, której przez całe życie towarzyszy sport mimo wszystko trzymam wagę, z której [...]
Witam. Początkowy plan był taki, żeby poleciec enan + bold (myślę, że kolo 18 tygodni), ale poczytałem polskie realia no i opinie na temat dzisiejszych boldów to stwierdziłem, ze lepiej zainwestować w co innego. Dlatego chce polecieć enan + deka (długa) Na chwile obecną mam 4 opakowania enana z ap, deke też myśle ze wezme z ap bo ma dobre opinie. [...]
[...] sie po rosole babuni więc jakieś rady aby sie nie zalać też by się przydały. Wiem, że w diecie są rzeczy typu serek homogenizowany czy gratka wieczorem z twarogiem ale no nie moge jesc samego twarogu, zbiera mi sie na belta i musze z czyms to rozrobic.. :3 Prosze o ocene diety i rady co by mozna zmienic [...]
problem jest tego typu ze trening plecow mam w piątek i łacze go razem z trenigiem przedramion...no ale mniejsza o to oto cwiczenia: martwy ciąg wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantlą zarzuty sztangi na klatke piersiową i wlasnie chcialby robic podciaganie na drążku ale nie mam do niego dostepu w ten dzien, dopiero w sobote i czy nie moze byc tak [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie robie na maksa -przysiad: problemy z kolanem nie. Nogi robie raczej delikatniej. Panowie juz na mnie czeka cypio,prop,meta i zastanawiam sie czy nie dokupic do tego deki. 1-6 meta 30mg ed 1-6 prop 100mg eod 1-16 dypio 750mg week no i wlasnie ta deka 1-10 [...]
[...] Pharmaceuticals Charakterystyka: 1)napisy sie nie scieraja 2)taki produkt istnieje (sprawdzalem) 3)kapsel sie kreci 4)kapsel sie nie rusza w gore i w dol 5)plyn jest jasno zolty 6)substancja oleista 7)bez zapachu 8)na srodku gumki posiada kuleczko 9)nie widac dziurek po iglach 10)geste - igla 0.5mm trudno nabrac, trzeba zassac powietrzem [...]
[...] redukcyjne i mam pytanko. Przez jaki okres najlepiej ćwiczyć splitem? Nie chce narazie się rzeżbić tylko zrzucić zbędne kg i tłuszczyk:)Po splicie chce zacząć ćwiczyc już normalnym programem. Mam 175cm wzrostu i 100kg wagi:( no i stety niestety świetne predyspozycje do robienia masy:) Pozdrawiam was serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 [...]
[...] http://photos.nasza-klasa.pl/26889477/1107/main/ce71f0bcb0.jpeg Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : no-xplode, storm, shock, bcaa, jabłczan itp Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock, bcaa, białko [...]
witam... Otóż mam mały(spory) problem...w czerwcu mam zaliczenie układu na sekcji(no niby jeszcze troszkę czasu). Układ wiadomo koordynacja, gibkość i siła...i z tym ostatnim związany problem. Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na [...]
[...] wszyscy piszą w samych superlatywach i moje pytanie do kreatyny jest takie: Czy brać Jabłczan czy zwykłą? Glutaminy polecają właśnie zamiast HMB (to wyczytałem na forach) no i to chyba dobra opcja (działanie i cena). Na aukcjach wszystko wygląda pięknie a na forach już nieco inaczej dlatego tak się rozpisałem. Proszę o opinię ludzi którzy [...]
za kilka dni wyjeżdżam do babci na wieś i tam właśnie chciałbym coś poćwiczyć - myślę żeby rano zawsze biegać i ogólnie poćwiczyc nogi, natomiast wieczorem coś na górne partie mięśni - i tu ćwiczenia na drążku ( chcę przez te wakacje zwiekszyć ilość podciągania się w jednej serii) - czy jest to możliwe - co byście mi doradzili aby przez te dwa [...]
