[...] brać już wie jeśli chodzi o dawkowanie, Frag na czczo z tego co się orientuję jaka porę polecacie TRENING z samego rana siłowy intensywny a o 19 ostatni posiłek do 4:30 rano nie jadła Myślicie żeby dać Frag na czczo z rana i po treningu dopiero posiłek? Czy w innych godzinach? Frag 1xd Cardarine też 1xd Do tego ostaryna Myślę że może Frag o 20 [...]
[...] na swiatlo sloneczne ale nie bylo mowy o przebarwieniach jak w przypadku tetralysalu. chce pojsc na solarke bo sie osiemnastka zbliza wiadomo musze sie jakos upieknic no wiec pytanie czy nie powstana jakies przebarwienia? na poczatek tak na 5 minut co wy na to? w koncu unidox nie jest tak mocny jak tetralysal. z gory dziekuje z wszelkie [...]
mam parę pytań odnosnie treningu schodkowego do rzeczy : czytałem test wodynia który georgu testował . plan mam taki (czyli standard ) - Martwy ciag - Military press/ Wyciskanie na barki - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie lezac - Przysiady ze sztanga na barkach - Wyciskanie lezac waskim chwytem (szerokosc barkow, lokcie prowadzimy przy [...]
Chłopaki ,mam do wyboru : GP Boldenon Genezis Pharmaceuticals 200mg/ml Eguipose Maxpro 250mg/ml Equipoise Fort Dodge Animal Health 50mg/ml Boldenox Portugalia, Flor Medico Laboratories 200mg/ml Equiplex 200 Axiolabs 200mg/ml Ganabol Kolumbia, Laboratoros V.M.. 50mg/ml no co byscie stawiali gdybyscie wybierali dla siebie :) ja jestem [...]
[...] beznadziejna sprawa i potrafi mnie zniechęcić do wszystkiego... Żdne leki nie pomagają i wzdęcia wracają po sheiku. Nie ważne czy z mlekiem czy bez czy po treningu czy rano zawsze są WZDĘCIA. Ktośma jakieś pomysły. Zmiana białaka? Nic nie daje próbowałem już trzech firm i jak na razie ZAWSZE TO SAMO. Ludzie jak tu trenować??? Odstawie białko [...]
Witam bardzo serdecznie potrzebuje pomocy zapisałem się właśnie do klubu Fitness zamierzam coś z sobą zrobić no ogólnie nie jestem zadowolony z tego jak obecnie wyglądam (170cm 80kg z czego więcej to tłuszcz bleee>>) A wiec tak rozpoczynam swoja przygodę z siłownia ale to nie jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem [...]
[...] były to tz:NOWOŚCI ponieważ z tego co mi wiadomo producent gdy wypuszcza na rynek jakieś odżywki przykłada szczególną uwagę temu by dobrze działały i przyciągały klientów no a po jakimś czasie jak to było z paroma dobrymi odżywkami robią je byle jak i efekty są marne. Jeżeli nie znacie nic z nowości to czy możecie polecić takie co naprawdę [...]
[...] biore kreatyne,glutamine,bccaa,zma i omega 3. Po braniu tych sypli chcem wziasc jakis cykl na MASE, osobiscie myslalem o cyklu nie dluzszym niz 6 tygodni i po tym cyklu znowu zaczc te same suple brac. Tutaj zwracam sie do was jak myslicie jaki cykl bedzie dobry na MASE. Mam 5 opakowani cytogainera i whey protein , diete i trening mam juz [...]
Czesc lece deke 500mg/week suste 1000mg/week ghrp6 & cjc1295 bez DAC ( 100mcg x 3 dziennie kazdego tj. rano w poludnie i przed snem) teraz chce dodac do tego ze 3iu hgh dziennie mam tez t3 z tego co sie doedukowalem to wiem ze t3 i insulina z gh robia dobra synergie wiem ze gh nie brac przed snem bo jak spimy to sie wlasny uwalnia ...wiec jakie [...]
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum.. No więc .. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chcialbym spalic moj brzuszek . Jestem w 7 dniu a6w tylko nie wiem jednej rzeczy . Czy a6w spala tkanke tłuszczową ? Bo niechce miec mięsni na brzuchu . Nie zalezy mi zeby miec kaloryfer tylko zeby spalic brzuch. Nie mam zbyt wielkich mozliwosci dlatego [...]
[...] chciałem aby to co siedzi bod tłuszczykiem wylazło. No i troche powyłaziło , w brzuszku spadło wciągu mca około 5 cm i wszystko idzie ok. Tylko mam pytanie theermo zakupiłem nowe ( wcześniej brałem 2X1- teraz 2X2 czy jeszcze to moge zwiększyć, kończy mi sie bcaa 750 czy wziąść to czy coś innego, mam jeszcze sporo hmb . Ogólnie czy moźna by było [...]
[...] miał szans się zregenerowac więc co za tym idzie mieśnie nie mogły rosnąć. Pół roku później zdałem sobie sprawe z tego że coś jest nie tak. Tyle ćwiczeń a tak słabe efekty (no i mało jadłem bo chciałem miec rzeźbe). ZAczołem ćwiczyć 2 razy w tygodniu jedna partię mięśni i jeść o 1000cal więcej a za następne pół roku efekty były trzy razy większe [...]
[...] koles mnie wyskoku pociagnal :( Od razu 2 meksykow za mna sie ustawilo (wszysyc oczywiscie z jakiegos gangu bo wytatuowani z "opaskami" na glowach) i gdyby nie moje szybkie nogi ktorym zawdzeiczam zycie to lezalbym chyba w szpitalu do dzis !!! Co najlepiej sie nauczyc ? Karate jest blisko mnie ale niewiem czy to dobry wybor na samoobrone Dajcie [...]
[...] zamiar wziasc Weider mega mass 4000. Chce troche przybrac na macie , jak i na sile ... bo stoje na 1x 70kg na klate ... nie wygladam najgorzej jestem w miare zadowolony, ale no 3eba przytyc troszke i zrobic sie szerszym z deka bo klatka nie zaszeroka ... Co polecacie kreatynke jakas czy mega mass ? boje się ze po mega mass 4000 tluszczyk sie [...]
[...] uchwycie 12x 3 serie Wyciskanie na wyciagu w doł podchwytem 12x 3 serie Piątek barki Wyciskanie sztangi zza karku piramidka 12 10 8 6 i spowrotem Wyciskanie hantli 12x 3 serie Unoszenie hantelka bokiem 12x3 serie Unoszenie sztangi wdłoż tułowia 12x3 Nog nie cwicze chwilo bo mam mala kontuzje. Prosze o komentarze czy cos zmienic czy moze zostac?:)
Cześć! Mam mega problem ze swoim ciałem. Od dawna go mam, ale jakimś cudem udawało mi się tego nie widzieć. No ale nadszedł czas to zmienić. Chcę mieć piękną sylwetkę, chcę pracować i zmieniać się, chcę wytrwać. Od zawsze byłam "grubsza", ważyłam w granicach 60-65 kg, ale nigdy mi to jakoś specjalnie nie przeszkadzało, czułam się dobrze w swoim [...]
[...] rozgrzewam kostki :D)... ale teraz nie wiem co robic...?najlepsze ze ja wcale nie chce przestac skakac... i po treningu umieram :/ moze robic cos innego na rozgrzewke? tylko co? niestety nie dysponuje rowerkiem :( no i co zrobic zeby juz nie bolalo :D wiem, wiem co cie nie zabije uczyni cie mocniejszym :D czekam na jakies sugesteie, pozdrawiam!
[...] opinie na temat tego. Staż ok 3 mieś.Cel masa i ogolna poprawa wylwetki.Priorytety to wlasciwie wszystko(bo dopiero zaczynam)ale tak najbardziej to klasyka klata biceps no i plecy.Za pomoc z gory dziekuje Poniedzialek: Klatka -wyciskanie poziomo 4x12,10,10,8 -wyciskanie skos 3x12,10,8 -rozpietki 3 x 12 Triceps - wyciskanie fransuckie 4 [...]
[...] ulozylem carb-up bo tutaj mam watpliwosci: w temacie qazara jest napisane tak: 2,5g bialka na kg suchej masy 12-16g wegli na kg suchej masy tluszcz nie wiecej niz 50g. no to sobie llicze ( na poczatku wyliczylem ze musze wcinac2434 kcal ) 2,5g x 60 kg = 600 kcal 30g tluszczu = 270 kcal 12g x 60 = 3744 kcal !!!! razem to daje 4614 kcal ?!?!? [...]
