Serwus! Jako, że ostatnimi czasy (latami) czuję się gorzej zrobiłem sobie badania testosteronu (za namową psychologa). Dodam, że mam 35 lat. Testosteron 3,18 ng (norma 2,80-8,00) Testosteron wolny 11,6 pg/ml (norma 8,9-42,5); Innych badań nie robiłem. Udałem się z tymi badaniami do endokrynologa. Po obejrzeniu przezeń badań usłyszałem tylko "nie [...]
[...] Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Zwiększona synteza glikogenu - Pompa mięśniowa - Zwiększona wytrzymałości mięśni i siły Każdy słyszał o wysokiej popularności kreatyny i to nie bez powodu, ponieważ substancja ta zwiększa wytrzymałość i siłę fizyczną oraz wspomaga w rozbudowie mięśni. A co jeśli do jego działania, dodamy [...]
Witam (warto sie przywitac jako ktos kto dotychczas tylko obserwowal az wkoncu postanowil sie zarejstrowac bo za wiele mnie tu mijalo ;) hehs). Mianowicie jako nowa osoba z jakimstam kiedystam zapleczem sportowym zamierzam sobie nadrobic zaleglosci teoretyczne i wdrazyc je w zycie (lepiej pozno niz wcale). Mam problem w przypadku ukladania [...]
Czesc, nazywam sie Pawel, mam 16 lat i jestem z Bialegostoku. Postanowilem sie wziasc za siebie. Pogrzebalem an Waszym forum, jest duzo info ale wszystko konczy sie tym ze trzeba miec sprzet i karnet na silke (najlepiej). Ja niestety nie mam na to kasy. Potrzebuje zmienic pare rzeczy w swojej sylwetce, a mianowicie: 1. Schudnac w pasie, chodiz tu [...]
Witam wszystkich może zacznę od tego, że zaczałem ćwiczyć na siłowni na początku sierpnia br. Robiłem ACT przez okres ok 8 tygodni i przyszłego tygodnia postanowiłem zmienić na FBW(czytalem pare artykułów w podwieszonych). Niestety ćwiczyć mogę tylko we wtorki, środy, piątki i ewentualnie soboty(brak czasu-> studia). Sytuacja się ma tak napewno [...]
Mam pytanie, jestem nowy na forum i chce zasiegnac porady w zwiazku z moja nadwaga. Mam 22 lata, 171 cm wzrostu i 99 (no prawie stowe ) na wadze. Zaintereswoalem sie niedawno aktywnym trybem zycia ale okazalo sie po badaniach - bo poszedlem najpierw do lekarza - ze mam chore kolana. Czy moge cos zrobic cwiczeniami zeby schudnac ? Diete juz mi [...]
Panowie pomozcie prosze...blisko od trzech lat mam wielki problem z prawym udem.Dokladnie to z jakims miesniem,patrzylem na atlas i jak na moje oko to moze to byc obszerny boczny lub przyśrodkowy. Otóz po dobrym treningu nóg albo grze w siatkowke bardzo boli, praktycznie uniemozliwiajac gre:( najbardziej boli tak mniej wiecej przy koncowej fazie [...]
[...] z siłownią prosiłbym o propozycję/(pomoc w utworzeniu) planu tygodniowego.Jakiś rok temu ćwiczyłem jeszcze na siłowni,ale z kilku przyczyn osobistych musiałem zrezygnować z tej przyjemności.Chciałbym powrócić do tego. Proszę o jakieś propozycje solidnego planu. Proszę nie brać mnie za jakiegoś szczeniaka,który nie potrafi [...]
Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę . Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]
[...] mnie ten wycinek z atr.: http://www,paker,sfd.pl zresztą takich art. czytałem wiele tak pewnie jak i wy podejzewam iż dawki podawane sa raczej dla profesjonalistów no ale z drugiej strony znam wielu i żaden z nich nie bieże deki!!!Z kad biora sie tak duze rozbieżnosci miedzy tym co możemu tu przeczytac a wypowiedziami na forum dla [...]
Tak, skorzystalem z funkcji syrcz i nic nie znalazlem:) Kiedys sie sprzeczano, ze niby to nic nie daje, inny sie tym bardzo zachwycali ( kumpel mi to mowil ). Stosuje to cwiczenie na koniec katowania klaty no i nie wiem czy jest sens. Podam linka, dla tych co nie wiedza jak to wyglada ( ale takich pewnie jest baardzo malo )
Witam proszę o ocenę mojego treningu Do tej pory trenowałem treningiem FBW(6 miesięcy) chcę teraz spróbować czegoś cięższego Wymyśliłem ten trening sam przy pomocy atlasu ćwiczeń Do dyspozycji mam ławeczke gryf prosty łamany hantelki i drążek no i troche obciążenia Nóg nie chce trenować za mocno bo i tak mam duże Prosze o ocene , sugestie ,porady [...]
Witam wszystkich! A wiec jestem poczatkujacym kolesiem ktory pragnie przybrac na masie. Zaczynam cwiczyc na zime no w sumie juz zaczolem nigdy jeszcze nic nie bralem zadnych supli itp takze moje pytanie jest takie co proponujecie co ile brac? zrobilem taka mala rozpiske na 1 miesiac jest oparta na zaleceniach z pudelka(a wlasciwie ze strony [...]
tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony" i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 [...]
[...] 23:00 godzinę przed snem 2 białka z jajek i 60g tuńczyka B: 25g W: 1,5 T: 0,5 Myślałem żeby jeszcze po przebudzeniu władować 30g białka żeby powstrzymać katabolizm nocny a dopiero potem (po jakichś 30 min) śniadanie. Ogólnie białka wyszło mi 140 g z jedzenia i 60g z WPC czyli trochę za dużo :P Węglowodanów prawie 300g No i strasznie [...]
[...] ale chce to troche zmodyfikowac po przeczytaniu paru artow na forum. Chodzi o posilki zaraz przed i po treningu, w tej rozpisce dodalem bo do tej pory nie uwzglednialem ich, no i troche zmienilem zalozenia co do btw/kg Pytanie czy jest teraz lepiej i czy ukladac reszte dni weglug tego schematu? godz. 7.00 Ser twarogowy chudy 250g Orzechy [...]
[...] ryby. Kalorie rozbijam na : B 25% T 20% W 55% Suple: Propa-med 4x10ml Clenbuterol Fox Labs 60tabs Naturell Omega 3 Glucosamina ( to na moj chrupiący łokieć ) Cynk 75mg ed Mass Freak 6800g UNC WPC Enono 4300g Olimp Vitamin multiple sport Aspifox na serducho No i to chyba narazie na tyle. Postępy będę się starał na bierząco wrzucać
Witam no to tak mam 15 lat i chcialbym schudnac moze i nie wygladam najgozej ale jednak nie pasuje najwiekszy nacisk chcialbym polozyc na udach oraz brzuchu : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 104 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: teraz mała, ciagle przed pc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate kyokushin 2 razy w tygodniu, ale w wakacje niema treningów Odżywianie: no [...]
Witam. Mam do was kilka pytan. Posiadam winstrol Razaka 100tab 10mg chce go brac solo. Chcialbym czegos wiecej sie dowiedziec/ 1. Jak brac winko, oslonke, odblok? no i jakie kupic na stawy odzywki? 2. Czy moge łaczyc winko z Horse Powerem i BCAA (olimpa) 3. Czy wogole warto brac solo? bo nie chce zabardzo sie szpikowac tesciem. NIe chce miec [...]
