[...] Łukasz Opolski, Tobiasz Rusek i Łukasz Filip. Startowali już na wielu zawodach, np. na zeszłorocznym Grand Prix Polski, i tasowali się na miejscach. Tym razem zdecydowanie najlepszy był Farbotko, przed Opolskim (obaj Olimp Zabrze). W kulturystyce weteranów dominował Sebastian Szmyt (TKKF Winogrady Poznań), ale srebrny medalista Krzysztof [...]
[...] a ten wyrównany pojedynek świadczy tylko o tym, że zaczynamy mieć drugą „perełkę”, Justynę Zięcinę, która po sukcesach juniorskich dojrzała już do walki z najlepszymi seniorkami świata. Na scenie pojawiło się wiele znanych nazwisk, jak Oliwia Mojsiej, Natalia Damek, Sylwia Sobota czy Katarzyna Dmochewicz. Nie były jeszcze u [...]
Istnieje sporo kontrowersji na temat tego, ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość [...]
Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi? Podsumowanie Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]
[...] brak informacji o ilości błonnika i składników mineralnych, obecność glutenu. 4. Makaron durum Pudliszki 500 g Makaron produkowany z pszenicy durum, mąki semoliny, jednej z najlepszych jakościowo mąk z pszenicy. Makarony tego typu są powszechnie dostępne i mają najbardziej naturalny smak. Skład: semolina z pszenicy durum (produkt może zawierać [...]
[...] i jako jeden z nielicznych o takiej masie potrafił nadal wykonać vacuum pose. Victor nigdy nie poznał swojego pełnego potencjału w kulturystyce. Pytanie, czy mógł być najlepszy, pozostaje bez odpowiedzi. Ale jednej rzeczy nie można zabrać Victorowi, był ogromną osobowością nie tylko na scenie, ale i poza nią. A oto jego osiągnięcia: [...]
O czym dowiem się z tego artykułu? Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]
[...] sprawia, że przyzwyczajają się one do wysiłku, a my nie robimy postępów. W artykule zajmiemy się najprostszą metodą progresji, jaką jest zwiększanie obciążenia. Jest to najlepszy i zarazem łatwy sposób na planowanie progresji, która jest kluczem do sukcesu. Polecam też zapoznać się z artykułem Macieja Sulikowskiego, który porównuje dwa [...]
[...] dlatego ważne jest, aby nosić stanik. Jaki rozmiar biustonosza sportowego wybrać? Nie ma magicznego sposobu, aby dowiedzieć się, jaki rozmiar biustonosza będzie dla Ciebie najlepszy. Każda kobieta jest inna i ma inną budowę anatomiczną. Różny rozstaw i rozmiar piersi oraz obwód pod biustem sprawia, że stanik po prostu należy przymierzyć przed [...]
[...] które mają już kilkanaście lat stażu treningowego i same szukają nowej drogi. Wiele czynników ma wpływ na efekty, jakie odnosimy. Celowo pominąłem tu wszelkie kwestie dietetyczne, a opisałem samą praktyczną stronę treningową. Jeśli nie dbasz o jedzenie i regenerację (picie alkoholu, „zarywanie” nocy), to najlepszy plan treningowy zda się na nic.
W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]
[...] zawodników, którzy zasługują na zwycięstwo. Hadi bardzo ciężko pracuje. Samson wygląda coraz lepiej. Derek za każdym razem jest coraz większy. Brandon… to Mr. Olympia – to najlepszy skład”. Podobnie jak w Mr. Olympia 2021 Ramy zasugerował, że piąte miejsce mogliby zająć Nick Walker lub Hunter Labrada. Były dwukrotny Mr. Olympia nie był jedyną [...]
Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem, szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astronomiczne koszty związane z uprawianiem [...]
[...] kiedy nagle stracił przytomność. Kilka lat temu miał przeszczep wątroby, ale nie wiadomo czy było to powodem nagłego odejścia. „Moje serce przepełnia taki smutek. Mój najlepszy przyjaciel poszedł wczoraj do „domu”. Brad Hollibaugh, nie mogę uwierzyć, że nie jesteś już z nami w ziemskiej szkole. Zaczęliśmy spotykać w sierpniu 2018 roku i [...]
[...] dnia zawodów odbyły się dwie konkurencje. Pierwszą z nich był martwy ciąg Max Elephant Bar Deadlift. Jak wielu się spodziewało, Hafthor Bjornsson zrobił to w możliwie najlepszy sposób. Jako jedyny przekroczył wagę 1000 funtów (453,5 kg) i tym samym z łatwością wygrał tę konkurencję. Podczas drugiej rywalizacji, siłacze zmierzyli się z [...]
[...] lub po prostu kombinacji większej masy z lepszą definicją („docięciem”), czego i tak nie da się uzyskać samym treningiem, przede wszystkim zmian należy dokonywać w diecie. Prawie na pewno trening siłowy (choćby najlepszy), nie jest wystarczający i większość ludzi odnotuje określone korzyści z wdrożenia regularnej pracy aerobowej i interwałowej.
Rozpatrując wszystkie czynniki mające wpływ na efektywność treningu siłowego, należy przyjąć, iż jednym z kluczowych jest tonaż, czyli ilość kilogramów, które zostały przeniesione w trakcie sesji np. trwającej 60 minut. Przykładowo, jeśli ktoś wykona 5 serii przysiadów po 5 powtórzeń, używając ciężaru 120 kg, to w każdej serii mamy 600 kg, a cała [...]
[...] Lei (CHN) – GHRP-2. CHEN, Xiexia (CHN) – GHRP-2. LIU, Chunhong (CHN) –sibutramina oraz GHRP-2. Przykładowo, na stosowaniu oral turinabolu złapano: 1. Annę Avdeyevę – jej najlepszy wynik w pchnięciu kulą wynosi ponad 20 m, wpadła w 2013 roku, była jedną z najlepszych kulomiotek na świecie. W 2016 roku po powtórnej analizie próbek z 2012 roku z [...]
Roelly Winklaar w miniony weekend był faworytem wielu osób podczas Arnold Classic 2019. Niestety zajął dopier piąte miejsce. Powiedzmy sobie wprost... To nie był najlepszy występ Roelly'ego... Z pewnością był pod silną presją wielu ludzi z branży, między innymi właściciela jednej firmy z suplementami - Aarona Singermana, który skrytykował formę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
