[...] twoj pierwszy kontakt to 75mg powinno starczyc, przygotuj sie na konkretne ssanie ,zadnego zejsci nietrzeba robic chcesz zgubic smalec musisz sie wiecej ruszac a nie glodzic najlepszy sposob to aeroby rowerek szybki spacer w tetnie 120-135, co tydzien zwiekszaj ich czas kazdy robi jak tam uwaza ale t3 niejest lajtowym srodkiem wiec zawsze przed [...]
Pssst... po co te nerwy... Przeciez wszyscy chca pomoc. Wszyscy sie zgadzamy ze najlepszy dla grb144 bylby rower i basen w polaczeniu z silownia (choc z tym moze byc problem techniczny) i oczywiscie dobra dieta. grb144 nie chcialby byc szkieletem, ale ze wzgledu na obecna nadwage na razie mu to nie grozi ;) Odnosnie biegania rano zwlaszcza na [...]
1) Lepiej pieczywo razowe/ pumpernikiel jest najlepszy. waza to przetworzone ... zło 2) Później? Max. do godziny po treningu Możesz wypić białko i po godzinie posiłek.
mozliwe ze bierze 150, ma b.dobre przyspieszenie. Gra na najwyzszym poziomie, bierze najlepszy koks i ma najlepszych trenerow. Wazy 84 kg takze 150 nie jest jakims wynikiem nie do zrobienia. Co nie oznacza ze tyle bierze...bo byl trening marcina gortata i tam to dopiero jajca sa: "Marcin Gortat, budując masę, trenuje z imponującymi obciążeniami. [...]
Jedna z najfajniejszych domowych pakerni, jakie widziałem. Najlepszy ze wszystkiego przyrząd do wyciskania siedząc! Radziłbym Ci zawiesić worek wyżej i wypchać go bardziej, bo chyba lekki flak. Oby więcej takich domowych siłek.
Ustawiasz dwa biurka koło siebie, albo stoły w ostateczności bo chwyt nie będzie najlepszy. Ewentualnie poszkaj jakiś lepszych krzeseł albo załatw poręcze (np spawane samoróbki)
To tak - węgle, faktycznie, po treningu nie stymulują uwalniania insuliny. Ale generalnie po treningu jest najlepszy okres na przyjmowanie węgli i kreatyny, bo wtedy intensywnie przebiega transport niezależny od insuliny, więc węgle i kreatyna najlepiej wchłaniają się do komórek mięśniowych, gdzie ulegają nadkompensacji.
"wkręcić do Pride" - nierealne, tam biorą tylko albo debeściaków, albo ludzi z nazwiskiem. JA liczę na to, że w Pride zobaczymy kiedyś Tomka Drwala - jak dla mnie z młodszego pokolenia fighterów jest najlepszy
[...] uderzaczy i swietnych grapplerow, w tym co najmniej jednego z czarnym pasem BJJ. Dawno nie widzialem go w akcji, juz tesknie. Mam nadzieje, podobnie jak zielony Marian , ujrzec Tomka na ringu Pride... Moim zdaniem najlepszy Polski zawodnik mma w swojej okolicy wagowej... Wie ktos ile teraz wazy Tomek? W swojej karierze walczyl juz w -85 i -93...
[...] Werdum wcale w stójce nie ustępował Overeemowi. Alistair był wyraźnie zdziwiony takim obrotem sytuacji. A na glebie Overeem radził sobie nieźle, ale Werdum to jeden z najlepszych speców w tej dziedzinie, co dobitnie pokazał. Bardzo pozytywne wrażenie zrobił Brazylijczyk i ogólnie starcie ciekawe (aczkolwiek nie na najwyższym możliwym [...]
Twarog chyba nie najlepszy pomysł jako źródło białka w dzień to raczej na noc. No ale nie będę sie wymadrzal bo przez ostatnie pol roku tylko ser biały chudy, serki wiejskie z lidla 0% jadłem całymi dniami...i był to baaardzo duży błąd , No cóż człowiek uczy sie całe życie a i tak głupi umiera:)
[...] 9 serii po 10 powtórzeń, a w dzień, w którym bedziesz robił lekko, zrób 6 serii po około-15 powtórzeń. Moze taki priorytet podziała? No i jeżeli dieta kuleje, to czasem najlepszy trening może nic nie dac....Rozumiem co masz na myśli z tymi trudnościami a propo utrzymaniu diety, ale takie są fakty...Ale jezeli inne partie ci rosną w [...]
TIGHT jest nr 1 (po banie na Venom) JEST skuteczny i sprawdzony, najlepszy standard dawka tj 2x1 wystarczy 3x1 wymiata 2caps na raz nie polecam za mocne Nie jest tak skuteczny jak Venom ale do Venoma nic równać nie można-Petarda
[...] albo jak niegdyś Arnold, to wykończy się praktycznie zanim zacznie ćwiczyć, choć trening będzie miał bez błędów. Po prostu dla jednego dobry jest trening z ogromną ilości serii, a dla drugiego lepszy będzie fullbody z jedną lub dwiema seriami na partię. Dla mnie najlepszy jest HIT, a split powoduje masakryczny spadek siły z treningu na trening.
Roger Federer będzie promował Euro 2008 Aktualnie najlepszy tenisista świata Roger Federer, legenda narciarstwa alpejskiego Bernhard Russi, były szef ekipy Formuły 1 Peter Sauber oraz ikona szwajcarskiego futbolu Stephane Chapuisat, będą od początku przyszłego roku pełnić rolę oficjalnych ambasadorów piłkarskich Mistrzostw Europy, które w 2008 [...]
A czy nie sądzisz że KSW nie chce Mameda wypuścić bo co jak co ale to jednak ich najlepszy zawodnik a UFC podpisuje tylko kontrakty na wyłączność? Kiedyś było tak że w elite zawalczył i były plotki o zainteresowaniu UFC ale zaraz zostały zdementowane przez właścicieli KSW że niby ich warunki były niekorzystne itp i mają tez z innych organizacji a [...]
To są tylko dane i teoria u mnie się sprawdza u podopiecznych też, ale nie u wszystkich :) Sprawdź więc na sobie, to będzie najlepszy test, wtedy dostaniesz odpowiedź :-))