najlepszy

[...] 27kg 27kg(+5kg) 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg(+5kg) 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg + przedramie 20min aero Mega doby trening, jak narazie najlepszy na tym planie. W wiośle nie dodałem nic bo nie mam jak dodawac po trochu na hntle bo się nie mieśi, za tydzien zrobie przeskok najwyżej na 40kg W MC zmniejszyłem [...]

Forma na focie kozak, bez cukrowania. Niezly byk z Ciebie. Na zakwasy na girach najlepszy jest dobry basket :-) pozdro

[...] 85kg -wspięcia na palce ze sztangą 3x30p 130kg -brzuszki z ciężarem 3 x15p 10kg 15kg 15kg Trening ok, porównujac do poprzednich treningów z tego tygodnia to ten trening najlepszy siady starałem sie nie robic za szybko, fajnie było czuc miesień, pompa była dobra DIETA trzymana przed trenigniem STAMPEDE 1 porcja pompa 6/10 dobra pompa, ale [...]

Właczam powiadomki:-) Najlepiej robic rotacje tak jak robi np. Hubert. HC w ciezkie dni (Nogi, Plecy), MC w srednie i LC w wolne. podział na DT i DNT jest po porstu najprostszy, nie do konca najlepszy. jaka przed tren. testujesz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 12:18:28

forma kozak!!! Brzuch najlepszy:-)

najlepszy natural na forum };-)

dzięki, co ja bym bez Ciebie zrobił;-);d wczoraj był chyba najlepszy trening pleców tym planem;-) a tym czasem wstałem niedawno po nocce, zjadłem sniadanie a zarazem przedtreningowca i trzeba isc nogi zrobic;-)

Bieżnia jest ok ale jedyna rzecz w jaką bym się bawił na bieżni to aeroby, jeżeli chodzi o interwały moim zdaniem najlepszy jest bieg na świeżym powietrzu na drugim miejscu obstawił bym skakankę a na trzecim np. rower. A co do "B:2,5gmc T:1gmc W:1,5gmc ?? " tak właśnie o to chodzi. Jak ktoś ma czas i możliwości żeby bawić się w te klocki na cały [...]

[...] mogę napisać, że Runmageddon to nie moja bajka i w przyszłym roku planuje jedynie 3 starty (na 6km, 12km i 21km), tak żeby zdobyć statuetke weterana. Priorytetem będzie najlepszy i najtrudniejszy bieg w Polsce - Barbarian Race (już się zapisałam %-) ). Tam nie ma bezsensownego błota i takiej ilości wody, za to są mega trudne i wymagające [...]

11.01 czwartek Trening (siłownia) Trochę eksperymentowałam na treningu. Zwiększam objętość treningową i sprawdzałam, jaki układ będzie najlepszy :-) - bieżnia 12%, 760m, 7:04 1. RDL 8x8, przerwy 40s 45kg Tu następnym razem wezmę 50kg i zrobię 4x8 a później z mniejszym obciążeniem 4x12-15 %-) Przerwy chciałabym robić max 30 s :-} - narciarz 2.01km, [...]

[...] nieubłaganie, a jak pokazał dzisiejszy dzień, z forma jestem w d.pie %-) 14.01 niedziela Bieganie 19,14km, 2:18:04 W końcu udało mi się pojechać do Lasku 8-) Jak dla mnie to najlepszy teren do biegania w moim mieście (zbiegi i podbiegi). Miało być długie wybieganie, wyszedł średni marszobieg. Teren bardzo trudny, mnóstwo stromych podjeść i [...]

paawo łodiebało się ale też się udało odkręcić więc wszystko powoli wraca do normy, rysa zostanie ale myślę że skończyło się w najlepszy możliwy sposób :-) ale ja nie o tym chciałem, Viki - jutro czy tam pojutrze mam nadzieję przeczytać jak to rozprawiłaś się z kolejnym biegiem - trzymam kciuki :-)

[...] 3:36/ 4:05/ 3:35 Dośc lekko to poszło, ten drugi gorszy bo przeszkodę musiałam ominąć ;-) Później 5x1km. Najpierw głównie po płaskim 4:05 i 4:15. Ten pierwszy to chyba najlepszy mój wynik do tej pory i na dodatek po ściezkach :-D Nogi wypoczęte to i moc była, czułam że mogłabym szybciej, tylko oddech nie nadążał. Przy drugim gorzej, bo mnie [...]

Szajba ten twój opis to raczej do biegacza pasuje - ostatni, podobno najlepszy etap. Mnie nie przekonuje, nie chce być biegaczem z tego opisu %-) Ja póki co jestem zbyt niecierpliwa i mam zbyt duża chęć rywalizacji, żeby być sportowcem. Ale ogromnym sukcesem jest to, że dziś nie bieglam ŻADNEGO biegu niepodległości. Patrząc na fb, chyba jako [...]

Tsu my nie bierzemy pierwszego lepszego, jak popadnie. Najlepszy przykład - wybór zegarka %-) A chłopy jak chłopy, biorą bez zastanowienia ;-)

Tsu my nie bierzemy pierwszego lepszego, jak popadnie. Najlepszy przykład - wybór zegarka %-) A chłopy jak chłopy, biorą bez zastanowienia ;-) Nie bierzemy, bo jak źle wybierzemy, to dzieci narobi i zostawi, albo będzie pił i bił i jeszcze trzeba będzie na niego robić... a i tak powiedzą, że sama sobie winna. Bo to kobieta zawsze jest sama sobie [...]

dla mnie najlepszy "spalacz" to efedryna+kofeina, Zapomniałeś dodać - + aspiryna.

[...] rękami, podnoś na zmianę raz jedna raz druga. Mój tato był gieroj, chodził na rękach po niskich stopniach schodów, a na drążku robił olbrzyma. Na Politechnice Gdańskiej był najlepszy w podciąganiu, siłowaniu na rękę i chodzeniu na rękach. Ja nigdy tak sprawny nie byłem, jak on, ale silniejszy od niego byłem. Wspaniały facet, sorry na wspominki [...]

[...] czy przeszkodowych a i tak się zmeczylam ;-) Na koniec kolega poprosił o krótkie szkolenie z "latającego". Ja też próbowałam. Na małym rozstawie drążków zaliczyłam chyba najlepszy skok do tej pory, choć jeszcze trochę do idealnego brakuje. Później odważyłam się na próbę na największym rozstawie, chciałam tylko doskoczyc i dotknąć drugiego [...]

[...] dzięki :-) Paatik ja nie lubię zjeżdżalni. Kiedyś mocno się poobijalam bo pod folią były kamienie. A bieg... no cóż, Barbarian to Barbarian. Najtrudniejszy bieg w Polsce. I najlepszy :-) I akurat w tym przypadku nie powinni nic zmieniać. Na innych owszem, niech poziom będzie dostosowany do kobiet, ale tu i tak są już ułatwienia. Jeden bardzo [...]