[...] zastosować podział na 4 dni pon klata bic/tric + brzuch wt nogi czw plecy + brzuch(który można ćwiczyć częściej) i piątek barki + tric/bic Twoja decyzja Witam jestem początkującym mim celem jest przybrac jak najwięcej na masie. musisz wiedzieć i każdy Ci to powie że dla początkujących, jak sam się nazwałeś najlepszy jest trening ACT. Pozdro
Wiem, że pewnie jest nie najlepszy ale polecę nim 2 - 3 tyg i zobaczę jak będę się czuł. Nie robię klasycznych przysiadów ze sztangą bo mi od tego kolana strzelają, dlatego raz w tyg wybieram się do gymu, żeby na maszynach ćwiczyć. Nie mam też drążka do podciągania ale zamierzam kupić.
[...] się mylić... Mozna robić triceps po klacie w niczym to nie koliduje. Kwestia tego, jaki kto przyjmie sposób ćwiczeń. Skoro chcesz ćwiczyć klatkę 2x w tygodniu, weź się za splita partia 2x tydzień. Góra/dół, tył przód lub najlepszy dla Ciebie Push/Pull. Wpisz tutaj w wyszukiwarce na forum Push/Pull, powinieneś znaleźć świetnei rozpisane plany.
[...] napewno przyda,bo mało to teraz cwaniaków chodzi po ulicach,chodz wole tego unikac,lecz wiem z doswiadczenia,że jak nie użyje sie do niego konkretnych argumentow to sie nie odj...!A najlepszy byłby worek ale nie mam gdzie go na chacie powiesić,a na silowni niestety tez nie ma.Bede cos działał z ta skakanką. Dzięki chlopaki za wypowiedzi narty
h4h4 :lepiej ostrzez o"skutkach ubocznych" zwiazanych z tym produktem. Sklad zroznicowany i ponoc dobry.Jak wchodzil byl kreowany na najlepszy NO BOOSTER na rynku i Bul tez niesamowicie zachwalal.. I co? Przetestowalem wspolnie z kumplem i ten sam mankament-niesamowity bol brzucha,nawet uniemozliwiajacy zrobienie treningu,u kumpla to [...]
[...] ja mozesz to zostaw taka w DNT tez , a banany po treningu starcza ;) przed treningiem ryzyk kurczaczek i bedzie moc na treningu ;D dobij oliwa z oliwek jak masz dostep to wydaje sie najlepszy sposob ;) a co do kury czy indyka , najlepiej polowac na jakies dobre okazje, jak bedzie to wykupic pare kilo i zamrozic do nastepnego promo hehe ;)
Witaj, najlepszą metodą w określeniu celu jest metoda oceny sylwetki ;-) Zrób zdjęcia przodem/tyłem/bokiem bez żadnych póz. Stań po prostu luźno. Oczywiście twarz możesz zamazać ;-) To da najlepszy pogląd na aktualną sytuację ;-)
rozumiem, że nie jest najlepszy, w takim razie jak go zmienic? jakie są jego słabe strony? problem w tym, że nie mam poza wymienionym sprzętem dostępu do siłowni. jaki plan wybrać?
Doskonała wiadomość! Bas jest niepowtarzalny i bardzo mnie cieszy, że wróci do PRIDE. Za jakiś czas powinien jeszcze wrócić Quadros i będzie z powrotem najlepszy możliwy duet komentatorski pod słońcem
[...] to jeden z najwybitniejszych zawodników. Skołowałem se kasety z walk w 93,94,95 był maszyną do zabijania. Dziś może ni jest tak szybki ale ma więcej siły w ręce i w nodze najlepszy low-kick świata. I jest na pewno bardziej doświadczony. Ty przemo przyglądaj się walce a nie wysokim kopnięciom bo to co powiedziałem to nie były bzdury. Bo jedyne [...]
[...] zawsze jest tak ze tylko walka sportowa jest na treningach unas jest unikanic ostrego uderzania na twarz ale nie jest to karygodnia zabronione .... jak dla mnie wybur KK byl najlepszy bo juz od jakiegos czasu chcialem zaczac trenowac lecz sam do konca nie moglem sie zdecydowac teraz wybralem ( jakis czas temu ) i nie zaluje nie zmienil bym tego [...]
[...] gdyż działa antykatabolicznie i pomaga utrzymać uzyskane efekty. Mikroelementy i vitaminy to oczywiście podstawa i chyba każdy to wie, a białko serwatki cóż wiadomo jest to najlepszy budulec ale w zależności od twoich uwarunkowań genetycznych pomyśl o gainerze. Co do cen suplementów niestety - nic darmo. Ale zawsze można znaleźć jakieś [...]
diete mam ale ja waze 55 kg. proponowalbym najpierw ja zdobyc a pozniej wziac sie za trening. bez diety nawet najlepszy plan NIC ci nie da. a przy kiepskim treningu i dobrej diecie zanotujesz przyrosty.
[...] na Kratesa bo odpalisz kite o bedzie na mnie Basen to dobry pomysl, nic tak chyba nie odchudza jak basen(poza dietą oczywiscie). Termogeniki pewnie by cie dobiły, ale najlepszy "konwencjonalny" sposob na odchudzenie jaki znam to dieta Tłusczowa Sonbatego, nie wiem czy pamietasz ten jego artykul o niej, ale naprawde warto bo [...]
Jaką dobrą formę jeśli ledwo 205 jedynkę wyciska na zgrupowaniu bez zatrzymania bez komend, to gdzie 220 podane w zgłoszeniach W zgłoszeniach podaje się najlepszy wynik danego zawodnika , dlatego w nominacjach było 220kg....poza tym to co robi zawodnik na zgrupowaniu i tak niema znaczenia i zbyt dużego wpływu na nominacje. Bo na zgrupowaniu można [...]
mój plan treningowy, co o nim myślicie?
