Podstawa dietka: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Później czas na trening wydaje mi się, że na początek najlepszy jest FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo ćwicząc powiedzmy Pon Śr Pt we wtorek i czwartek dorzucić aeroby (bieganie pływanie rowerek [...]
Poza tym to białko to nie tylko wolnowchłanialna kazeina, ale też i WPC, WPI, jajo i hydrolizat. a ja zaluje ze to nie czysta kazeina/MPI ale i tak to najlepszy miks wolnowchlanialny
ze srodkow na cell uzywalam i Vichy, Avon, Loreal i jakies polskie. Vichy bez wątpienia był najlepszy i najdłużej efekt pozostawał. A co do antyperspirantów sama chętnie spróbuję ten antidral
[...] zaczynaja 10 lat pozniej (jak ja :( ) to maja z tym duzy problem. Drazek moze byc taki wkrecany w drzwi. Przycisnij osobe odpowiedzialna za ta silke porzadnie bo to naprawde najlepszy sprzet na trening plecow/bicepsow. Co pewien czas zmieniaj cwiczenia, przynajmniej troche. Zamiast wyciskania na plaskiej sztanga, rob sztangielkami. Zamiast [...]
[...] robić na jeden rzut co najmniej 50 pompek ale skoro średnią mam 100pompek to chciałbym żeby tak zostało nie są na czas ale na ilość do tego 20 podciągnięć w tym nie jestem najlepszy robię 25 na jeden rzut :( bieg na 3 kilometry ale to itak chyba fitness więc to pominę brzuszki na czas chyba tez do tego się zaliczają rożne tory przeszkód zależny [...]
[...] obecnej mieć walkę z takimi zawodnikami jak: Oveerem, Lesnar, Carwin, Valasquez i z paroma innycmi którzy teraz są w życiowej formie. Wtedy udowodnił by czy dalej jest najlepszy. Walka z Barnettem? Nie wiem, dla mnie to kolejna walka z zawodnikiem, który swoje najlepsze czasy ma już za sobą... Oczywiście liczę, że Fedor wszystkie te walki [...]
Oki Fiedzia jest najlepszy, więc niech walczy z tymi którzy są uważani za najlepszych teraz. Czepiliście się Lesnara, też nie lubię dziada, ale jest na fali i widać że chce i będzie zwyciężał, a jak nie Lesnar to są inni którzy są w formie i błyszczą, niech z nimi walczy Fedor. Tak jak było w Pride, Fedor walczył z aktualnie najlepszymi, z tymi [...]
Jak bilans kaloryczny się prezentuje? Jak wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych? Chyba brakuje wielonienasyconych. Co do tuńczyka najlepszy z wody, unikaj tych w olejach.
Najlepiej mieć stałe godziny na odbycie treningu, ale jak nie da rady to wielkiej tragedii nie ma. A co do odżywek to najlepszy będzie jakiś dobry gainer z min 25 % białka, bedziesz mógł nim zastępywać posiłki, jak masz kase to kup sobie batony białkowe, też dobra sprawa gdy nie ma nic innego pod ręką Ale w sumie to do działi suplementacja i [...]
mam pytanko jaki makaron na redkucji bedzie najlepszy ? jest jakis dobry czy nie jesc makaronu na redukcji wogle ?? a drugie pytanko to czy moge uzywac mąki pszennej czy raczej na redukcji tez sie nie uzywa ? np. do nalesnikow z twarogiem czy cos w tym stylu , pzdr
Split wiem dlaczego jest zły.. tez czytałem o tym duzo.. za ciężko się mięśnie obciąża w danym dniu a potem nie ma odpowiedniego bodźca po kilku dniach najlepszy trening o średniej intensywności a potem niskiem 2x w tygodniu.. znam ten mit :) o rowereku jednak nie słyszałem zaskoczyłeś.. mnie.. musze tego poszukac bardzo by było miło jakbyś dał [...]
powinienes robic na mase,ale nie musisz...mozesz od razu od sily...albo mozesz robic na sile i na mase...na sile najlepszy jest jablczan kreatyny...zapodaj do tego diete podstawowo ido diety dodatki(bialko,carbo)i witaminy(zma,omega3)i cykljest piekny...albolepiej podaj ile kasy mozesz na to wykorzystac??
19piter64 napiszesz jakies info nt. swojej osoby,czy nie za bardzo? GDZIE JEST WYPELNIONA ANKIETA!!!! jesli zaczynasz,to wystarczy 1 JEDNA seria docelowa,wiec nie wiem po co te udziwnienia z piramida 12-10-8,systemem 15-10-5 w wersji podanej przez Jimmiego,itd. pytasz,czy metoda piramidalna,czy kulturystyczna(czyli ta ze stalym obciazeniem w [...]
6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]
[...] byla wzmocniona i motywacja fest do przodu była. jesli cheat day nie bedzie sie powtarzal za czesto prosze bardzo - ale ze swiadomoscia o ktorej mowilismy Twoj organizm bedzie Tobie podpowiadal co robic i jesli bedziesz umial go sluchac odniesiesz najlepszy efekt a teraz myk po lody %-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-12-09 08:22:24
ogolnie jade splitem, ale znaczace dla mnie partie trenuje wlasciwie codziennie, ale tylko raz w tygodniu z max intensywnoscia i uwazam ze ten system jest bardzo dobry, jesli nie najlepszy
[...] nie za bardzo mi sie to widzi- pobudzanie grupy jednym cwiczeniem i to do tego 2 razy w tygodniu. Chociaz jesli na sile... Zaczekaj na wypowiedzi innych ale jak dla mnie to najlepszy pomysl to to nie jest. edit "a moze mam wykonywac w taki sposob ze w Poniedzialek,srode,piatek-Traning A ,a we Wtorek,czwartek,sobote - Trening B" HARDCOR [...]
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
