[...] 21g,w 75g,t 4g ser zamien na chude mieso/chuda rybe 23.00(tuż przed snem) 2 jajka 60g sera półtłustego b 13g,w 1g,t 10g dodaj warzywa i oliwe i jeszcze jedno...na jednym forum przeczytałem że makaron nienadaje sie do diety bo chemia czy coś takiego,czy to prawda? nie to totalna bzdura, jak kupujesz makaron to najlepszy z maki durum/zytniej
[...] tym że technika jest ważniejsza jest słuszny nie z powodów obiektywnych a dydaktycznych. Jak ktoś jest silny i niema zamiłowania do technicznych subtelności to może i będzie najlepszy w sekcji , ale jak pójdzie w świat to natrafi na sytuacje że tej siły mu braknie. Nie rozwija maxymalnie swoich potencjalnych możliwości. Rozwija siłe ale technika [...]
Dla mnie najlepszy oral do poprawy wyników siłowych to wino, oczywiście w duecie z nandro lub boldem ze względu na stawy, choc dawki nie sa potrzebne duże więc i sajdy sa lekkie. Drugie miejsce ex equo tren i antek. Master też pomaga przełamać opory siłowe :-) Do do tury - 3boisci u mnie chwalą sobie.
Najlepszy będzie plan minimalistyczny dwa podstawowe ćwiczenia izometryczne z gimnastyki sportowej w zupełności wystarczą. Stanie na rękach http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/ L-sit http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/l-seat/ Wykonuj od 5 do 10 serii na czas obydwu ćwiczeń. Sprawdź ile [...]
[...] wspominał, że żeby godnie żyć dorabia jako sprzedawca w sklepie. Normalnie Tito Ortiz, tylko jakiejś cipki z pornola brakuje. Nie ujmując nic Khalidowowi, którym imo jest najlepszy w PL bez podziału na wagi - śmieszą Mnie teksty o "jedynym" zawodniku który "coś" może zdziałać "na świecie" kiedy mamy całkiem spore [...]
[...] wniosek, mozliwy do wyciagniecia, albo powiedzmy moja interpretacja. Ale skoro jest inaczej to ok. Nie skreslam go ze wzgledu na wiek - swego czasu myslalem nawet ze jest najlepszy w pl, ale po ostatniej porazce i przerwie chyba 2 letniej to jest raczej wylaczony z gry, co nie zmienia faktu ze b.dobry z niego material na tough fightera i ze [...]
W takiej sytuacji, jak napisałeś, lepiej ryż z cycem. Zdrowiej, czyściej no i jak ryż brązowy, to jedne z najlepszych węgli + do tego błonnik ofc. Nie ma co szaleć z gainerem, jak masz opcje na posiłek. Ew. kup MHP Up Your Mass, ma najlepszy skałd, no i cena też wyższa, ale czasem da rade zamiast posiłku . Co do rękawiczek, wg. mnie bez nich jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest nieskuteczny przy spalaniu tkanki tłuszczowej to jakieś zupełne nieporozumienie. Dzięki rowerkowi można idealnie kontrolować puls w granicach 70% max cardio a to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza jeśli ktoś nie jest zbytnio zaprawiony w bieganiu. Osoba, która nigdy nie biegała, po 15 minutach dostanie zadyszki [...]
[...] by utrudniała skupienie się na oddechu itd. szukam raczej jakiejś (muzyki?) dźwięków które same w sobie wyznaczałyby odpowiedni rytm oddechu (no i chyba odpowiednie tentno). Myślicie że takie nagrane dźwięki metronomu, o określonej częstotliwości (i jeśli tak to prosiłbym o podpowiedź jaki rytm byłby najlepszy) byłyby pomocne ? z góry dzięki
[...] dostałam ..ebkę wzrost 170 cm, waga 60 kg, nie zalezy mi na super umiesnionej sylwetce, ale na fajnie zarysowanym brzuchu no i na szczuplejszych nogach bo matka natura mnie obdarzyła kołkami niestety Wiem ze mam tłuszcz do spalenia bo widze a podobno bieganie to najlepszy sposob ale nie chce sie zajechac i przede wszytskim chce madrze jesc:)
[...] chodzi o to zeby teraz przytyc tyle zeby już po spadkach wakacyjnych było pare kg na + .mam niestety taki system pracy ze przez lato nie mam czasu na prawidłowe jedzenie i cwiczenia ale chciał bym przed kazdym latem przytyc tyle zeby po lecie pare kg zawsze było na +. także enan będzie najlepszy??ktoś ma inne zdanie?a może enan z czymś połaczony?
Waruki masz wrecz wymarzone idz smialo na tajski bo to najlepszy styl z uderzanych (najkompletniejszy) Troche Ci waga spadnie ale to i tak na dobre Ci wyjdzie A poza tym jest wiele osob ktore traktuja ten sport amatorsko Plecam zdecydowanie
[...] na niskim IG,duzo zielonych warzyw, jakas omega 3 i multiwitamina. TWAROG ssie . Mieso i jajka najlepiej. Jak ryby to swierze,z puszki to tragedia ... LOSOS to najlepszy wybor , zawiera omega 3 . Jak musisz to jedz ten twarog i ryby z puszki ....urozmaicaj tluszcze i wegle . Jak nie masz odzywki bialkowej to nie rob na czczo [...]
[...] spoleczenstwie amerykanskim ktore dazy do kalectwa przez swa przerazajaca otylosc,jaka kasa tam idzie na programy z walka z roznymi chorobami wystepujacymi przy otylosci,a najlepszy jest dodatek do filmu jak koles do slojow wklada wszystkie produkty sztandarowe Maca i czeka na rozklad,jak sie niepomyle to chyba wszystkie hamburgery zgnily a [...]
To zdecyduj się jaki chcesz zrobićw końcu ten cykl. Jeżeli chodzi o decadurabolin to najlepszy jest moi zdaniem grecki. Kosztuje 30zł/200mg i ampułki są z gumką więc spokojnie można dzielić dawki. Możesz użyć deki w miejsce metanabolu (napewno lepszy mięsień i więcej zdrowia) lub ułożyć inny rodzaj cyklu. Np. (tygodniami) [...]