Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5 - musisz to zmienic ,od 6 do 8 posilków to najlepszy wynik na redukcji. 3 razy w tygodniu, czasem 4 razy. - 45 - 60 minut, trening raczej siłowy bez podziału na grupy mięśniowe tylko wszystko po trochu po 3-4 serie na każdą grupe mięśniową. - trening jest beznadziejny i nie daje wymiernych [...]
Perfect Body to najlepszy (w mojej ocenie) fachowy magazyn z dziedziny body building, rewelacyjnie zredagowany, dobre fotki, ciekawe artykuły i ... fajne "coś dla oka" kociaki Jednym słowem, dla mnie numer 1, w mojej skromnej osobie macie wiernego czytelnika. Pozdrawiam Piotr
[...] gram. Po co więc meczyć organizm ww prostymi ? Posiłek potreningowy ww złożóne + białko w postaci np makaronu z piersią starczy w 100%. Wzorowanie się na Słodkiewiczu to nie najlepszy pomysł. Podobnie ma się to wszystko apropo treningu split o zgrozo. A potem wszyscy się dziwią że mają słabe efekty albo że fat osadza się na brzuchu (pijąc carbo). [...]
[...] celem jest masa, rzeźba czy siła?? Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn... I dlaczego akurat po 12 powtórzeń?? Taka ilość zapewnia Ci najlepszy rozrost mięśni czy moze nie zależy Ci na tym by był jak największy rozrost tyylko zeby jakość i twardość mięśnia się polepszała z troche wolniejszym rozrostem [...]
[...] historyjek o moich nadludzkich predyspozycjach, bo chyba najbardziej nadawalem sie akurat do plywania, ale jezeli chodzi o budowe, to nawet w wadze ciezkiej moje udo robi wrazenie moj najlepszy wynik to zejscie ponizej 11s bez zadnych korkow w ogole to maurice green rzadzi jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
[...] solidniejsze a jeszcze większe wałki robią . Więc jeśli chcecie być cenieni i szanowani trochę pokory . Niech produkty same się chwalą , bo każdy z waszych produktów to " najlepszy z najlepszych z kategorii " A firma to najwyższa jakość z rynku . Firma żadnych wałków nie robi , a ostatnio w którymś produktów sypała 1,3 ( wiem przypadek ) %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off IMO najlepszy podział jeśli chodzi o 3 dni, ale na upartego możesz robić te nogi z barkami...
zazdroszcze. ja sypie od 10g po przerwie do 20g wciagu brania, jak tolerancja rosnie. pozniej przerwa i znow od 10g. czekam na nowego ST bo stary to najlepszy Pre Workout dla mnie
Co do Zidana to w tym sezonie niezbyt chyba mial wplyw na gre Realu w tym sezonie tak samo jak reszta gwiazdeczek, jak to sie mowi jeden zawodnik meczu nie wygra a w przypadku Realu jedenastu zawodnikow(gwiazd) nie wygra Najlepszy pomocnik...Trudno powiedziec, Jednymi z najlepszych wydaja mi sie , Nedved, Ljunberg, Ronaldinho.
ja wczesniej pisalem o zidanie i ronaldinho ale teraz uwazam ze najlepszym pomocnikiem jest gennaro gattuso, on to jest dopiero nieustepliwy i waleczny, nigdy nie cofa nogi, daje z siebie wszystko. no i co z tego ze nie robi trikow jak zidane - gattuso jest najlepszy. Lubie jeszcze jednego wlocha - Gianluca Zambrotta, zaliczany jest do obroncow [...]
Każdy podaje przeważnie swojego ulubionego gracza i aktualnie grającego. A wg mnie zdecydowanie najlepszym pomocnikiem był Zidane który widział naprawde dużo na boisku, a teraz wszyscy chwalą Ronaldo bo umie sztuczki, nie powiem jest dobry ale nie najlepszy. Zidana napewno nie przebije
Zidane to najlepszy piłkarz swiata ostatnich 10 lat i tego jestem pewien. mysle ze gdyby nie kontuzje to miałby z nim szanse o ten tytuł rywalizowac tylko Luís Nazário de Lima. Zidane miał wszystko, wyobraznie, podanie, strzał, drybling, zastawienie, przyspieszenie, agresywnosc/ tego piłkarza chciało sie oglądac na boisku miał charakter, [...]
46 lat - fotki do oceny
