Bo na strawienie białka organizm potrzebuje energii(24kcal na 1g białka - dlatego też mówi się że białko napędza metabolizm) , której po treningu i tak ma bardzo mało. Ponadto białko zakwasza organizm. Więc lepiej będzie podać po treningu ww i dodać mu energii, a nie dodatkowo męczyć organizm trawieniem białka.
Białko po treningu nadaje się jedynie pod postacią hydrolizatów(np.Universal amino 1900), bo nie wymagają trawienia.
Moim zdaniem wzorowy zestaw potreningowy to carbo/vitargo+bcaa+glutamina+aminokwasy proste hydrolizat. Można by dodać jeszcze witamine c i aakg.
Choć przyznaje że wiele osób z naprawdę wielkimi osiągnięciami stosuje białko z odżywki ale tylko w obecności ww!
Z tego co pamiętam R.Słodkiewicz po treningu pił vitargo+izolat(przewaga vitargo)
Z naszych forumowiczów o ile się nie mylę Dariusz189 pije taki mix.
Nawet Rybas i MolderDist w swoim dzienniku mają diety układane przez BodyLine i po treningu fakt mają wpc jednak razem z carbo. I carbo w większej ilości niż wpc.
Także picie samego białka po treningu to w mojej opinii błąd, a ww proste po treningu siłowym są niezbędne.
No i łyżeczka(pewnie ok.5g) miodu raczej odpowiedzi insuliny nie spowoduje
Nadmienię też że do niedawna całe sfd krzyczało że bcaa na masie to strata kasy itd.
Wszyscy kulturyści stosują cały rok bcaa. Rybas i Molder też jedzą dużo bcaa – i pewnie BodyLine to zalecił. I ja także uważam bcaa za suplement nie zbędny. A pisze to dlatego że na forum sporo osób pisze coś, bo tak doradzają inni użytkownicy którzy są nieco dłużej na forum. Nauczą się od nich paru rad, tekstów i powtarzają w kółko, tak naprawdę nie wiedząc dlaczego, tylko "bo tak jest". I nie mówię o tym temacie, ale ogólnie o tym co się dzieje na forum np. w dziale odżywianie lub
odżywki i suplementy.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-12 23:36:26