mnie równiez nie wydaje sie to najlepszy pomysł. POmijajac fakt ze to nie bedzie hst, to ryzykujesz przetrenowanie i kontuzje, oraz zniechecenia do treningu, mam za soba okres takich maxowych treningów i faktycznie na poczatku było fajnie, potem juz nie jezeli ci zalezy na masie to proponuje robic hst normalne, jak nie bedizesz zadowolony to [...]
[...] w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, może masz zbyt słaby trening siłowy, który nie stymuluje odpowiednio mocno Twojego [...]
spokojnie kreatyna niczego nie niszczy KREATYNA buduje , dla mnie jest to najlepszy stymulator w przeskakiwaniu zastojów treningowych ( mam swoja filozofię uzywania tego supla ) Pozdrówka P.S zdałem, już wszystkie egzaminy :))))))))
najlepszy sposoab aby zmotywować do rzucenia? policz ile Cie to wynosi kasy miesiecznie i rocznie to odrazy Ci sie odechce palić, ile za to mogłbys mieć sprzętu, karnewtów, jedzenia i odzywek. No chybaa... ze jesteś obrzydliwie bogaty :D
[...] :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością powtórzeń, bo może to być zbyt wymagające dla ścięgien (chyba, że jesteś bardzo zaawansowany i przyzwyczajony do ciężkiego treningu i [...]
Piątek NAJLEPSZY TRENING :-D -1km truchtu -2x10 Wstepowanie ze sztangą na plecach 42kg -2x10 Wykroki ze sztangą na plechach 42kg -Przysiady 1x10 70kg, 1x10 75kg, 1x10 80kg, 1x10 90kg -Podrzut sztangi 1x10 25kg 1x10 30kg -Trzymanie sztangi na klatce piersiowej, podskok z wykrokiem 2x30kg (nie wiem jak to sie nazywa, coś jak podrzut, tylko bez [...]
dodatkowo mam jeszcze wade postawy, dlatego szczególnie zalezy mi zeby dobrac jak najlepszy program, bo wiem ze zle wykonywane ćwiczenia, lub zle dobrane mogą jeszcze poglebić tą wade, a mam skolioze i lekko odstającą łopatke.
[...] unoszenie w opadzie, czy przysiady a potem prostowanie. Jesli cwiczysz juz dlugo, to nie powinno cie obchodzic co kto sadzi o twoim treningu, bo wiesz, ze on jest dla ciebie najlepszy. Jesli jestes poczatkujacy, sooo poprawil trening wedlug ogolnie przyjetych zasad ( nie wiem czy najlepiej czy nie ), czyli bez zasad wstepnego zmeczenia na nogi i [...]
[...] 3,4 i 5 dniowymi najlepiej wchodzi 5 dniowy w moim przypadku. Zresztą wejdź do mojego dziennika i obczaj jak ja trzymam się zasad/reguł...długo szukałem planu,który będzie najlepszy,od planów całkowicie idealnych pod względem zasad po plany nie trzymające się kupy. No i cóż na mnie działają znacznie lepiej te drugie,początkowo słyszałem śmiechy [...]
mi po boksie tak zostalo, ze robie rotacje mimo ze trener na MMA mowi, zebym nie robil. Kiedys ogladalem dokument o MMA i tam Bas mowil, ze kiedys najlepszy trener boksu wpadaj mu zeby robil rotacje ona na to ze nigdy w zyciu bo to jest jego styl a MMA polega na wybieraniu przez nas najlepszych techink i odrzucaniu tych ktore nam nie pasuja i stad [...]
Z gi do Bjj dobre sa Atama, Bad Boy (ktorego aktualnie uzywam) i HCK. HCK jest najlepszy jakosciowo, ale BB bije go na glowe wygladem. :-) A najbardziej mi sie podoba jeden z modeli Red Nose. Ostatnio bodajze Mizuno zrobilo ponoc rewelacyjny model we wspolpracy z Ricksonem, ale nie widzialem. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER [...]
Jeżeli cię bolą przedramiona to znaczy, że prawdopodobnie bierzesz za duży ciężar. Żeby rozwinąć masę nie dźwigaj ciężarów, a takie obciążenie, którym wykonasz dobrze technicznie, bo w tym może też być przyczyna kształtu bicepsa. Jak chcesz go uwypuklić to najlepszy do tego jest modlitewnik i młotek na modlitewniku.
na początek to najlepszy bedzie thermo speed olimpa. najlepiej zacząc od ok 4 kaps dziennie i sukcesywnie zwiększać dawkę do ok 8 kaps. oczywiście rozłóż to na cały dzięń. karnityne olej .
TRIUMPH to zdecydowanie najlepszy baton proteinowy jaki jadłem drugie miejsce ma u mnie z kolei olimpowski kokosowy matrix. jako przekąska oba zaj******
Dół 2cepsa
