jak

mam pytanko jak barac oxandrolone vip phenom pharmacy 10 mg tab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802ef52b7a7d46aab340806978823a22.jpg

Witam, zastanawia mnie taka kwestia. Czytając podwieszonego arta o HGH na tym forum jest tam napisane: "Odpowiednio stosując HGH można doprowadzić do wielokrotnego powtarzania procesu tworzenia nowych włókien mięśniowych. Tym HGH różni się od klasycznych sterydów, które powodują jedynie wzrost istniejących komórek mięśniowych, nie mając wpływu na [...]

[...] ,,szarżuje,, na przeciwnika, ma podobno silne ciosy(możliwe bo ponoć pakuje). Wszyscy mówią żebym go trzymał na odległość, ale chodzi o to, że mam od niego krótsze ręce i jak se nie trafię, to on na pewno bd chciał zrobić kontrę i on raczej trafi bo ma dłuższe ramiona i jest mu łatwiej. Co mam zrobić, jaką technikę zastosować. P.S. Co mam [...]

[...] Odkąd pamiętam ćwiczyłem treningiem dzielonym - plecy/klatka/nogi/biceps + triceps/barki. Tak mi pokazali bywalcy silowni na początku i tak zostało. Czytuje SFD od jakiegoś czasu i się zastanawiam co mam zrobić, żeby w końcu mialo to wszystko ręce i nogi. Na temat diety nie bedę sie rozpisywał, nie ten dział. Ostatnio trzymam dietę i [...]

[...] treningu zwiększyć obciążenie we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach, czy lepiej załóżmy co trening zwiększać obciążenie tylko w jednym ćwiczeniu???(ale za każdym razem innym). A, i jeszcze zwiększać od razu we wszystkich seriach, czy stopniowo, zaczynając tylko od ostatniej??? Prosze o opinie, jak to powinow według was wyglądać??? Pozdrawiam.

Poniedziałek i czwartek Trening masa Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 5x6-10 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 5x8-10 3. Rozpiętki 4x10-12 Mięśnie naramienne 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedziąc 3x10-12 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 3. Unoszenie sztangielek w [...]

[...] naprawę to mi wychodzi. Nie pewnie się czuję na pozycji rozgrywającego za bardzo nie lubie tam grać ponieważ nie umiem dobrze wystawić ale na każdym treningu daję siebie 100% a nawet więcej. Chciałbym dowiedzieć się jak można poprawić swoję umiejętności w warunkach domowych i jak się dalej rozwijać. Wydaję mi się że muszę z chudnąć do 80 kg.

Własnie odebrałem kreatyne i chciałbym się dowiedzieć jak ją brać? Na opakowaniu pisze że pierwsze dwa dni 4-6 razy dziennie po 5 kapsułek 3 kolejne dni 2-3 razy dziennie też po 5 kapsułek a następne dni juz 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki. Chciałbym się dowiedzieć w których momentach brać tą kreatynę tzn. po cz przed posiłkami a moze do posiłków? [...]

nie wiem moze pytanie głupie, albo no nie wiem ;D jak zrobić samemu atlas? ;D bo taki sprzęt troche kosztuje a mnie nie stać :D

[...] rezultatów (oprócz nóg, które mam nieźle wyrobione). Potrzebuję pomocy w ułożeniu (dokonania poprawek) planu treningowego, sama próbowałam lecz nie jest to takie proste jak się wydawało. DZIEŃ 1. (brzuch i łydki) a) brzuszki- 4 serie po 25 powtórzeń b) unoszenie nóg na ławce- 4 serie, 24 powtórzeń c) unoszenie nóg na drążku- 3 serie, 15 [...]

trenuje ponad 2 lata i ciągle jestem mały. Co zrobić masa forewer

Witam! Naleze raczej do chudych osob i od jakiegos czasu cwicze na mase i zaczynam widziec pierwsze efekty. Jednak moim priorytetem jest osiagniecie sylwetki jaka maja czarnoskorzy sprinterzy. Chcialbym sie dowiedziec czy swoj trening (na mase) moge laczyc z treningiem sprinterskim? A jezeli nie to jak powinien wygladac trening zeby osiagnac [...]

[...] przejść na dietę, tzn. tym razem na poważnie :D No i chcę chudnąć ten 1kg na tydzień, skoro jest to maksymalna bezpieczna opcja. Ogólnie ciężko mi przychodzi prowadzenie jakichś zapisów (chociaż jak ręcznie pisałem/liczyłem to kiedyś zrzuciłem 30kg), dlatego chciałbym użyć jakiejś apki. I tutaj pojawia się problem. Zapotrzebowanie dla 3 [...]

Panie i Panowie male pytanko jak zrobic diete 1600 kcal ? jakie produkty dobrac jak to ulozyc z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam.

Witam planuje wziasc cp + bcaa i glutamine tylko jak to ropisac sobie ?? ze stosowanie cp nie ma problemu tylko z bcaa i gluta bo nie wiem czy tylko brac ja w dni trenigowe kiedy sa areoby czy caly czas na redukcji a jak caly czas to jak brac przed trenigiem 5 kasp bcaa i 3 kaps glutaminy a po trenigu tak samo 5 i 3 bo juz sie pogubilem z tym co [...]

mam pytanko. ile szczupły człowiek powinien jeździć i w jaki sposób żeby roZbudować sobie nogi by wyglądały jak u prawdziwego kolarza?..zgodnie z zasadami obowiązującymi na siłowni by nabrać masy mięśniowej trzeba ćwiczyć tak by robić mało powtórzeń dużymi ciężarami,tkanka tłuszczowa spala się natomiast jak się wykonuje dużo powtorzeń w serii z [...]

Witam :) Czy ktoś może mi podpowiedzieć jak należy ćwiczyć na tym urządzeniu tj. w jakim tempie, ile wymachów na minutę itp. Przy okazji chciałabym zrzucić 3 do 5 kg. Ciekawe jak długo może potrwać to zrzucanie :)? pozdrawiam :)

Cześć, Proszę Was o radę w sprawie TREC MASS XXL. Przeczytałem już chyba wszystkie wątki na temat tego suplementu, ale trochę się obawiam czy nie będę wyglądał jak ktoś tu napisał - jak etiopskie dziecko, chudy ale z brzuchem. Przy wzroście 170 ważę niewiele ponad 50kg, czyli jestem bardzo chudy. Niby sobie niczego nie odmawiam, jem dużo, do tego [...]

[...] na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku wysokobialkowa. Oto odzywki jakie posiadam: olimp vitamin multiple sport amino pur 450kabs aminokwasy dextroza plus 1230g olimp kreatyna mega caps bialko optimum whey gold standard W zanadrzu posiadam [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie interesuje mnie to narazie Otóż mam taki problem..zakupiłem sobie 5 marca gainbolica 6000 jako uzupełnienie i fakt poszło mi do góry 3kg lecz powoli zauważyłem że robi się "brzusio" i teraz nie wiem czy zacząć biegać czy robić brzuch? moim założeniem było dojście [...]