Panowie i Panie tutaj w tym wątku będziemy dyskutować na temat CBL CN i wszystkich podobnych rodzajach diet i sposobów odżywiania. W innym dziale jest taki temat o vlcd i jest on bardzo popularny, odciążymy dzienniki zwłaszcza Solarosa ;-) Zapraszam do dyskusji , pytań itp. Jak się temat nie sprawdzi zostanie skasowany.
Witam dzisiaj mam takie cos dziwnego nie wyczuwam bicia serca jak sobie przyloze dlon do piersi... hmmm czy to dziwne jak o tym mysle to mam jak by taki bol z prawej strony... i czuje od czasu takie bol jak by mi ktos sciskal "Serce" dlonia a ja bym czol jak to serce sie rusza jak by napotkalo na opor... jak by bilo w piasku albo w jakiejs bardzo [...]
[...] w pracę biurową i treningi na masę bez zalania się i robienia hardcorowego reversa do tego dobrze się czuję na tłuszczach wolał bym uciąć polemikę i skupić się na tym jak mogę jak najlepiej zrealizować moje cele w tej konkretnej konfiguracji (keto na +kcal i hst). Będę lada dzień kupowoał suplementację i będę wdzięczny za pomoc w dobraniu [...]
Witam, Jak prowadzić dziennik treningowy, tj. co w nim zapisywać i w jaki sposób. Czy samo ćwiczenie, ilość powtórzeń/serii , obciążenie wystarczy? Czy polecacie jakąś aplikację czy zwykły notatnik wystarczy? Znacie jakąś dobrą apkę z planami dla biegaczy raczej początkujących? Głównie chodzi o to żeby w słuchawce był dźwięk kiedy jest pora [...]
[...] brzuch poniedzialek sroda : 1. Brzuszki - 2s 30p 2. Podnoszenie prostych nog w lezeniu - 3s 10p 3. Spinanie - 4s 15p( nie wiem czy tak to sie dokaladnie nazywa prawie tak jak w/w cwiczenie tylko ze nie proste nogi tylko zginam je w kolanach i jak najbardziej wysoko podbnosze do klatki - jezeli blednie nazwalem cwiczenie prosze o pomoc :P ) 4. [...]
[...] stepowania, hip-hop'u czy jazzu. 12.50-13.50- Hip-hop/ New Style- SONIA FELBUR- to widowiskowy styl tańca czerpiący z innych nie zawsze pokrewnych technik ruchu takich jak: jazz, house, popping, locking, funky. Hip-hop/NewStyle stanowi dziś niezwykle popularną formę taneczną. Rozpowszechnił się głównie dzięki mass mediom: rozwojowi MTV oraz [...]
[...] seria innym sposobem) 3 x max Podnoszenie nog w zwisie na drazku 3 x max W sumie to jest cos w rodzaju ogolnorozwojowki.. Prosze o wasza opinie, czy nie lepiej zaczac jakims konkretnym planem. Z gory Dziekuje :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86,5 Wzrost: 196 Cel treningowy: Maasaaa :D Staż treningowy na słowni: 1 miech [...]
[...] (marzec) staram sie przestrzegac low-carb, 5 posilkow dziennie, aczkolwiek ciagle studiuje forum i staram sie na biezaco korygowac bledy. W tutejszej kulturze produkty takie jak np. twarog, nie istnieja, wiec musze troche eksperymentowac. Trening: 4 razy w tygodniu trening silowy z mniejszym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen. Po silowni 25-30 [...]
[...] (przed treningiem) Makaron + tunczyk + warzywa Posilek V (po treningu) Jajecznica z 4 jajek + chleb pelnoziarnisty z szynka Posilek VI (przed snem) Serki homogenizowane lub jakis twarog Dodam tez ze trening zaczalem w tym tygodniu w formie FBW. Żeby nie zakładać kolejnego tematu w innym dziale chcialbym zapytac czy czasem nie przesadzilem z [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa z jak najniższą ilością tkanki tłuszczowej (chociaż tej zebralo sie juz trochę) Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : niesystematycznie wszystkie ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, ławka, hantle, piłka [...]
Bardzo cię proszę Michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. Przeczytaj proszę Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę [...]
Witam! tutaj daję trening który sam kiedyś ułożyłem i który sam stosowałem przez 8 tygodni. Jest on wg mnie rewelacyjny! Ułożyłem go pod siebie, ponieważ każdy najlepiej jak układa trening pod swoje potrzeby, ale moze komuś sie spodoba;). Przy dobrej dietce i trybie życia, efekty powinny być bardzo zadowalające. Myśle że ktoś go sobie sprubuje i [...]
[...] tego gainerka 2 razy dziennie po 75g, czy rozlozyc na 3 mniejsze porcje? Jak tak to gdzie dolozyc tą trzecią porcje. Wedlug producenta, dzienna dawka 150-200g. I ogolnie jak proponujecie tu cos zmienic to pisac :) Slucham porad. Użyte suple: Easy Gain MAss (FitMax) 1000g x4 Xpand 800g Kre-Alkalyn (Aminostar) 120 kaps BCAA Powder (Amninostar) [...]
[...] Jest to sprzęt własnej roboty, wykonany ze stali, palony, ale w bardzo dobrych kształtach kół. Obciążenie o tych samych wymiarach ma idealnie tę samą wagę( max różnica jaką zważyłem to 10dag dla dwóch największych średnicą obciążników przy wadze 13,9KG). Średnica otworów to około 30mm z niewielkimi uchyłkami, każde obciążenie bardzo dobrze [...]
Witam! Ten post piszę w imieniu mojego kolegi, który niestety nie ma internetu a prosi o radę specjalistów oraz ludzi doświadczonych, a nie jak to powiedział "dyskotekowych półgłówków z jego siłowni" Więc tak, chłopak ma 24 lata, 191cm, 107kg, trenuje 5,5 roku i w suplementach wziął jak to mówi "prawie wszystko". Tzn. kreatyny - mono, stacki, [...]
[...] pierwsze" i przeanalizowana. Naprawdę jesteśmy dumni! Mino i Aleks to ścisła czołówka PRIDE. Walka była świetna! Mamy nadzieję, że kolejna pana potyczka w tej organizacji zakończy się pana sukcesem! Życzymy powodzenia! Będziemy trzymać kciuki z całych sił! Pozdrawiamy! Ekipa SFD!" Czekam na odpowiedź... jak będzie, to tak jak ostatnio wrzucę!
Siemka mam 15 lat kiedys cwiczyłem na siłowni nieregularnie, chodziłem sobie raz na tydzien a jak juz sobie ulozyłem plan treningowy to i tak go zabardzo nie przestrzegałem robiłem praktycznie tylko klatke i biceps Ale od kilku tygodni postanowiłem wziasc sie za siebie 4 tygodnie robiłem trening przygotowawczy (pomki,brzuszki,pływanie,jazda na [...]
Cześć mam 15 lat mierzę 177cm i ważę 60kg, mam plan treningowy (FBW) na masę, który zaraz napiszę. Przez jakieś 2 godziny próbuje ułożyć dietę, ale nic nie wychodzi, możecie pomóc, jedyne co obliczyłem to BMR czy jakoś tak...A poza tym jak mogę mieć diete w wieku 15 lat, gdy powiem mamie żeby mi dała forsę na to,na to i na to(wymienianie [...]
[...] razy 9. CEL CYKLU: obecnie dopalenie sadła i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci już 1,5r 11. POZIOM BF%: na obecna chwile z 12 jest jak nie lepiej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa [...]
[...] Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo powinien trwać moj cykl myślałem o około 8 tygodniach to chyba optymalny czas i co ile robic strzała. 1. WIEK: 21 2. [...]
CBL CN itp grupa wsparcia
