[...] razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę przez około 5 miesięcy a następnie jakieś dwa miesiące przed wakacjami wziąć się za rzeźbę. Po wakacjach ponownie wrócić do masy.Dodam jeszcze że wykonuję pracę fizyczną pracuje w budowlance w skali od 1 do 6 [...]
REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]
Cześć dziewczyny!!! Zakładam temat, ponieważ od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć (w domu- wolne ciężary, siłowo i na siłowni). Mam takie okresy, kiedy jestem w stanie ćwiczyć dzień w dzień na maxa i wówczas widzę bardzo szybko efekty, niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z [...]
[...] pracy i wolałam gotować sobie na kilka dni do przodu, toteż codziennie jadłam te same posiłki. Czułam się na nich dobrze, nie brakowało mi energii :) Wyglądało to wtedy tak, jak na dodanym screenie. Kilka wyjaśnień: mleka do posiłków tyle nie dodawałam, zazwyczaj połowa tego mleka była dana do owsianki/jaglanki, a reszta do kaw w ciągu dnia. Pije [...]
[...] mojego pytania murze opowiedzieć swoją historie- skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. W wieku 15 lat zacząłem nałogowo spędzać czas przed komputerem okresami nawet po 14 godzin na dobę. Nie uprawiałem totalnie żadnych [...]
[...] Do części przeznaczonej na pierwsze śniadanie dodaje serwatkowy matrix Kaizena, ok 15g, i tu pytanie.... Ile powiniem mieć w śniadaniu szybko wchłanialnego białka????? Może jakieś aminokwasy dodać? Jajka w tym miejscu odpadają (surowych się troche obawiam) - podobnie jak i mięso - bo mam problem żeby tak wcześnie jeść - postać płynnna jest do [...]
[...] zerowy i utrzymuję już ją przez 3 tygodnie. Tak więc jeśli chodzi o dietę to chciałbym wypróbować dietę opisaną w ......... i nie wiem czy mogę napisac autora i ksiazkę więc jakby co to na priv. Według autora: 1 posiłek 3 białka jaj + jedno całe 200g zielonego groszku 2 kromki chleba pumpernikiem 2 posiłek 300g piersi z kurczaka 400g mieszanki [...]
Witam zaczne tak cwicze od gdzies 4 lat ale okres to kolo 2 lat :P Jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :P 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :P no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i [...]
[...] czy też przemęczenia tematem. Dlatego też postanowiłem założyć dziennik, który mam nadzieje pomoże mi osiągnąć cel, który ustanowiłem sobie już ponad rok temu. Wtedy jeszcze jako tako wyglądałem ze swoimi 93 kilogramami(było 102kg), nie byłem taki przymulony, bez chęci do życia. Niestety koszmarne 100+ powróciło, poprzez moje lenistwo i złą [...]
[...] ciężaru Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Są to wyniki z poprzedniego treningu zanim zacząłem rzeźbę czyli jakieś 2 miesiące temu: Przysiad - 87,5 kg Martwy ciąg - 92,5 kg Wyciskanie skos dodatni - 72,5 kg Witam jestem tu nowy dlatego na początek chciał bym się przywitać z wami i [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak najmniejszego palca w lewej stopie, uszkodzony staw skokowy prawej stopy( jak leze z wyprostowanymi nogami to nie mogę dociagnac stopy do siebie do konca w porownaniu z lewa stopa roznica ok. 5 cm), uszkodzony miesien brzuchaty lydki- glowa [...]
[...] 'Mutancie' ospałość, gastralne problemy i częściowy przyrost tkanki tłuszczowej, poza mięśniami. - cenami się nie sugerujcie, tak spisywałem z Almy bo online - orientacyjnie jaki może być koszt. Mój cel: - dobić do 75 kg jak najczystszej masy mięśniowej - złapać jak najmniej tkanki tłuszczowej. Bardzo ceniłbym sobie wszelkie poważne, konkretne, [...]
[...] z innymi dzięki funkcji Bluetooth. W urządzeniu znalazł się slot dla kart pamięci Micro SD TransFlash . Standardowo dostępny jest również GPRS i WAP 2.0. W telefonie jakiś czas temu wysiadł mi jeden guzik "1" i oddałem go do serwisu. Jeżeli go nie naprawią chętnie sprzedam za jakies 250zł . Sprawny oddam za 300zł . Kolor jak na zdjęciu. [...]
[...] został nazwany potencjalnym fighterem,który wstrząśnie całym GP Welterweight (poniżej 83kg),które to z kolei zbierze razem najlepszych fighterów tej kategorii wagowej takich jak mistrz Dan Henderson, Phil Baroni, Danis Kang i Paulao Filho - kolega z drużyny Murillo Bustamante. - To będzie wspaniały turniej ze wspaniałymi wojownikami. Szanując [...]
[...] Istnieje wiele czynników utrudniających leczenie i pogarszających przebieg choroby. Należą do nich stres, nikotyna, niektóre leki (w tym sterydy) oraz pokarmy takie jak kakao, czekolada czy ostre przyprawy. W kulturystyce bardzo istotny jest trądzik polekowy, który może powstać w wyniku stosowania androgenów, hormonalnych leków [...]
FABUŁA: Axon Rey (Cro Cop) znany też jako Sphinx jest najlepszym agentem organizacji S.I.N - State Intelligence Network i ma do wykonania kolejne zadanie, które wykonuje perfekcyjnie, lecz zostawia jedną osobę - dziewczynę co jest wbrew jego rozkazom. Dziewczyna okazuje się być podstawiona i informuje o tym przełożonych Axona. Ci, stwierdzając, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić niesamowite pompki, stać na rękach itp., niekoniecznie dźwigać ogromne ciężary. Zacząłem od 3 tygodni ćwiczyć bardziej pod crossfit, choć nie jest to taki crossfit jaki być powinien. Ważę 83kg (ważyłem 89kg) i zamierzam zrzucić 13kg tłuszczu (wiem o spalaniu mięśni podczas redukcji i również się tego spodziewam). Mój trening: 3 [...]
[...] siłowni były nie dość że niesystematyczne to wykonywane na pałe Gdy zaczynałem treningi nie narzekałem na brak masy gdyż można powiedzieć , że byłem „ tłusty „ . Ważyłem z jakieś 88-90 kg … Teraz się to zmieniło . Aktualnie mam 184cm wzrostu i ważę 79.9 kg . Odżywki które jadłem : jablczan , stacki , białko . Cel : Poprawa trica , wycisku na [...]
Test 50/50 Redukcja by Skibeks
