jak

Witam! Od dłuższego czasu czaję się jak pies do jeża żeby wreszcie się ogarnąć i zredukować mój smalec! Postanowiłem sobie ze to jest Ten sezon w którym kończę to co zacząłem, i chciałbym się wreszcie doprowadzić do użytku publicznego! W lekturę Sfd zagłębiam się już kilka dobrych dni, jednak sporo kilka wątpliwości o których rozwianie [...]

[...] hardcorowy trening na sile polaczona z wytrzymaloscia silowa przez 3 tygodnie. Teraz chcem jechac na mase i jezeli ktos kto sie na tym naprawde zna czy moglby mi udzielic jakis korekt jezeli sa potrzebne. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: [...]

[...] siedzac x10 - wypady z jednoczesnym wznosem sztangielek bokiem x10 na noge - mountain climbers 30sek - boat pose (trzymasz cialo na pupie z nogami i gora odniesiona jak dajesz rade rece przed siebie) 30sek obwod5. -skoki na skakance 1min - rowerek na brzuszki x50 w sumie - plank na pilce 30sek Dzien2. Obwod1. -invert rows -max - [...]

[...] Asseco Resovia Rzeszów - PGE SKRA Bełchatów 2:3 Oznacza, że typujemy zwycięstwo SKRy, gdzie Resovia wygrywa 2 sety, a SKRA 3. Jeśli wynik rzeczywisty będzie taki jak typowany otrzymujemy 2 pkt. Jeśli wygra SKRA, a wynik będzie inny (np. 1:3) przyznany zostanie tylko 1 punkt. Nagrody: 1 miejsce: - Stabilizator stawu skokowego [...]

[...] potem może statusem uwieńczenia znaną maksymą iż "sSłowo stało się ciałem". Postanowienia noworoczne przekształcają sie w wielkanocne, te z kolei w takie "na lato", a te jakby zataczają koło i wracają na pozycję "na nowy rok". Przerwaniu tego kręgu niemożności poświęcony jest niniejszy artykulik. Powyższy obrazek jest kwintesencją części [...]

[...] przeciwieństwa lub tendencje ( dobro-zło, yin-yang, itd. ) które się nawzajem równoważą. 3. Jesteśmy odpowiedzialni za siebie i za to, co nas otacza. Zarówno nasze zdrowie, jak i nasze choroby są konsenkwencjami naszego działania. 4. Człowiek jest istotą wszystkożerną i może spożywać wszystkie naturalne produkty ( pochodzące z upraw [...]

[...] czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne jakieś informacje na mój temat, także jestem w stanie podać wszystkie najważniejsze informacje dzięki którym pomogę z ułożeniem diety chętnej osobie. Wiem, że ułożenie i [...]

Witam szukam malej pomocy na forum i w internecie i chcialbym uzyskac jakas porade!!!widze ze dawno nikt w tym temacie sie nie wypowiadal ale mam nadzieje ze ktos jednak sie zainteresuje i moja sprawa jakos ruszy z miejsca!! Chodzi mi oczywiscie o kontuzje barku.Wlasciwie to powazny uraz.Nie dalej jak prawie 2 miesiace temu mialem wypadek [...]

Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]

[...] czesciej Poranek nastaje kiedy polak wstaje. Przeciaga sie zaklnie na sloneczko wierszyk powie i sie podrapie. Ruszy lewa noga z loza i zaklnie, bo lewa a nie prawa. A jak prawa to lewa. Szlaczkiem rusza do lazienki gdzie spoglada w lustro i klnie jak marynarz stary. Ze to mu nie lezy a to mu nie pasi. Brak mu slow zeby sie dostatecznie [...]

[...] Fizycznego we Wrocławiu. Mam 20 lat i od małego pasjonuje się sportem. Przez 10 lat byłem piłkarzem III ligowej KS Warty Sieradz. Nie udało mi się zostać piłkarzem, więc na jakiś czas zrezygnowałem ze sportu. Potem koledzy zabrali mnie na siłownie i pokazali jak przyjemne może być spędzanie czasu z ciężarami. Od początku byłem bity w ciemnogród, [...]

[...] od lat 4. Żeby jednak nie było całkiem kolorowo, przez te 4 lata zmagałem się z dość poważną chorobą (o której tutaj nie chcę pisać) dlatego rezultaty moich treningów były jakie były. Wstawiłbym tutaj zdjęcia z poszczególnych okresów, natomiast szlag trafił mojego laptopa i po prostu ich nie mam. Jak widać na załączonych obrazkach kuleją u mnie [...]

Witam! Potrzebuje informacji jak trenowac na drazku, zeby dojsc do 16 powtórzen. Ćwicze od ponad pol roku i jak zaczynalem podciagałem sie 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy. Nizej zamieszczam to co notowałem od paru tygodni. Prosze Was o pomoc w ulozeniu mi planu, ktory [...]

[...] intensywnym ( wczesna specjalizacja ) 2 - trening ogólnorozwojowy, bez szczególnie wysokich obciążeń 3 - trening dostosowany do rozwoju, zarówno w wyniku treningu jak i rozwoju biologicznego tzw. trening progresywny Jak widać wczesne ( zarówno w wieku jak i w stażu treningowym ) specjalizowanie się i bardzo intensywny trening dają [...]

[...] Wieżą" Kinga. To ksiażki ( 7 tomów) które czytałam już tyle razy, które wryły się na zawsze w moje serce i moje życie. Niektórzy o tym wiedzą, bo nieraz wspominałam, jak wiele one dla mnie znaczą. Świat Rolanda- to magia, to wciągająca historia, sprawiająca, że chce się tam być, poznać wszystkich, przeżyć to z nimi. Na początku nowego [...]

[...] reszta tych lat były owocne w starty... Jestem Bublem genetycznym i nigdy mistrzem swiata nie zostane i znam swoje miejsce w szeregu dlatego starty w zawodach traktuje jako nauke i zbieranie doswiadczen, które pozniej moge wykorzystac na swoich podopiecznych. Moim celem jest rozwój trenerski. Chce byc jak najlepszym fachowcem w tej [...]

[...] zależy na budowaniu siły mięśniowej i masy, podczas jednego okresu periodyzacji. Specyfika samego podziału pozwala na odpowiednie stymulowanie masy mięśniowej do wzrostu, jak i siły, gdzie poprzez odpowiednie manewrowanie zakresem powtórzeń serii można ukierunkować dowolnie trening. Przebieg planu polega na tym, by zaangażować duże grupy [...]

"Nie możesz też porównywać się do kulturystów tylko sam wyznaczaj sobie cele - czyli jak teraz zmiana sylwetki + siła. To jest realny cel. " Cytat szanownego Pana moderatora Wuchty i zarazem moje nowe motto:) Jedziem Wiek - 17lat Wzrost - 182cm Waga - 80kg przdramie - 30,5cm bice - 35cm klata wdech/wydech 100,5cm / 97,5cm pępek wdech/wydech [...]

[...] studentem o najwyższej randze, był Wong Shun-Leung. Uważa się go za tego, który wywarł największy wpływ na trening Bruce'a. Yip Man uczył Bruce'a także prywatnie, po tym jak niektórzy studenci odmówili trenowania z Lee z powodu jego pochodzenia (?). Bruce był także trenowany w zachodnim boksie. W 1958 roku zwyciężył w finale Mistrzostw Boksu [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + odżywka białkowa Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekąsek – jem 5 posiłków Co jako deser : a co to deser? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak, ew. problemy trawienne ( wzdęcia, zaparcia), [...]