Cześć, żeby nie rozpisywać się opiszę problem od myślników: - próbuję odbudować formę, chciałbym głównie wzmocnić mięsnie i nabrać trochę siły; - jaki mam problem? kiedy wykonuję swój plan treningowy np klatka tricpes to pomimo, że na klatkę wykonuę 4 ćwiczenia po 5 serii (15-12-10-10-8) to po treningu nie czuję ani zmęczenia, ani mięśnie nie są [...]
Witam. Nie ukrywam ze chciałbym ponownie sięgnąć po igle i polecieć teścia dla odmłodzenia bo naturalny leży tak jak widać na badaniach.Nie chodzi tu o jakieś spektakularne przyrosty czy sylwetkę raczej na zgubienie fatu i lepsza regeneracje i motywacje.Pytanie tylko czy wysokie trójglicerydy i podniesiony cholesterol nie będą przeszkadzać, i od [...]
[...] z obciążeniem 5k, skłony 4x15 na ławce skośnej i allachy 4x20. W ciągu tygodnia robię jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch 2-3. Chciałbym również, aby ktoś z głową doradził mi jak połączyć ćwiczenia żeby skrócić czas treningu do 3 dni na siłowni, plus jakieś aeroby albo coś innego. Wyczytałem trochę, że można połączyć klatkę z bicepsem, plecy z [...]
[...] Jestem nowy na forum i mam do Was pytanie. Mam 14 lat i chodzę do II gimnazjum. W ten czwartek w szkole będę miał mierzony czas biegu na 300m. Nie znam się na tym i nie wiem jak pobiec. Chodzi mi o to kiedy sprintem, kiedy truchtem itp. Z góry dziękuję. PS. Jeśli chodzi o trening, to nie przygotowuję się do tego specjalnie, ponieważ trenuję [...]
[...] ale po prostu nie mam już sił) 10. Stan zdrowia:Uszkodzony nerw łokciowy.1.5roku leczenie zakończone operacyjne. Aktualny stan osłabiony ścisk w ręce ale używam magnezji i jakoś daje rade. 11. Suplementy: białko wpc 80- 50g dziennie, kreatyna 5g dziennie, omega-3, Wit d3+ kompleks witamin.. Dodam od siebie, że miałem 3500 kcal przez 3 msc i [...]
Hej, Stoję przed kupnem obciążenie olimpijskiego, w moim planie treningowym pojawią się ćwiczenia takie jak martwy ciąg,przysiady i wyciskanie. Więc zakładam ze te obciążenie było by ok? https://kategoria/zestawy-stalowych-talerzy-olimpijskich/zestaw-obciazenia-olimpijskiego-1185-kg W przyszłości być może trenował bym rwanie i podrzut, oczywiście [...]
Siema chciałbym zakupić patelnię Tefal ale nie wiem jaką bo są i tanie jak i drogie . Głownie mi chodzi o to aby dania sie do niej nie przyklejały . Ostatnio polubiłem sernika z patelni a na tym co mam to jakaś masakra :P zastanawiałem się na patelni tefal enjoy a tefaj just bo podobno ta druga to następca enjoy i nie wiem czy w którąś z nich nie [...]
[...] że jest tutaj mnóstwo takich pytań jednak ja szukając informacji nie mogłem znaleźć niczego konkretnie pod siebie.Mianowicie chodzę na siłownie od czerwca tego roku,idzie mi jako tako, ponieważ szkole mam dosyć daleko od miejsca zamieszkania chodzę jedynie 3 razy w tygodniu a przez mój cały "staż" korzystałem z planu treningowego jednak wydaje mi [...]
Witam, Czy takie kwalifikacje jak : -dyplom licencjata na kier. bezp narodowe, -kurs spadochronowy ,,na linę,, z oddaniem jednego skoku, -podstawowy kurs wspinaczki (asekuracja na wedke) , - prawo jazdy kat B., -uprawnienia do kierowania wozkami widlowymi, - znajomosc jez niem na poziomie B1/B2 oraz ang. A2, - tytul ,, ratownika,, po ukonczoym [...]
[...] a na koniec gumy. Na jesień 2021 postanowiłem przerzucić się na siłownię, głównie dlatego że w domu już po prostu mi się nudziło i chciałem spróbować czegoś nowego. Tak jak przez pierwsze 2 miesiące ćwiczenia w domu, tak na siłowni przez początek widziałem efekty. Większa klata, większe plecy, bary, tak teraz czuje jakieś zahamowanie. Ciężar [...]
[...] - zarówno śniadania, dania obiadowe, przystawki, desery - czego dusza zapragnie Czy muszą być z akcentem świątecznym? Absolutnie nie. Mogą, ale nie muszą. Super by było jakby do każdego przepisu pojawiło się zdjęcie - część z nas tylko po to przecież zagląda do działu Kuchnia %-) Jeśli nie masz czasu na spisanie przepisu, ale masz super [...]
Czytam i próbuję się dowiedzieć jak jest naprawdę. Nigdzie nie jest to wyrażnie napisane. Czy Trec pochodzi z USA czy tylko z USA współpracuje. Niektórzy mówią że to amerykańska firma a inni że to tylko chwyt marketingowy a Trec tylko coś tam importuje z USA i to Firma normalnie Polska. ktoś wie?
[...] zeszłego roku jest ławeczka więc dodałem wyciskania leżąc rozpietki i wiosłowanie na ławce skośnej. Chciałbym coś zmienić bo ten plan mi się trochę znudził tylko nie wiem w jakim kierunku iść podpowie ktoś coś a ja najwyżej potem bym wstawił jakiś plan treningowy proszę. Dodam że zależy mi na siłę a mogę być szczupły. Obecnie ważę prawie 90 kg. [...]
Ahoj wszystkim. Długi czas nie robiłam nic a nic, na przemian śpiąc i leżąc, i jakoś od maja-czerwca udało mi się zaktywizować. Najpierw powoli, stopniowo, spokojnie. Od września natomiast mam stały plan treningowy i zaczynam się zastanawiać, czy trochę nie przesadziłam. Mam już za sobą kilka mniejszych przesileń, kiedy czułam kompletne [...]
Witam. Mam pewien problem mianowicie mam problem z wyciskaniem płasko i jakimkolwiek unoszenie ciężarów powyżej głowy. Jestem stosunkowo początkujący i zaczynam na niewielkim ciężarze. Przy wyciskaniu płasko przy którymś powtórzeniu bierze mnie skurcz, spiecie, paraliż (nie wiem jak to nazwać) najczęściej w ramionach i na środku klatki piersiowej. [...]
Witam. Czy jest jakiś niedrogi suplement na zwiększenie apetytu ? Ostatnimi czasy(czyt. od 3 miesiecy) nie jestem w stanie zjeść wszystkiego czego wymaga moja dieta... Po śniadaniu czuje już pusty brzuch, a mam taki jakby wstręt do jedzenia.... A więc jak ? Jest coś na tą przypadłość ?
Witam, od niedawna chodzę na treningi boksu na godzinę 20:30 trening trwa 1,5h po treningu idę przeważnie na saunę lub jakuzzi, wracam do domu około godziny 22:30 problem jest taki że nie chce mi się wogóle spać, wiem że nie należy jeść nic cieżkostrawnego przed snem wiec wypijam tylko przeważnie mleko z miodem (wyczytałem że to też powinno pomóc [...]
Witam, na wstępie może opowiem coś o sobie. Mam 18 lat, trenuję ponad 1.5 roku. Waga to ~73kg. Od początku swojej przygody z tym sportem trenowałem na siłowni, jakoś od września 2014 ćwiczę wraz z kolegą u niego na domowej siłowni. Sprawa wygląda tak, że od pewnego czasu przestałem zauważać progress w zmianie swojej sylwetki. Jak doszedłem do [...]
witam mam problem ze zbyt szybkim metabolizmem. jem dosyć sporo, ale zupełnie nie mogę przytyć, od razu po posiłku idę na tron. mam 16 lat, ważę 60kg przy 177 cm, wyglądam jak kościotrup. chciałbym ważyć chociaż 70 kg. proszę powiedzcie mi co mam robic żeby przytyć :) pozdrawiam
