jak

Rozmowa z Romanem Polko, byłym szefem GROM http://kiosk.onet.pl/art.asp?DB=162&ITEM=1196283&KAT=239

Witam mamy pytanie, dostalem Nitrobolon 2 700g oraz Cell Pumpa 450 g , i nieza bardzo wiem jak to brac myslalem o czyms takim DT rano cell pump 10 g? przed treningiem Nitrobolon 10g? po treningu,ewentualnie przed snem Cell Pump 10 g DNT rano cell pump w porze treningu nitrobol 10g? jesli czegos mniej (CP) to bym mogl kupic oczywiscie jak [...]

Witam! mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/) mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy. moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie [...]

Witam wszystkim :) Chciał bym sie dowiedzieć jakimi ćwiczeniami można poprawić budowę mostka? z Góry dzieki!

Witam ! Wiek: 14 (w czerwcu 15) Waga: 85 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Chcialbym jak najszybciej schudnac ale takze nabrac troche sily Staż: nic Aktywność fizyczna: ciagle przed kompem . Może na początek trening na mase, potem na siłe, nie wiem, Wy sie znacie, doradzcie, Mam 1 hantel 4 kg, zamierzam kupic jeszcze kilka jesli bedzie trzeba z [...]

Jakie jest dobre źródło NNKT ? w jaki sposób zachować równowage miedzy o-6 a o-3 ? niby proste pytania ale ... ! olej lniany chyba najlepsze zrodlo nnkt ... ale kwas alfa linolenowy czyli omega 3 musi byc przeksztalcony w organizmie do epa i dha konwersja ta ma skutecznosc 2-3 % i co z tego ze bede pil 100g tego jak nie da mi zamierzonego celu to [...]

Witam, mam 16lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi. Cwicze tylko rano, a dokładnie robie 6wejdera i skończyłem 11 dzień. Chciałbym dowiedzieć się jak dobrać dietę na masę pod siebie. Wiem że jest tu bardzo dużo użytkowników doświadczonych i pomocnych więc kieruje do was to pytanie. A zarazem chciał bym się dowiedzieć jak do tego ćwiczyć aby nabrać masy [...]

Witam ! Planuję zrobić trening na masę, trochę szukałem i w każdym temacie są jakieś zarzuty, a inne mi nie do końca odpowiadały, więc potrzebuję dobrej rady/pomocy. Chciałbym trenować w trybie poniedziałek, środa, piątek. Trenuję również kosza 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa, piątek. Chciałbym również brać kreatynę. I tu jest [...]

[...] gdzie szukać. Tak więc mam 16 lat 183cm i 75kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu (każdy min. 1h) + 1h w szkole na w-fie. Pytanie brzmi następująco jak zacząć, jak trenować, jaka rozgrzewka, co ograniczać, czego jeść więcej bądź mniej itp.? Proszę o jakieś linki lub dobre odpowiedzi. P.S. Najbardziej zależy mi na [...]

Witam Forumowiczow, Prosze o podpowiedz, jak dlugo powinna trwac miedzy 2ma cyklami DAA? W necie na jednej ze stron wyczytalem iz kilka tygodni, a na innej ze wogole przerw nie trzeba robic i cykl moze byc nieskonczenie dlugi... Jak to wyglada w Waszej opinii? pozdrawiam, Marek

[...] Xtra Mass Activator SFD 5g - rano kreatyny 30min - BCAA przed treningiem 10g zaraz po treningu - BCAA 10g i tu jest problem, bo: 5g - kreatyny po treningu i 70g MA; tylko jak to wypic? Najpierw kreatyne, a za jakiś czas Mass Aktywatora? Chyba, że jakoś inaczej to zrobic? A co powiecie o tym Nutrendzie? Warto w to zainwestowac i pic po [...]

Witam! Mam mały problemik,a mianowicie: Czy produkty miesne typu:kurczak czy wolowina wazymy przed ugotowaniem(wiedzac,ze np.piers z kurczaka ma ok.25gram bialka/100gr.)czy taka piers wazymy dopiero po ugotowaniu? Pytam poniewaz taka piers(100 gramowa) po przyzadzeniu(ugotowaniu)wazy zwykle ok.70 gr. Z gury dzieki za pomoc! Nara! Bartek Sajdak

czesc, jak brać kreatynę ażeby ominąć fazę ładowania (czy może lepiej jest z ładowaniem), jak mam podzielić dawki w przypadku ominięcia ładowania te 3-4 g na dzień , przed sniadaniem , po treningu????????bo nie wiem i z czym najlepiej ją brać????? napiszcie wszystko co wiecie za wszystkie propozycje thX!!!!!!!! PODRO!!!!!!!!!

Witam! Mam pytanko chce spróbować po raz pierwsz Tribulusa(Olimpa),czy wystarczy mi na jeden cyklik 1 opak.(40x3szt/dzień)czy przy mojej wadze to będzie zbyt mała dawka? Czy moge spodziewać się podobnych efektów siłowych jak przy suplementacji kreatyną?Dodam jeszcze że z dietą nie najgorzej, a z supli mam jeszcze BCAA Trecka i Matrixa Olimpu.

Zakupiłem kreatyne olipmu 300 kaps i na opakowaniu jest napisane ze powinno sie brac 4 kapsułki po treningu, a w dni nietreningowe o podonej porze 4 kapsułki. Kupowałem rok temu i było całkeim inaczej dawkowanie rozpisane. Proszę o pomoc :)

[...] z kardiologiem byłem na badaniach wszystko ok bo miałem mała dolegliwosc arytmia(stres) i powiedział mi,ze na sterydach można doprowadzic do przerostu mieśnia sercowego a wtedy ryzyko zawałowe jest duże u mnie stwierdził prawidłowośc moge ćwiczyc dalej a jak u was serducho??? i jak zapobiec takiemu przerostowi jakies cardio podczas cyklu??

[...] jabłczan kreatyny, cytryniantrój kreatyny, Kreatyna AKG czyli jest tutaj równe 4,5 grama kreatyny normalnej kreatyny,mono czy tam jabka?,czy tutaj jest mniej?,nitro II tez ma jakiś matrix ale sam nie wiem czy tam jest 5 gr kretyny,bo mam zamiar robić cykl xpand+nitro II,i nie chce robić cyklu gdzie będzie np 3 gr kretyny na 2 środki....

mam 15 lat waze 68 kg i mam 180cm wzrostu i nie wiem jakie cwiczenia zastosowac cwicze w domu mam do użytku ekspandery hantle 2x5kg kółko rehabilitacyjne i sztange wlasnej roboty 75cm jaki trening byscie proponowali i jakie cwiczenia najbardzie zależy mi na kratce na brzuchu i wyrobnienu miesnie kaltki piersiowej prosze o pomoc

witam. Kupiłem kilka suplementów i mam pytanko do was: jak je jeść? Kiedy, o jakich porach dnia, jak w dni treningowe a jak w nietreningowe? Gainer Trec MASS XXL (5,8 kg) Węgle Olimp CARBONOX (4 kg) BCAA z L-glutamina ACTIVLAB (0,5 kg) Kreatyna monohydrat HI-TEC (0,5 kg) Glutamina Syntrax SUPER GLU (0,5 kg) Mam pewne blade pojecie jak to mniej [...]

[...] taki układ: 1. Wisła Kraków 2. Śląsk Wrocław 3. Polonia Warszawa 4. Legia Warszawa 5. Lech Poznań 6. Lechia Gdańsk 7. Jagiellonia Białystok 8. GKS Bełchatów 9. Górnik Zabrze 10. Widzew Łódź 11. Cracovia Kraków 12. Ruch Chorzów 13. Zagłębie Lubin 14. ŁKS Łódź 15. Korona Kielce 16. Podbeskidzie Bielsko-Biała Jestem ciekawy jakie będą Wasze typy :)