jak

[...] zobaczyła moje wyniki, powiedziała że dalej mam niedoczynność ale już małą. Pomacała trochę mnie po klatce i stwierdziła że nie ma już przyrostu gruczołu sutkowego tylko tłuszcz. I teraz moje pytanie, o co chodzi ? ja dalej czuję tam gruczoły i to dosyć spore. Czy te gruczoły to tłuszcz? proszę o jakąkolwiek odpowiedź, na ten temat. Dziękuje

[...] plan dnia to już jest problem :D Np. jutro o 15 muszę wyjść z domu, jestem z powrotem o 19 30. Trening robię od ok 11 30 do 12 30. Jak ułożyc posiłki, aby miało to sens i jakie posiłki? Bo przy standardowym układzie jem wiadomo śniadanie, potem w szkole kanapki, potem w domu obiad, potem mam trening, po nim posiłek i na wieczór coś jeszcze. A [...]

[...] dorzuciłem do swojej diety olej kokosowy i mam kilka pytań odnośnie jego spozywania: 1)Czy moge smażyć na nim cały czas czy używć także innych tłuszczy do smażenia? 2)Czy olej kokosowy ma takie same właściwości prozdrowotne gdy na nim smaże jak gdy spożywam go np łyżeczką w postaci stałej? 3)Czy powinienem smażyć na nim posiłki okołotreningowe?

witam i pozdrawiam wszystkich ! Wiem, że duzo jest zalozonych tematów o podobnej tematyce, ale byłbym wdzięczny jakby ktoś napisał mi plan na rzeźbe... Tylko jest taki problem ze mam : ławeczke, gryf (11kg), 4 hantelki, 45 kg obciążenia (moze niedlugo bedzie 55:P). Hantelki to mam takie ze dokłada się ciężar ! Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś [...]

Witam wszystkich panów;) Mam problem zeby przytyc a gdy sie denerwuje to chudne z predkoscia swiatla;( Pilam juz raz jakies odzywki ale nic mi nie pomogly;( Moze wy byscie mi jakies poradzili? Bo wiem ,ze wiekszosc z tego forum zna sie na tym;) Mam 22lata 158wzrostu i waze 45kg:( Pomocy chcialabym przytyc z 10kg:) Przytylam raz 10kg gdy bralam [...]

[...] obecnie od pół roku jestem na cyklu. Pierw był prop, teraz cypio, dawka co 3 dni 250ml. Za 2 tygodnie, po powrocie z urlopu zamierzam coś zredukować i mam do dyspozycji 100 tabletek Novothyralu. Jeszcze nigdy go nie stosowałem dlatego chciałbym podpytać jak zacząć z tym specyfikiem i jak zakończyć jego stosowanie. Oczywiście cały czas leci cypio.

Hej. Mam problem jestem bardzo chudy i chciałbym jak najszybciej przybrać na masie! Co zrobić? I jeszcze dodam że jem bardzo dużo ale tylko na kolacje.(pilne) Wzrost: 163cm Waga: 44kg Zmieniony przez - lolek4 w dniu 2010-02-12 00:02:06

[...] pod masa-siła 6 miechów. Obecnie 184cm, 110kg, łapa 43, klata 124. Skończyłem cykl vpx shotgun + vpx sytnhesize i siła poszła elegancko 135 na klatę ze 110. Chciał bym teraz jakąś wyrzeźbić mięśnie aby było elegancko widać bica trica itp. Co zalecacie ? Typowy trening duża liczba powtórzeń 50-60% max obciążeń i krótkie przerwy między seriami czy [...]

Witam, Mam problem z przybraniem na masie ciała. Mam 22 lata, mój wzrost to około 186 cm, a ważę zaledwie 63,64 kg. Jem w miarę regularnie posiłki, co najlepsze jem 2 obiady dziennie (jeden u mojej dziewczyny, a drugi u mnie w domu), w między czasie też jem dużo innych rzeczy typu jogurty, owoce itp i lipa, masa ciała ciągle w miejscu, nic nie [...]

jak to jest u kobiet wcinajacych tescia odblokowuja sie jakos czy dochodzi do bloku wogóle w ich przypadku zawsze mnie top zastanawiało Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2010-02-15 14:51:15

Witam, z góry przepraszam za wszystko co źle zrobię zakładając ten temat. Otóż mam pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ćwiczyć kondycję nie spalając dużo tłuszczu bo i tak za gruby to ja nie jestem. Ćwiczenia w domu/na dworze. Ważę około 75 kg i mam +-180 cm wzrostu. Jeśli potrzebne jakieś informację to zaraz uzupełnię ;)

[...] forumowiczów... Mam taką prośbe...chodzi mi o rade... Mam około 190 waże 82 kg grałem w siatkówkę... Czym mam sie wspomagać, żeby nabrać troche wiecej masy i nie tracić rzeźby i jak ćwiczyć, czy najpierw na mase a potem na rzeźbę prosze o rady:) Czy mozna i powinno sie stosować gainery z l-karnityną jednocześnie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 niecale ;D Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy :rzezba calego ciala oprucz nog :D Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka wyciag sztanga hantle drazek modlitewnik Dieta : jem 5 posilkow na dzien [...]

witam, mam kilka supli do wykorzystania i zastanawiam jak je najlepiej wykorzystać :D czy coś takiego zda egzamin? no tutaj to wiadomo kreatyna 5g z rana (na czczo czy po sniadaniu? -moje pierwsze sniadanie to owsianka na mleku...) na 30min przed treningiem biore 2 tabsy Thermo Speeda + 1 tabs Thermo Stima i do tego 2 tabsy Tauryny :) pobudza (PS [...]

[...] 1)SERIOUS MASS firmy OPTIMUM NUTRITION(do tej pory bralem to zawsze rano z bialkiem i po treningu(w dni trenin) w mniejszych porcjach niz zalecane na opakow 2)bialko Syntrax si03 Matrix 5.0 zawsze na noc teraz dokupilem 3)Dymatize Xpand 925g 4)MAXIMIZE BCAA jak to brac aby mialo rece i nogi:) uprzedzajac-wiem o dobrej diecie i treningu dzieki

Po ciąży zostało mi kilka zbędnych kg, glównie na brzuchu.Skora nie jest taka jak dawniej, nie mam na szczęscie roztępów, poniewać przez większość ciąży smarowałam się kremami na rozstępy.Jednak zostało mi kilka zbędnych kilo na brzuchu, a szczególnie bardzo weszło mi w tzw. boczki. Proszę o poradę, albo serię ćwiczeń dzięki którym będę mogła się [...]

Witam. nie wiem od czego zacząć... Mam 28 lat i jakies 80kg.od 9 miesiecy jestem mama,ale niestety nie do konca szczesliwa.Przeszkadza mi brzuch,z ktorym nie moge nic zrobic od 11 lat 9 Z braku motywacji i silnej woli ) oraz "faldek" jaki mi zostal po ciazy.Lubie zjesc dobrze,ale jem nie regularnie.nie cwicze i z braku checi i z lenistwa.Lubie [...]

Witam, Mam 16 lat waze 57kg na 172cm wzrostu. Jestem bardzo chudy, chcialbym nabrac masy, zeby wygladac jakos tak bardziej jak facet. Wiem, ze potrzebuje diety ale nie bardzo mialbym jak jej przestrzegac od 8 do 16 mam szkole, wracam do domu i jestem cholernie zmeczony wiec jjem cos na szybko i ide spac... Co moge zrobic, zeby poprawic swoj [...]

Cześć, czy jest jakiś sposób (w miarę bezpieczny) by nieco spuchnąć ciągu 24h? Jestem szczupły, chciałbym po prostu jutro po 18 wyglądać na trochę bardziej obłego (mniej wychudzonego, nie mam prawie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na twarzy i kończynach). Czy kreatyna by pomogła choć trochę, co dałoby najlepszy efekt w tak krótkim czasie z łatwo [...]

[...] , salatka z pomidora badz innych warzyw) o 16 30 wale porcje kreatyny 5g + 2 mega kapsy tauryny o 17 mam trening kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? :) Bo nie wiem jak w siebie cokolwiek wcisnac i kiedy :) i czy jak po treningu biore porcje kreatyny 5g + 1 mega kaps tauryny to odczekac ze 20 min. i zjesc jak wegle proste czy moge [...]