fat

[...] napisales tyle przy ekto zmien troche diete, wiecej ww i bialka tak na 2,5g/3g na kg ciala a ww w granicach 5,5 nawet bym dal. Jesli jestes ekto i masz tak samo jak ja to nie jedzac poprostu fastfoodow nie ma opcji zeby zalapac fat Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-01 19:47:23 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-01 19:49:08

jeżeli nie robisz interwałów to po prostu biegaj wolniej tak aby się w tym przedziale mieścić. Ten model ma chyba możliwość ustawienia strefy "fat burning" i sygnał dźwiękowy będzie Cię informował gdy wyjdziesz poza obszar z tętnem. Dlatego wskazało tyle kcal bo zliczyło z takiego czasu. Ja bym aktywował trening tylko na bieganie czy inne aeroby. [...]

Oczywiscie macie racje, ale sprawa taka, ze aktualnie jestem na redukcji i zalezy mi na produktach low fat, ktore smakiem moga dorownac normalnym. Przyklad stare lays prosto z pieca 70 byly genialne :D Dieta nie jestem zmeczony, redukcja trwa dopiero 6 ty tydzien, ale szukam czegos ciekawego do,, chrupania " do serialu :) srednio widzi mi sie [...]

Zgadzam się dodo z tobą w 100%, ale aktualnie mam nisko fat przez redukcje i średnio chce mi się marnować np 45g fatu z paczki chipsów zwłaszcza, że w samej kolacji jem 5 jajek i boczek co już mnie zbliża ok moich 80g fatu na dzień :D a co do takich przekąsek własnorobnych jak mi sie chcę to zrobie a z tym często jest problem heh

Od siebie ze słonych przekąsek polecam popcorn low fat, kupujesz ziarna kukurydzy wsypujesz je do papierowych woreczków kanapkowych, zawijasz i do mikrofali. Makro masz boskie, a żarcia cała micha. Tez polecam paluszki słone, kaloryczne tez bardzo zbliżone do worka ryzu jeśli chodzi o odpowiednik 100g produktu Fajne sa jeszcze wafle paprykowe [...]

sam fat jak narazie to nie ma sie czym chwalic

[...] wiem bo wazylem mniej i zrobilem na cyklu 5kg w miecha do wakacji mam duzo wieksze plany a uwazam ze wygladam lepiej niz tacy co sie chwala jak to oni masy nie zrobili a sam fat im przybyl nie widziales mnie nie osadzaj Pozatym koles cwiczy 2 lata i mam podstawe twierdzic ze kiepsko to wyglada Zmieniony przez - Naku w dniu 2006-03-02 17:15:55

lody low fat zelki biszkopty pierniki lukrowane..

Typowa budowa 'skinny fat'. Nie zniechęcaj się i nie porównuj z kolegami, rób swoje i ciśnij do przodu. Utrata wagi zdrowa - oby tak dalej. Jak z czasem z głową przymasujesz to będzie bdb., grunt to cierpliwość i sumienność. Tymczasem pilnuj miski i kręć interwały ;-)

Właśnie nie chcaiłem całkiem rezygnować bo łatwo fat łapie a miska w świeta nie bedzie trzymana. myslałem aby zrobić cos takiego. Sroda---KOMPLEKS METABOLICZNY sztanga 40kg FRONTY X 6 WIOSŁO X 6 HIGH PULL X 6 MARTWY CIĄG X6 POMPKI NA SZTANDZE X 20 TAK 3-4 SERIE przerwy ok 60s CZWARTEK----aero ew. kompleks z cięzarem ciała np WOD CHELSEA 5 [...]

Fakt, forum nie działa najlepiej Tak, obetnij te 20g tłuszczy. Błędem było zabieranie się za fat-burnera, bo tłuszcz powinien sam lecieć - teoretycznie niestety jest inaczej. TS jeżeli chcesz zwiększać to raczej do 3*2, jednak przez ten tydzień zostawiłbym na porzednim poziomie i dał szansę samej diecie.

pokson nie neguje brania spalaczy/odżywek tylko zwracam uwagę o ich umiejętnym stosowaniu czego u Ciebie z pewnością brak. I to nie chodzi o same stosowanie itd. tylko o dobrą dietę i trening, znajomość w tym zakresie, gdy przestanie lecieć fat przy odpowiednim zadbaniu o te dwa czynniki bierze się spalacz. A Ty zaczynasz od odwrotnej strony.

[...] wypadek samochodowy i nie mogłem ćwiczyć i teraz wróciło to wszystko co straciłem i waże 97 kg teraz jak ważyłem 85 to podciągałem sie nawet 9 razy... mam nadzieje że fat zejdzie jakoś ze mnie... jak możesz powiedz mi prosze czy jeżeli ćwicze na siłowni co drugi dzień a w dni gdzie nie jestem na siłowni ćwicze aeroby typu jazda na rowerku [...]

Z wyliczen na zapotrzebowanie wychodzi 3500 kcal stad pisze o 600kcal nie pisze zeby od razu dorzucać całosc ale ze pewnie bedzie sie do tego trzeba zbliżyć iw wtedy bede miał problem jak ;) Ok zrobie jak piszesz i zobaczę. AKtualnie mam problem jak zgubić zbedny fat z brzucha :D

[...] pokarmowy sobie radzi. A jest z czego wybierać. Jest jeszcze last but not least - czy potrzebujesz redukcji, czy dążysz do wychudzenia. Jeśli masz mało mięśni (jesteś skinny fat), to redukcja jest bez sensu. No i ten trening - jak słyszę o treningu siłowym określanym przez czas jego trwania, zaczynam mieć wątpliwości, czy to rzeczywiście trening [...]

Fat boy dzieks za podbudowanie i racjonalizm Czarny przekonales mnie. Dzieks za porade i dawkowanie. Macie po sogaczu

[...] innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co ty chesz rzeźbić? Moja rada: masa do ok 90kg+ i dopiero potem myśl o redukcji. P.Z.D.R

Dokładnie, libido spada. Miałem podobnie na Low FAT i niskich kcal, dorzucaj po 150kcal na tydz do kcal na utrzymanie wagi i wrócą chęci na baby :-)

Arti bez przesady Ostrovit spoko firma,najwięcej odżywek od nich zawsze kupuję,jedyne co mają kiepskie to gainer i fat burnera a tak całkiem spoko,teraz zamawiam kretę i BCAA 8-1-1:)

[...] 1-testosterone cannot aromatize, and hence, libido may suffer and gains may slow due to a lack of estrogen. In order to ensure a maximum anabolic environment with minimal fat gain on an androgen cycle, it may be benificial to introduce a small amount of estrogen into the body, which will in turn improve libido and accellerate muscle gains. It [...]