waga stoi w miejscu.

Na redukcji mięśnie bardzo szybko maleją. Średnio utrata 3 kg wagi to utrata 1 cm w łapie.

Fakt, forum nie działa najlepiej

Tak, obetnij te 20g tłuszczy. Błędem było zabieranie się za fat-burnera, bo tłuszcz powinien sam lecieć - teoretycznie niestety jest inaczej. TS jeżeli chcesz zwiększać to raczej do 3*2, jednak przez ten tydzień zostawiłbym na porzednim poziomie i dał szansę samej diecie.

Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.

ano. :p ale watpie by sie nieudala , bilans bedie dodatni od stycznia ( tak przypuszczam ) 200kcal + , raczej niepowinno to wszystko isc w FAT ( stopniowo bede wychodzil z diety ckd po 50g wegli na dzien ).

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-07 19:18:22

charon jeszcze 1 pytanie
nielepiej odrazu zmniejszyc o 40g ?
kiedys bralem duzo mniej niz bylo zalozone poniewaz myslalem ze 1 lyzka stolowa oliwy to - 15g , na wadze wyszlo ze to zaledwie 6g wiec zamiast 30g pilem po 12. ( ze swojej nie wiedzy ;]( wtedy ladnie szedlem... w ciagu niecalego miesiaca poszlo 6,5 kg , moze powrocic do tego ?

360kcal mniej już na redukcji to za duży skok, lepiej będzie odjąć połowę z tego.

czyli te 20g tluszczy odjac tak jak bylo przyjete tak ?