fat

No właśnie u mnie wymiary się trzymają, ale wygląda to tak jakby się mięśnie w fat zamieniały %-) Pomimo aero, niezadużej ilości kcal, braku czitów... Nie wiem o co się rozchodzi :-P

ja jak dodałem więcej fatu to od razu wydawało mi się że mocno podlewa, więc znowu odjałem i nic nie szło a teraz znowu powoli dodaje;d bo inaczej będę w miejscu, chociaż też nie chce się zalewac za bardzo, trzeba trzymac jakis poziom na sylwestra%-) też staram się troche manipulowac węglami a też do kolejnej redu bym się jakos starsznie bardzo [...]

Ja też :-( RK: Ja ogólnie wolę wysokie węgle i malutko fatu. Jesienią jak zaczynałem mase miałem niewiele mmniej kcal, a fatu było 0,7g/kg, reszta ww. I masa elegancko szła, w miarę czysta, ale miałem wtedy rozpędzony metabolizm :-) Po kontuzji wszedłem na podobny rozkład btw, i już niestety była kicha. Metabolizm bardzo zwolnił przed te tygodnie [...]

no wlasnie cos takiego bym chcial sprobowac tylko minusem u mnie drugim to ilosc ww..350-400g to max ile wcisne:D a to bedzie za malo zeby kcal wyszly na + fatem zawsze troche latwiej.. i tak i tak nie dobrze;D fat trzymales maxymalnie nisko?

[...] zależy od trzymania czystej miski i treningów (czy dajesz z siebie trochę.. czy wszystko.. czy za mało).. u mnie spadków było niewiele.. najpierw tylko zeszła pewnie woda a fat lecieć nie chciał.. skończyło się na mocnym cięciu ale dopiero w momencie jak metabolizm chyba zaczął hulać.. więc po prostu walcz i działaj.. efekty przyjdą i wtedy je [...]

[...] :-) SPAMSPAMSPAMSPAM dla chętnych Muszę podzielić się pewną refleksją: zanim zaczęłam bywać na SFD, ćwiczyć siłowo, a kiedy byłam jeszcze szczupła vel. początki skinny-fat - byłam wtedy właśnie ostatni raz na basenie i powiem wam, że... mimo 50kg wagi nie czułam się pewnie. Wciągałam brzuch, patrzyłam, gdzie mi coś wystaje, poprawiałam [...]

[...] salata, cebula, cukinia, baklarzan, brokul, ogorek SAIDA Postaram sie w piatek rano zrobic zdjecia. Tez mam nadzieje ze poszlo w DOBRA MASE :)) ale troche powatpiewam, bo nie mam od ponad miesiaca silowki wiec chyba fat sie zbierac lekko zaczal ;) {{:-( JA chce juz na silke \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b4eaee8d0c147c78e2710eb2db78863.png

sa są, bo fat leci, a mięsnie chyba nie, bo siła zostaje na poziomie a nawet w co niektórych cwiczeniach poszła na +

[...] Witamins jeśli chodzi o k2. Co do poprzednich okresów to było raczej podobnie, różnice być może 10-20g także marginalne, u mnie zawsze wysoko węgle siedziały bardziej niż fat. Co do różnicy to myśle, ze nie tyle w makro co bardziej w świadomości treningowej i tym, ze z roku na rok tez mam więcej masy mięśniowej to tez łatwiej zachować formę [...]

Ok. no to jedziemy, przygotowałem dla Ciebie trening i diete na pierwsze 2,może 3 tygodnie, wszystko będzie zależało od tego jak zareagujesz na pierwsze zmiany, w trakcie będziemy wprowadzali ewentualne korekty. Na początek zmiana treningu na bardziej objętościowy z większą intensywnością, dodatkowo trening cardio 5 razy w tygodniu po 30 min. To [...]

[...] sztangielkami po bokach 3 x 12/10/8 Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Czesc panowie fat leci a mnie trenuje sie coraz lepiej... Przychodze z treningu patrze a zona ma dla mnie niespodzianke... BCAA Jet turbo oraz AAKG MH (tak tak panowie to jst skarb tzn [...]

[...] zawodow a co do samych cwiczen to kurcze Dawid sory pokrecilem cwiczenia ale juz w necie sprawdzam poprawnosc ich takze wiecej takiej gafy nie bedzie!!! ps. Dawid mam pytanie, moze szybciej schodzilby fat jakbysmy dolozyli z 2 razy w tyg bieganie np po 30 minut zmiennym tempem, co ty na to? Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-22 22:22:59

[...] nie wiem co ty robisz z tą łapą, że Ci tak rośnie Tego zazdroszcze. Pilnuj pasa bo już się konkretny bebzon robi, szerokość pleców i talii zaraz Ci się zrówna. Klatka... zobaczysz jak fat zejdzie, na pewno bedzie sie lepiej prezentować :D Triceps... masa masą, ale mało wyrazisty. Plecy jak zawsze na plus To tyle ode mnie. Masa z Tobą ziom!

fat powoli leci z ok 95cm w pasie mam aktualnie 85cm wagi nie sprawdzalem póki co. co do rozstepów mam je w dupie. tak czy srak będą nieco opalenizną je tuszuje ale usune je w wiekszym stopniu za kilka lat jak juz bede konkretnym skur*ielem. pzd

[...] bialka ustrojowego, zwlaszcza z miesni, i glicerolu pochodzacego z lipidów) wynosi okolo 130 g/dobe. ' nie jest tak ze jesli zje sie cukierka on zamieni sie od razu w fat tych cukierków nalezałoby zjesc sporo i to na dodatek na noc/pod koniec dnia wstajemy rano jakas tam część glikogneu wątrobowego została wykozrsytana (zawartośc z reguły [...]

[...] owsiane czy co tam jesz na owoce,slodkie platki,sok,cistaka Róznicy nie zobaczysz żadnej! Dołóż kilka cukierków (tj. kiladziesiąt-kilkaset gram) ww prostych + tyle samo fatu (bo jesli mowa o slodkościach to zwykle jest ww proste - duzo fat - dużo białko - mało błonnik - mało) jako przekąska czy deser do kolacji - róznice zobaczysz wielką. I [...]

widocznie coś źle robisz albo masz błedna wiedze skoro wedlug ciebie w 2miesiace nabiera się tylko fat ;)

lepiej kręć aero podkręcisz metabolizm,jak równiez spalisz fat

no wiadomo, że możesz im więcej na plus wchodzisz tym bardziej fat leci mimo wszystko :) tutaj już nikt Ci złotego środka nie daje musisz sam kombinować ! Ja sam będę nie długo wchodził na masse a mam taki lenk po redukcji przed zalaniem i wogóle że to jakaś masakra jest ;/

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 6 Tydzień!!! Dzień 39 DT DIETA: Kcal~3700 BTW 181/90/420?xd TRENING: Nogi: Przysiady 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x Wykroki 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x 17kg-12x Rdl 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 65kg-12x Wyprosty jednej nogi (bez przerw) 20kg-10x 30kg-10x 40kg-10x [...]