biegać

Jeśli masz możliwości do biegu i jazdy na rowerze to korzystaj ;) Poczytaj oczywiście jak biegać, w czym biegać itd.

[...] dobiegł ale bym sie nie wyrobił w czasie.Co do treningów to jestm stale na bieżąco w ruchu trenuje juz pare latek kosza i mma wiec jezeli chodiz o kondycje to nie narzekam, za piłką mogę biegać caly dzień, ale jezlei chodiz o taki "pusty bieg" to jakos nie moge, nigdy nienawidziłem biegać i mi to zostało,ale zaliczyć jakos to muszę...

[...] -Myślę, że tutaj na początku nie ma co filozofować, powinienem wyrobić jakieś podstawy, zatem na początek zwykłe marszobiegi, mam trasę z kiedyś na 6km i chcę nią biegać, bo dokładnie ją zmierzyłem, jest praktycznie poza miastem, choć jest to droga, którą jeżdżą samochody, asfalt. Na początek marszobiegi na 6km ze stopniowym [...]

Witam, nie udzielam sie za duzo ale podziele sie swoimi doswiadczeniami :) moje parametry obecne to 89kg przy 194cm wzrostu. Zabralem sie za siebie przy wadze 117kg wiec jest to prawie 30kg zrzucenia ;) calos zajela mi okolo roku. Moja dieta: - wyeliminowalem calkowicie smazone i od 3 lat nie jem smazonych potraw. - nie jem slodyczy (o tyle [...]

Jeżeli chcesz biegać po to, aby spalić tłuszcz to faktycznie, mija się to z celem. Jeśli chcesz biegać z jakichś innych powodów to musisz po prostu uzupełnić po bieganiu kcal które spalisz. Ryż w odpowiedniej ilości będzie dobry po bieganiu Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-12-30 12:03:53

ej to co bo ja tez biegam duzo na treningu czyli jak zaczne brac kreatyne to nie ebde mogl biegac (taki bol lydek ) a ja musze duzo biegac :D pilka nozna wez ktos odpisz bo mam metlik wglowie :D

Aby biegać szybko musisz mieć kadencję około 180, generować odpowiednią moc przy każdym kroku, co da odpowiednią długość kroku. Dodatkowo aby biegać szybko i długo, Twój organizm musi umieć pozyskiwać energię z odpowiednich źródeł. A Twoja nieumiejętność złapania kury, nie wiąże się z długością kończyn, a czystą fizyką. Ciężarem właściwym, [...]

To tak mam biegać rano lub po siłowni. Ale np rano to mam wstawać o 4:00 rano aby sie przebiec jak mam na 8:00 do budy. A lekcje kończe ze jak ide na siłownie i po siłowni jest prawie 7:00 i ide do domu zjadam małą przekąske odczekuje 1h i ide biegać. Nie wiem czy to jest dobrze zrobiony plan. Powiedz jak cos w nim jest żle

[...] na obciążenie do robienia przysiadów. No chyba, że przy ławeczce posiadasz. Na początek wystarczy, ale potem w miarę progresu trzeba zwiększać ciężar, więc będziesz musiał później inwestować w żelastwo. 4. Lepiej biegać na świeżym powietrzu, bądź pojeździć rowerkiem, albo też popływać aniżeli biegać po bieżniach. Lepszy orbiterek/rowerek etc.

Ankieta, rozpisz swój plan , jeżeli zamierzasz biegac to ciężko ci będzie nabrać mase , spróbuj biegac 20min po treningu albo rowerek. Noi trzymaj miche 3g bialka na kg ciala 4g węgli noi tluszcze i będzie dobrze;p. MIcha to podstawa.

[...] w pon, srode i piątek. Myślę że już wszystko wiem, to są moje ostatnie pytania: 1. A ten plan treningowy co podalem wczesniej to jego ćwiczyc w te same dni co ABS II żeby w następny dzień regenerować mięsnie i nie ćwiczyć w ogóle? 2. I jeśli biegam co drugi dzień to lepiej biegać coś w stylu HIIT czy biegać dlugie dystanse średnim tempem?

w zimie (od stycznia do kwietnia) jeździłam na orbit reku 40 min potem od maja zaczęłam biegać (wieczorem biegałam) na początku po 15 min (na przemian trucht szybki bieg) potem trochę więcej i teraz chce zacząć robić plan. zaczęłam od 2 tyg. i nie jest to dla mnie strasznie męczące to znaczy jestem w stanie tyle biegać. Jak się biega na czczo to [...]

[...] bliżej - około 8-9minut recepcjonistka na siłce nie zdążyła wypić herbaty;-) Wpadłam na siłkę po krótkiej przebieżce (około 1,5km), zrobiłam kompleks i dalej poleciałam biegać. Całość trasy 6,5 - 7km. Od wyjścia z domu do powrotu 1h i 5 minut. Potem porządne rozciąganie. Zmęczyłam się, nie powiem... Będzie jeszcze rowerowa wycieczka, tak z [...]

[...] obezwładniająco i nasennie. Już dawno tyle nie spałam jak przez ten tydzień. Pobiegałam z Młodą dwa razy. Pitolę, mocno się zastanowię następnym razem czy z nią biegać, bo to grozi wyzionęciem ducha (mojego of coz). Raz pobawiłam się z ketelkiem - taka mini wytrzymka, z naciskiem na mini%-) Codziennie były spacery brzegiem morza. [...]

[...] nie pamiętam, bo rozpiska została na koksowni ale jest progres:-)) Trajneiro zalecił nowe ćwiczenia dodatkowe, z których pompki na poręczach są moim nowym ulubionym inaczej number one%-) Straszne są. Dziś 25.10.2014 pobiegane. Trochę walczyłam z własną niechęcią do wyjścia z domu ale jak juz zaczęłam biegać to biegało się bardzo przyjemnie.

[...] wiem jak to się stało ale na koniec w Dolinie Roztoki nogi mnie tak poniosły, że w większości trasa pokonana truchtem a wręcz momentami nawet truchto-biegiem. Jak nie lubię biegać po asfalcie tak w lesie i po kamyczkach mi się podobało. Nie żebym od razu pchała się w przełaje czy coś w tych klimatach ale… i stąd prośba o radę nr 2) dzień 3 - z [...]

Dawno nie biegałam. Wczoraj się przebiegłam celem testu trochę i tak mi wyszło, że nie walę z pięty właśnie. W tzw. terenie biegać będę rzadko (trzeba szczerze się przyznać a nie udawać, że nagle ze mnie ultras się zrobi) a jeśli już to na pewno nie błoto (na 100% nie w stylu Rzeźnika) tylko raczej lasek/szlaki w Górach Świętokrzyskich/traski typu [...]

i przykładowom jesli moze krecic jakies areo rano, to na czczo? czy lepiej po sniadaniu, to jesli na czczo to bcaa przed areobami, bo jesli mam mozliwosc zjedzenia sniadania i praktycznie 15min po musze isc biegac bo do szkoly nie zdaze, to lepiej biegac na czczo czy jednak po posiłku ( rano) ( taka informacja przyda sie dla mnie ;]) Zmieniony [...]

[...] się "good form" w dziedzinie zwanej biomechaniką, dlatego baseballiści, biegacze, tenisiści, golfiarze uczą się poprawnej sekwencji biomechanicznej jak wykonywać rzut, jak biegać, jak wykonywać zamach jak odbijać rakietką piłkę od tenisia nie dopasowując ruch pod dyscyplinę ale wykonując go jak najlpiej względem ludzkiego ciała, i właśnie [...]

[...] się "good form" w dziedzinie zwanej biomechaniką, dlatego baseballiści, biegacze, tenisiści, golfiarze uczą się poprawnej sekwencji biomechanicznej jak wykonywać rzut, jak biegać, jak wykonywać zamach jak odbijać rakietką piłkę od tenisia nie dopasowując ruch pod dyscyplinę ale wykonując go jak najlpiej względem ludzkiego ciała, i właśnie [...]