biegać

[...] wywalam połowę fitnessu i zaczynam porządnie ćwiczyć. Masz racje że się przyzwyczaja bo rzadko się męczę na tych zajęciach ( na początku ledwo zipiiałam). Ile powinnam biegać po treningu siłowym? I czy można zamiast biegania iść na fitness, czy jednak lepiej biegać? A jesli biegać po siłowym to w jakim tempie? Zmieniony przez - natapa w [...]

ja jestem stanowczo za nie robieniem nog musze to wrescie powedziec od 2 tygodni biegac nie moge bo co trening mam zakwasy!!:[ a gdzie moje kochane upragnione interwaly :(

Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

[...] się niedawno z opiniami w necie i u osób że biegac też się nie powinno bo od tego mozna dostać zwyrodnienia stawów. Dużo wcześniej spotkałem się z opinią osoby po AWF że biegać się nie powinno, ale po asfalcie i innych utwardzonych nawierzchniach ponieważ może to spowodować uszkodzenia stawów skokowych, i że nie należy biegać opadając na całą [...]

[...] z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Wstałam rano i tak strasznie mi się nie chciało biegać, i deszcz padał, i jakoś tak smutno na dworze było... Po czym ubrałam się i wyszłam biegać :-) Już po 10 minutach myślałam, że płuca wypluję, ale nie dałam się, [...]

od siebie doda tylko tyle ze koks jest dla ludzi i jesli sie go bierze z glowa to wszystko gra:))) wole koks niz faje i wode!!! ale polecam bieganie jako forme aerobowa trteningu na silowni poniewaz ja zaczalem biegac bardzo pozno tj od miecha i dopiero zobaczylem jakie sa tego skutki kolanka mi siadly i stawy w nogach i teraz bardzo cierpie , a [...]

[...] brzuchu . Podejrzewam że może być to przez kortyzol od stresu . Jak takiemu ektomorfikowi najlepiej "pozbyć się brzucha" (pomijając fakt wyeliminowania stresu)? Uwielbiam biegać biegam po 3-4 razy w tygodniu 40-50 minut... i do tego 3 treningi siłowe Jak utnę więcej tłuszczy w diecie pomoże ? Zmieniony przez - panasonic w dniu 2018-01-24 [...]

[...] 68g T/ 190 g WW Może doradzicie mi dobrze? Nie za dużo tych węgli? No i miło by było gdyby Ruda_29 mogła zajrzeć i mi zwrócić uwagę co pozmieniać. Czekam na ciepło by zacząć biegać. Wczoraj nie biegałam, były zamiast tego kilkugodzinne zakupy. Dopóki mróz na dworze, nie będę biegać chciałabym w dni wolne od dziś włączyć aerobik z płyty jako aero, [...]

[...] przechlapane. Tyle lat ćwiczeń i ZERO efektów, a nawet ekekty są ujemne, bo sie otłuścił jak świnia. Na miejscu tego kolesia bym sie za mase nigdy w życiu nie brał, tylko biegać biegać i jeszcze raz biegać. Też mam ten problem, że przy robieniu masy łapię ogromną ilość tłuszczu i na redukcji wszystko spada. Najlepszym rozwiązaniem dla nas [...]

[...] ale nie jest idealnie. Jeszcze jest mały ból przy maksymalnym wyproście nogi (...) A dzisiaj koszykówka, sporo biegania, z 10 sprintów, kilka skoków i takie tam. Jutro już idę biegać... ps.... A właśnie, jak jutro pójdę biegać to już w nowym sprzęcie. We wtorek zakupiłem nowe buciki treningowe NIKE DART VI Wkrótce sprawdzę, na ile są dobre :)

[...] Z Foremanem nie dalo się walczyć inaczej niz na dystans.A Tyson,Frazier i Tua daliby mu mniej roboty,bo nie musialby za nimi biegać,sami by mu wchodzili pod łapy Foreman mial super obrony ,a jak coś przyjmował na szczękę (sierpy itp.) to super amortyzował,bo jego styl go tego nauczył. Leżal na [...]

[...] musiała trochę pomyśleć> yosis ja stwierdzam że nie jestem do tego stworzona, mój dystans to będzie maks 21km bo czułam się rewelacyjnie i myślę że w półmaratonach mogę biegać ale nie wiem czy nawet hardcorowo trenując byłabym w stanie osiągnąć czas 3:50 a niektórym zaczynającym przygodę z bieganiem się to udaje po roku przygotowań. Lejjla [...]

Faktycznie Ziuta-w końcu dodam też mąkę,a nie sam zakwas}:-( na razie dla mnie taki chleb odpada. Mam pytanie co do treningu: -Czy mogę biegać na czczo czy powinnam raczej coś małego zjeść? Jutro idę biegać,więc się zastanawiam :-) -Czy mogę robić interwały po treningu siłowym z piłką? Dziś zrobiłam zamiast aero tak: Wybrałam kilka ćwiczeń tj. [...]

A wiec jest tak: Miałem około 3,5 miesiaca przerwy od silowni, regularnie cwicze na silce od 2 miesiecy. Co do wyboru suplementow to kupilem je już wczesniej , jeszcze zanim zdecydowalem się zdawac na IKF. Po wroceniu na silke czyli od 2 miesiecy trenowalem na sucho, postanowilem ze suplementy zostawie "na pozniej" tzn chcialem się [...]

[...] a wtedy trzeba będzie wszystko ustawiać od podstaw ponownie :) 4 treningi to za mało. Chętnie wsadziłbym tu siłkę jeszcze raz i coś na wytrzymałośc ( tylko nie każ mi biegać przez godzinę na 85 - 90 % bo się przekręcę;) - dzisiaj robiłem interwał, 5 x 2,5 min na 84 - 88, 5 x 2.5 min trucht, i przez 8 godz od końca treningu czułem się o 50 [...]

[...] to z tym jest? ile biegac tak okolo i jakim tempem? i ile razy w tygodniu wystarczy Owszem, energia z tłuszczu pobierana jest po dwudziestu minutach aerobów. Zacznij sobie biegać najpierw na przykład 3 razy w tygodniu po 40 minut. Co jakiś czas zwiększaj ilość i długość aerobów. To po to żeby organizm się za szybko do wysiłku nie przystosował. [...]

Bez koszulki biegać... Jak się upocę, że aż mi ciężko biegać to zostawiam w połowie trasy na ławeczce i zabieram ją jak wracam

no ok a takie pytanie najpierw do anda jak ty robisz wstępowanie ?? a druga sprawa jakie rezultaty daje glukozamina ?? powiem wam że od kąd bawie się w trening wyskoku to mi kondycha skoczyła dzisiaj mogłem biegać i biegać przebiegłem spory kawal nie zatrzymujac się do domu... :P a z wyskoikiem lipa :(((

WODYN co sądzisz o tym :P Będę chciał biegać w dni bez treningowe:) PON: PLECY + KLATA ŚRD: BIC(dużo powtórzeń) + BARKI + PRZEDRAMIĘ PT: NOGI + TRIC(lekko) PON: 1. Wyciskanie leżąc 15/12/10/8/6/4/10/12 2. Skos sztangielki 4*10 (stały ciężar) 3. Rozpiętki 3*15 (stały ciężar) 4. MC 17/14/12/10/8/6/12/14 5. Wiosło 4*10 (stały ciężar) 6. Drążek 4*5 [...]

[...] z wytrzymką, ja robię w ni bez treningu. Jak Krewetka mawiała, ta wytrzymka rozwija zasób przekleństw, a tak na serio kondycja i wytrzymałość się poprawia, tylko trzeba biegać i skakać na maksa, ile fabryka dała. Ja akurat mieszkam na parterze i mam mieszkanie na przestrzał, więc mogę biegać do woli. Z moją wagą startową nie byłam w stanie [...]