biegać

[...] each 24kg 2. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 2*5*90kg Co serię 3 weighted chin ups + 16kg 3.Kondycja 7 rund 4' AMRAP Wioślarz 2' rest Komentarz: Nie mogłem biegać na bieżni przez staw skokowy, więc popływałem na wiosłach i szczerze powiem, że wolę tą bieżnię... W turku co zmianę pozycji robiłem wyciskanie kettla, więc w sumie z [...]

Tak, nie lubię biegać gdy pizga złem, było -5 we Wro wczoraj. Poza tym po ostatnich przebojach z jakością powietrza robię sprinty na bieżni.

[...] zdecydowanie mniej siłowych bym zrobił. W planie było bieganie, ale we Wro o 6 był pięciokrotnie przekroczony limit smogu, więc zamieniliśmy na maszyny. Dojazd do pracy w masce antysmogowej, smog ciągle się utrzymuje na poziomie 450% normy. Zobaczę jak wieczorem będę biegał, ale nie będzie za przyjemne biegać w masce, bo zatyka mi nos... Pozdro

[...] biegu 2. Trening właściwy 5 rund 2’ bieg 15km/h 2% nachylenia 90 sek odpoczynek 3. Schłodzenie 2’ trucht 2’ spacer Komentarz: Nie za bardzo mi się chciało, ale muszę troszkę biegać. Chyba sprinty będę robił na zewnątrz, natomiast biegi tempowe (czwartkowe) będę biegał na bieżni elektrycznej, żeby uczyć organizm powolnego zwiększania tempa biegu. [...]

[...] dobrze to trzymam tempo, ostatni półmaraton poleciałem na tętnie 170, bo czułem się tak jak kiedyś gdy miałem 160. Poza tym gdy czuję zadyszkę to hiperwentyluję się. Uważam, że bieganie bieżni ma swoje plusy w przełożeniu na bieganie w terenie, ale trzeba biegać w terenie. A ciężko przełożyć bieganie na bieżni pod bieganie "trailu" po górach.

23/5/2017 Sesja popołudniowa 1km rozbiegania Co 3 minuty przez 12 minut 400m bieg 1km schłodzenia Komentarz: Mocno mi się dzisiaj nie chciało biegać, ale poleciałem. Trochę płaski brzucha doskwierał ale dałem radę, odpaliłem palczaki na dobre na płaskie tereny. Średnio utrzymywałem tempo 1:40 na 400m. Pozdro

To prawda, ale na razie robię wprowadzenie do przygotowań na Górski Półmaraton Ślężański. Nie wyobrażam sobie jak dojdzie do tego, że będę musiał biegać. 8*400 a później 2'-3'tempówki. Mam nadzieję, że pogoda dopisze ;)

sam się uczyłem biegać, książki/filmiki, teraz jest tego masa, ale jak ja się uczyłem to były 3 może 4 na krzyż ... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-06-23 16:39:19

[...] wieczorna Krótkie biegi tempowe 1km rozbiegania (5:45/km) 4 biegi 2:00 bieg (4:00/km) 2:00 przerwa 1km schłodzenie (5:30/km) Komentarz: Dzisiaj wybitnie mi się nie chciało biegać, ale zebraliśm się z narzeczoną i poszliśmy. Ja jeszcze zniszczone mam nogi po sobocie, a moja kobieta po 4 dniowym zgrupowaniu kadry w Krakowie. Na szczęście biegało [...]

Ciężko biegać z obolałymi nogami. Mnie po sobocie bolą do dziś ale robiłem przysiady powyżej 12 p pierwszy raz od pół roku albo i dłużej.

17/8/2017 Sesja wieczorna Długie biegi tempowe 5 rund 5’ bieg tempem <5min/km 2’ spacer Komentarz Bardzo mocno mi się nie chciało biegać, pomimo tego chciałem wyciągnąć jak najwięcej z tej sesji i powiem, że biegi poszły całkiem dobrze. Pierwsze 3 biegi średnim tempem 4:40/km natomiast kolejne dwa poszły 4:50-4:55, choć czasem wskakiwało 5:05 na [...]

19/9/2017 Sesja wieczorna Krótkie biegi tempowe 4 rundy 4’ bieg tempem <4:45/km 90 sek spacer Komentarz: Krótkie biegi, dzięki małej ilość udało się przetrwać, aczkolwiek głowa nie za bardzo chciała biegać. Poszło całkiem żwawo. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-09-20 11:02:04

Oczywiście po uprzednim nauczeniu się biegać poprawnie i mówię o bieganiu po parku.

Muszę kiedyś spróbować choć nie ma za bardzo gdzie boso biegać ;-)

28/8/2018 5km bieg Komentarz: Wyjątkowo mi się dzisiaj nie chciało biegać. Pierwsze 2,5 km lekko bez patrzenia na zegarek. Kolejne 2,5km oddech jedynie nosem. Poruszałem się, złapałem parę kilometrów i o to chodziło. Pięta boli co raz mniej w trakcie bieganie, także idzie ku dobremu. Pozdro

ja jutro jadę biegać 12 km po górach polsko czeskich ;) zobaczymy co to będzie bo ogólnie nie biegałam dawno ;)

ja jutro jadę biegać 12 km po górach polsko czeskich ;) zobaczymy co to będzie bo ogólnie nie biegałam dawno ;) Ja mam w głowie kilka biegów w przyszłym roku, do których chcę się przygotować.

no to lekko jestem w szoku ... nano pump powinny bardzo dobrze trzymać stopę. Poza tym mają sporą amortyzację więc biegać powinno się wygodnie ... może coś nie tak z rozmiarem??? Nano pump nie mają sporej amortyzacji. Baa powiem, ze niewielką. Drop rzędu 5mm, a system pump pomaga w dopasowaniu buta do stopy. But jest jak skarpetka, więc biegając [...]

Muszo biegać bo jak nie to nie będą mogli jeść swoich ciastkuf :)).

Zgadzam się, że to zła technika powoduje problemy a nie asfalt. Na asfalcie po prostu szybciej to wychodzi, bo są większe obciążenia, łatwiej biegać szybciej i wydłużyć krok. A co do dobrych butów - polecam spróbować boso i poczuć różnicę ;-) Ja mam palczaki, polecam! Teraz bujam się z zakupem Vibobarefoot.