biegać

Na pewno biegając raz w tygodniu godzinę na np. 65%hrmax będziesz lepiej wyglądał :) Zależy ile biegać i jak, ale dlaczego miałoby przeszkadzać ?

Trening jest slaby, nawet bardzo. Ale nie szkodzi, pobudziles wstepnie miesnie do rozwoju. Teraz pora by zajac sie sprawa jak nalezy. A mianowicie, zaczac cwiczyc treningiem dla poczatkujacych. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Mozesz tez pomyslec nad zwiekszeniem wydolnosci [...]

staram się biegac 3 razy w tygodniu rano. Po południu mam trening na siłowni, to może lepiej 1 thermo speed extreme zjeść po śniadaniu, a druga kaps. przed treningiem? Nie usmiecha mi się mieć nadcisnienia czy kłopotów z serduchem, to bardzo nieprzyjemne uczucie:)

Ja chciałbym przestrzec przed bieganiem w byle jakich butach, konsekwencją tego bedzie prędzej czy pózniej jakaś upiorna kontuzja, najlepiej biegać w butach które amortyzują kontakt stopy z podłożem. Lubu moje gratulacje !!! Zmieniony przez - kaupek w dniu 2003-09-23 23:32:11

"Przerzucam już ciężary ponad rok, ale teraz, od nowego roku szkolnego chciałbym zacząć ostro z masowaniem. Ważę 60kg przy wzroście 167 cm, mam 16 lat i aktywnie ćwiczę każdego dnia. Jestem endomorfikiem. " Niski ,chudy koleś chcący zrobić masę. To po co jeszcze piszesz ze chcesz biegac , skup sie na jednym. Jestes wdl. mnie niedozywiony . A ryz [...]

[...] czasu wszamać jakieś pieczywo razowe lub wieloziarniste. Dorzuć też to mięsko do diety - przecież to są proteiny! Co do motywacji do biegania to chodzi Ci o środek, który by Cię bardziej pobudził czy jak? Zmotywować to musisz się sama, mieć tą wolę by ruszyć tyłek i zacząć biegać ;-) . Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-02-19 12:00:59

[...] masa ;-) no ale naszło mnie nowe odkrycie, że przydało by się naprawić kondycję bo jak ja będę pracować, że nie wytrzymam, że muszę się teraz jeszcze bardziej wzmocnić, pobiegać. ale jak tu regularnie biegać jak ja mam masakryczną regenerację. że może coś z odżywek dla sportowców, coś co uzupełni to co nie mogę dojeść. po za tym nie chce żeby [...]

[...] je z przysiadami, pompkami i drążkiem, jeśli ma takie możliwości. Crossfit kojarzy mi się z nieziemskim wysiłkiem, a nie jakimś lajtowym podciąganiem z gumami i pompkami z kolan. Początkujący jest w stanie zrobić trening siłowy, jest w stanie biegać. Ale łączyć to w obwody tylko po to, by wprowadzać gumy i robić damskie pompki? W jakim celu?

[...] niż nie zrobienie tego wcale. NIe musisz przecież być sportowem, trenującym że tak powiem wyczynowo, spędzającym na sali codziennie po 2 godziny, wstającym rano żeby biegać i tracącym zdrowie na coś z czego nic nie ma, a nawet jeśli będziech chciał zacząć kariere zawodniczą to nic straconego, z Twojego podwóka poczytaj o Navarro, poczytaj [...]

[...] którzy po 2 tyg. się znudzili i nie mają komu odsprzedać karnetu. Ja jestem za tym, aby ogólnie sobie ułożyć plan, np. dziś nogi, jutro klatka, ale absolutnie nie należy biegać z kartką po siłce i robić tak, jak Biniu kazał. Przecież to zupełnie śmieszne... Co lepszy mistrz to jeszcze w zeszycie notuje, czego dotknął na treningu. Będziesz [...]

ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]

hej... Mam pytanko. Mierzę 175 cm, waże 75 kg.. Od wakacji próbuje schudnąć, ale nie potrafię.. Nie jem kolacji, 2 kromki śniadania i mało obiadu, wogóle nie jem słodyczy, codziennie staram się biegać, gram w piłkę, chodze na siłownię, ale masa nie spada...

[...] że procent tkanki tłuszczowej został taki sam. Jak obciąłem kalorie do 2500 nadal to samo, te 1900 kcal teraz chcę zachować tylko nie jestem przekonany czy to coś zmieni, czy może faktycznie jeść te 2300-2500kcal i jakoś sensownie rozłożone makro, np. białka 20% tłuszcze 30% i węgle 50% do tee zacząć biegać codziennie wieczorem 30min chociaż.

NO super ja trenuje i mam zamiar biegać z qmplem bo chce redukować, i jakoś nogi cwiczę i to "mocno". Jak Ci sie nie chce barków cwiczyc to tylko klata i biceps? jak dla mnie Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało. Mono to monohydrat. szybsze efekty to dieta, a nie pare gram odżywek..

rozumiem. jem teraz dosc duzo. dowiedzialem sie ze jak biega sie ze mozna biegac ze zmiana tempa i pomaga to na kondycje a nie przeszkadza w masowce. ale jak z tymi pompkami?

waze ile waze a z aerobow to tylko rower bo biegac nie dam rady, serce i nogi daja znac

[...] i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]

jak niemożesz biegać zabardzo , ponieważ niemasz kondycji to polecam Ci rower , ponieważ sam uprawiam kolarstwo ;) basen również byłby bardzo wskazany ponieważ gdy pływasz regenerujesz sie moim zdaniem. pozdrawiam

[...] jak oni już będą słaniali się ze zmęczenia ) -więc zarówno biegi do 45 minut długie -jak też interwały np. 30 sek sprintu i 15 sek odpoczynku i tak np. 10 razy -możesz biegać 800 metrów w 3 min i później 1 min odpoczynku i powtarzasz to 4 razy lub więcej, (co jako tako odwzorowuje wysiłek w czasie walki, jeżeli w 4 biegu masz czas jak w 1 [...]

jak najbardziej mozesz biegac poprawi to troche kondycje, jesli jest slaba to zacznij od nieduzej intensywnosci i staraj sie wysluzac dystans tak zeby bylo ok. 20-30 minut