[...] przy prawym się za bardzo wychylasz łatwo wtedy równowagę stracić więc nie rób tego tak zbyt odważnie. Tyle ci napisałem nie chce mi się więcej oglądać i przypatrywać reszta ci powie więcej lub mniej także lepiej mam nadzieje że czegoś źle nie powiedziałem. P.S Tak trudno się domyśleć że jeśli chcesz zdobyć kondycje to musisz biegać? :-?
[...] SNIADANIE - płatki na mleku 0/05% drugie śniadanie 3 kanapki z ciemnym pieczywem pełno ziarnistym z chudym serkiem naturalnym OBIAD - pierś gotowana warzywa gotowane i zamierzam biegać 4razy w tyg po3-4km robić brzuszki 5seri po 25 myślałem żeby wrzucić do diety białko które ma mało węglowodanów co myślicie cel zgubić brzuch i stracić na wadze
OK. Dzięki za pomoc, spróbuje co sesje treningową dokladać trochę ciężaru. A jak z aerobami ? dokladać po każdym treningu 20 min ? Czy starać się oddzielnie biegać/jezdzić na rowerze ?
Cardio na bank pomoze wiec 3x 30 minut w tygodniu na czczo albo po treningu na bank Ci pomozę. 2 tyg i juz bedziesz czuc różnice i zobaczysz ze przy okazji ciśnienie zleci. Przeciez nie musisz biegac mozesz chodzic na steperze albo rowerek stacjonarny czy marsz w terenie na świezym powietrzu. Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2017-02-20 13:35:09
Drazek?? max 50 max i 1000m max?? ciezko bedzie -chyba ze sie urodizles ze zdolnosciami.Jesli bedziesz sie poprawial na 1000m wzrosnie Ci czas na 50 m.Drazek chyba jest tu najlatwiejszy ale 24 razy to musisz cwiczyc i nie 2-3 miechy przed tesktem a 2 lata.W biegach pomoze Ci tylko trener ale biegac ponizej 2:50 to trzeba talentu a nie tylko checi [...]
Zamiast jakichś wymyślnych interwałów zacznij biegać to ci w zupełności wystarczy na obecnym etapie. Zamiast zwykłych serii ze ścisłe określoną liczbą powtórzeń lepsze będzie wykonywanie ćwiczeń na czas na przykład 1 minuta pracy 30 sekund przerwy itp. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-26 15:32:37
[...] ze gimnazjum nic mi nie da ale ok teraz jestem w technikum szkole która daje mi zawód na przyszłość, jest trudniej są ważniejsze rzeczy gorzej z poprawami bo tu sam musisz biegać za nauczycielem by poprawić, no ale mimo to jakoś się mniej przejmuje, myślę ,że to przez wpływ rodziców i nauczycieli w dzieciństwie tak stresował a teraz jesteś [...]
przed startem tak tydzień trzeba zmniejszać kilometraż czyli mniej biegać a z napojami to sobie odpuść.I jeszcze pytanko ta sztafeta to 10x1000m,przełaje ja na coś takiego jadę.
ale ona sie nie boi, że nabierze mięśni. Tylko większość dziewczyn, to chce schudnąć, ale najlepiej nie rezygnować ze słodyczy, biegać przy niskiej intensywności, żeby można było swobodnie pogadać z koleżanką i robić ćwiczenia, które są lekkie, łatwe i przyjemne. Ja już próbowałem jej przemówić do rozsądku: chodź poćwiczymy razem, takie ćwiczenia [...]
No to jak mam jeść żeby przytyć ? Jem duzo i dobrze, a tu jakies upierdliwe bókle żołądka, pozatym dużo ćwicze i biegam, biegac musze bo cwicze Le parkour, i mam lipe z tym prztyciem ;/ 170 cm i 64kg ;/ chciałbym zobaczyc chociarz 68-70. pzdr.
ja tez zaczęłam biegać od niedawna i po jakims czasie łapie mnie tez kolka ale co dziwne w okolicy wyrostka tylko po lewej stronie, mysle ze to cos od jelita, nie wiem, ale tez 3h lub wiecej przed biegiem nic nie jem, a przemiane mam Ok, przeszkadza mi to bardzo, bo co juz sie fajnie spoce to mnie łapie :/ i trzeba zwolnic do truchtu :/
Witam Wszystkich czytajacych ten dział. Nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą waszą formą. Chodzi mi tutaj o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z [...]
[...] to robisz mase a więc bieganie co 2 dzień może zapobiec rozwijaniu masy.Jak na pozbycie się tłuszczu to biegaj około 1h najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym.Jak biegać i jakim tempem nie jestem wstanie odpowiedź, a niechce mi się szperać w archiwum.Z tego co pamiętam to się biega w takim tempie aby móc spokojnie prowadzić rozmowe. [...]
Nie wiem czy to dobry pomysł biegać naczczo. Wtedy oprócz tłuszczu wydaje mi się ze będe spalał też mięśnie! A jak to jest to z tą regeneracją?
[...] ani wytrzymałości, więc dam sobie z nim spokój. Myślałem, że przyczyni się do zwiększenia wytwarzania teścia i tym samym pomoże mi osiągnąć lepsze wyniki siłowe i wytrzymałościowe. 3 dni mam zamiar poświęcić na siłownie, a dwa w tygodniu na bieganie, ćwiczyć i biegać mam zamiar w osobnych dniach. To co najlepiej waszym zdanie było mi zakupić??
No to przekonałeś mnie tym szczurem ;p podpowiesz mi jaką konkretnie kreatyne kupic itd? Biegać przy masowaniu nie mogę prawda?
Ja jestem otłuszcony, staram sie robic zawsze po treningu 30 minut aerobów.Jak poprawie wyniki to zaczne biegac interwałowo, napewno puls powoli obnize.
myślałem, ale gdybym np. chciał robić hiit zaraz po hit to pytanie pozostaje ważne. A poza tym co jakiś czas będe robił zwykłe aeroby, bo po prostu lubię biegać
Aktualnie mam dostępu , pieniędzy ani czasu na siłownie . Ale chce sobie biegać aby nosić spodnie 2 rozmiary mniejsze i nie mieć brzuszka , a raczej płaski nie opony jak siedze , chce zredukować tkankę tłuszczową . Mam diete niskokaloryczną , nie jem słodyczy , nie jem na noc , jem często ale mało i wszystko , wieczorami lub z rana zależy jak mam [...]
nemopl90 Przy niskokalorycznej diecie i treningu na pewno będą efekty,wszystko jednak zależy od tego jak sumiennie będziesz się przykładał do treningu i pilnowania diety. Proponuję biegać 3-4 razy w tygodniu po 40-60 min.Jeśli byś tyle nie wytrzymał to stopniowo dodaj sobie po 5 min aż dojdziesz do przedziału 40-60 min.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
