biegać

[...] trening ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT przeznaczasz 3 dni w tygodniu a na treningi wytrzymałościowe (bieganie) kolejne 1-2 dni ale z rozsądnym czasem biegu... A co do białka... W jakiej postaci [...]

Obafemi Martins...ten gosc umie tylko biegac sprinty...gdyby umial jeszcze kopac pilke bylby naprawde dobry...narazie potyka sie o wlasne nogi przy strzale

chcecie wiedziec ktos jest najszybszy ?? zaraz wam gały wyjdą tylko znajde akcje Ronaldinho z PSG jeszcze... chwilunia;d edit: mam juz... tak miedzy nami to chyba musial byc wtedy na jakims speedzie ;] tak sie nie da biegac http://*******/tdpp Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2006-06-26 00:54:01

a czy pomoze mi to jak bym np tylko nie jadł np chipsow slodkich bulek batonikow pizyy itp ? Trening na silowni robie taki : Poniedzialek mam tylko godzine robie tylko biceps i triceps Sroda Plecy nogi i biceps Piatek Klatka barki i triceps Sa jakies porady jak cwiczyc np klatke zeby wiecej spalac tluszczu niz np budowac miesnie? Sksy wygladaja [...]

-ile razy w tygodniu biegać? 2-3 X TYG -jaka pora jest najkorzystniejsza? RANO NA CZCZO -KAWA BEZ CUKRU PRZED TRENINGIEM ,MŻNA DODAĆ EFEDRYNE LUB SPALACZ -ile czasu ma trwać taki jogging? OKOŁO 45 MINUT -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? MOZNA ROBIĆ POWIEDZMY 3 SERYJKI PO 30 LUB SPIĘCIA -co jeść [...]

[...] patent z jogurtem i faktycznie - dwie łyżeczki owocowej jogobelli załatwiają problem. 2. na wieczorne bieganie zabrałem psa - suczka Frania nauczyła się widocznie biegać przy nodze, bo poszło całkiem nieźle. Biegam bardzo słabo jeszcze - 4 km w jakieś 25 minut, ale regularnie co dwa dni na zmiane z siłownia. Poza tym w ostatnich [...]

[...] kiedy wstaję z łóżka ciężko mi ustać na piętach, ale kiedy się rozchodzę to mogę w zasadzie normalnie funkcjonować. W ciągu paru dni ból się zmniejsza, jednak kiedy pójdę pobiegać to z powrotem wraca i rano jest znów najgorzej. Obecnie nie biegam od poniedziałku (w niedziele ostatni trening 7 km) i ból stopniowo ustępuje (choć jeszcze trzyma), [...]

[...] bo wcześniej najbardziej go czułam w chwili nacisku ( ale im dalej w treningu tym mniej go czułam) teraz natomiast kiedy chodze czuję, ze boli mnie kiedy odrywam nogę od ziemi, takie jakby ukłucie w momencie zwolnienia nacisku. Bardzo proszę o pomoc, chciałabym móc dalej ćwiczyć, zacząć biegać a nie ograniczac się tylko do siłowych i roweru :(

No tak ale z tego co czytałem Animal Flex jest do ochrony stawów podczas trenigów OK. A co mogę brać teraz kiedy jeszcze nie muszę biegać i obciążać stawów żeby je wzmocnić?

[...] do tego sie odnosze wlasnie Biegałem co drugi dzień jakieś 5km po chodniku w zwykłych tanich "adidasach". Po 2-3 miesiącach zaczeły boleć mnie kolana. nie biegać po twardym! a na wiosne po lesie bedziesz smigal, suplami sobie glowy nie zawracaj do tego czasu np rowerek stacjonarny/basen e: na sile możesz uciskacze, ja np do [...]

nie powinno się biegać zbyt często na twardych podłożach chyba że "na palacach", obciąża to stawy

Shogun nie ugra nic bo nie ma kolan ,tzn dalej ma j**nięcie i mocną szczękę i dobre kopnięcia ,ale już dawno dawno temu było wiadomo ,że nawet biegać nie może przez kolana ,chyba 4 operacje na 1 kolanie to trochę dużo ,słabe kolano równa się też z tym ,że zapewne ma problem z treningiem zapasów ,a bez zapasów i cardio nie ugra nic ani w LHW ani [...]

biegac nie moge bo mialam kontuzj kolana i jeszcze z kilka miesiecy nie moge. Chyba ze 5 minut tyle dam rdy bez bólu:)(ostatnio chcialam zobaczyc i wyszlo ze nie moge jeszcze) wiec zostaje rowerek czyli to obojetne o ktorej bede jezdzila? a lepiej interwalowo czy normaknie? i najlepiej ile minut? i czy co ile? bo chyba nie codziennie? sorka ze was [...]

jezeli naprawde masz taki problem i mam cos doradzic to zacznij chodzic na fitness, kumpela ode mnie z klasy chodzila jakis czas i naprawde nogi jej zeszczuplaly, albo zacznij biegac przyklad drugiej kumpeli ktorej tez poszczuplaly nogi ;)

[...] jak najbardziej do chodzenia i do tańczenia :-)) :-D Buty na obcasie to mój styl :-) Chociaż obecnie przy psie to często chodzę na płaskim bo wygodniej i szybciej w razie gdyby trzeba było biegać (niezaplanowanie) ;-):-P Ale jak tylko planujemy jakieś wyjście to obcas jak najbardziej ubieram :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-08-15 21:11:50

[...] z nogami na górze itp 5)Areoby robię zwykłe bieganie min 30 min (staram się godzinę lecz zależy od pogody, rekord to godzina minuta 14 sek ale słyszałem, że nie opłaca się biegać powyżej godziny). Zwykłe jak zwykłe, momentami przyspieszam bardzo a nawet biegnę sprintem po czym staram się przywrócić oddech i w ten sposób bawię się do końca. [...]

[...] zacząłem odżywiać się jak świnia, nie ruszałem się i przytyłem o 10kg -.- Za dwa tygodnie mam studniówkę a co najlepsze nie mieszę się w spodnie od garnituru które kupiłem pół roku temu... Chodzę w piątki na basen, zacząłem biegać. Powiedzcie mi jak w dwa tygodnie zgubić 4cm w pasie albo wyszczuplić uda... Może jakaś ruska meta? -.- POMOCY :D

Witam. Chciałbym się pozbyć zalegającego tłuszczu na brzuchu. Trenuje 3x w tygodniu, 1x basen. Odżywianie ok. Mięsnie lekko widoczne po napieciu brzucha. Co polecacie robic ? Bieganie na biezni ? Tylko kiedy, po treningu silowym czy moze w wolny dzien ? Jaka intensywnosc ? Bardzo prosze o porady jak uważasz mozesz po treningu siłowym dać 20minut [...]

Za dużo tego wszystkiego. Masz trening na siłowni więc po co jeszcze ćwiczysz w domu te pompki czy podciąganie? A6W odpuść całkowicie Biegać możesz ale musisz to uwzględnić w diecie dodając trochę kcal. Wypełnij CAŁĄ ankietę działu a nie tylko parę pól- wszystko jest istotne.

[...] Tydzień będzie się rozkładał przez pierwsze 3 miesiące w ten sposób: PON: FBW WT: Marsz 60-minut/Jazda na rowerze 60-minut (chyba, że poczuję po pierwszym miesiącu, że mogę biegać wtedy zmienię) ŚR: FBW CZW: Marsz 60-minut/Jazda na rowerze 60-minut PT: FBW SOB: Basen/Wypad w Góry/cokolwiek byleby nie siedzieć przed TV Od razu się [...]