biegać

[...] trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest dietą na masę lecz z [...]

szczeze to nawet niewiesz co lubisz Poniewaz nie chodzilam nigdy na zaden z tych sportow, wiec jak mam stwierdzic co lubie... i co cie interesuje i co chcialabys trenowac Chcialabym trenowac cos, co jest najbardziej wskazane przy spalaniu co ci sprqawi frajde Wszystko, co pozwoli mi osiagnac zamierzony cel. mysle ze sie napalasz jak szczerbaty [...]

To jak najbardziej możesz biegać , pływać , i do tego dobrze się odżywiać a zobaczysz efekt tych starań na pewno ?

[...] korzystam z dośc skomplikowanego schematu przystosowanego tylko dla siebie. Korzystam zarówno z ćwiczeń izolowanych jak i złożonych. Po każdym treningu piłem porcję carbo, przebierałem się i wychodziłem biegać po lesie nie wbiegając pod górki na około tylko jak najcięższą trasą. Wspaniale kształtuje to wytrzymałość siłową nóg. pozdrawiam basterek

[...] strongman) gdzieś i porzucać kamieniami czy coś?:P czy to się opłaca robić? i jak powinien wyglądać taki trening strongman?? jakąś określoną ilość powtórzeń/sekund ..czy np. biegać z walizkami do wyczerpania sił? i np. wage płaczu utrzymywać też kilka serii do wyczerpania sił?? i czy kiedyś będę miał jakieś szanse wzięcia udziału w zawodach [...]

zdieli mi gips, lecz miesnie troche się zastały, i boli mnie przy chodzeniu. Poradzcie mi proszę jakie cwiczenia wykonywać aby rozruszać nogę ? Wiadomo dzisiaj od razu biegac nie będe..powoli do celu

[...] cię depczą...ah.. Koło szkoły płytki nietrówne, jak nie wiem...a mi wystarczy że nadepnę na malutką nierówność (wczoraj wychodziłem z domu) a czuje spory ból. Mogę biegać leciutkim, ale to naprawde leciutkim truchciekiem, wtedy mnie nie boli. A wiadomo żeby biec norlamalnie trzeba posiadać możliwość stania na placach. A z tym to już [...]

fat taki straszny nie jest, ale zawsze mogłoby być mniej teraz zacząłem ostro korzystać ze stoperów i bieżni na siłowni (wkońcu) oraz biegać pomiędzy treningami, więc myślę że zjedzie. lodzianin1, metka solo czyli tak jak rozpisał powyżej aras84? Jakiś odblok? btw, hmm jaka jest przewaga ssa nad ph? cykl na ph chyba droższy, ale czy [...]

Nic takiego nie napisałem lecz nie chcę ich skatować na treningu i później biegać bo nie nadążą się regenerować. A trening nóg by był taki: -Przysiady ze sztangą 8x10 -Wykroki z hantlami 5x30m -Syzyfki 5x15 -Wspięcia na palce z sztangą 5x10 -Wspięcia palcami siedząc 5x10 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2014-01-23 19:34:03

Dzięki chłopaki za rady. Ugadałem się z kumplem że zaczniemy biegać w dni nietreningowe nad Wisłą, dłuższe trasy. Za parę miesięcy wrzucę swój progress:) Pozdrawiam

[...] ciężarów. Ten tydzień posłuży mi do przemyślenia kliku spraw, muszę zdecydowanie dopracować dietę i wpleść w ciągu tygodnia więcej aerobów. Kalikstat- mocno zastanawiam się nad interwałami ale nie wiem jak mój organizm na to zareaguje, na razie chciał bym ze 4kg spaść z wagi i poprawić wydolność oddechową tylko kurde nie mam kiedy biegać.

pływanie dla uzupełnienia act moim zdaniem jak najbardziej, prócz pływania możesz też biegać

[...] 10 kg , poprostu lekka dobrze dobrana dieta (i tak nikomu nie zaszkodzi ) moim skromnym zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej nie koniecznie a6w czy ABS Staraj sie sporo biegać,skakać na skakance,pływać, uprawiać sporty typu gała (piłka nożna), kosz,siatka itp. a mięśnie,które masz zarysowane uda sie "wydobyć". Na pewno skoncentruj [...]

kolega nie ma internetu? :) kolega jest w tym wieku, ze jak odstawi smieciowe jedzenie i zacznie biegac, skakac, latac, plywac (za panem kleksem :P) to powinno wystarczyc. Ale jesli chcialby bardziej profesjonalnie podejsc do tematu to: po pierwsze (choc w tytule dla kobiet, to przyda sie wszystkim poczatkujacym): [...]

06.03.13r. Witam wszystkich :D Dzisiaj pierwszy raz w tym roku biegałam po parku, planuję biegać w poniedziałki, środy, soboty, niedzielę wg. planu którego podałam w poprzednim poście :) Posiłki: 7:00 - płatki owsiane na mleku z pestkami dyni i słonecznika (nie miałam bananów i rodzynek) 13:00 - obiad w szkole, kotlet po hawajsku, ziemniaki, [...]

[...] ? Przykro mi ale to nierealne. Myślałem że już teraz biegasz 1 km w tempie 4' z groszami na odcinku 4,2 km - kiepsko u mnie z matmą :( Ale skoro jednak chcesz spróbować to czasy jakie masz uzyskiwać na treningu interwałowym także mylnie podane. Zacznij te 4x1500m w czasie na km 4:30 - 4:40 i z tygodnia na tydzień staraj się biegać nieco szybciej.

dobra lekcja podglondowa. sog ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] za bardzo nie nadaje się do agresywnej jazdy, chodź nie raz musiałem centrować Kola bo inaczej jakoś się nie da jeździć :P Mam za to dość blisko do toru, na którym mógłbym biegać chodź nie jest on zbytnio wyboisty.. to już sam nie wiem, czy ten bieg, jazda, worek, (ostatni czasy robiłem coś takiego, że 2x sprint w miejscu kolana do kontu [...]

thnx wilkie, tylko ile razy w tygodniu biegac? jezli cwicze 4x w tygodniu?

Ok dzieki a jakbyscie np pomogli jakos ulorzyc plan jak biegac mniej wiecej okolo ile km na ile minut ;)