biegać

poniedziałek *3km biegu BC1 *3serie po 10 powtórzeń 100m z przerwami 2minuty biegane po 15s , odstępy między seriami 8minut *rozbieganko 2km BC1 wtorek *bieg ciągły 6km BC1 *bieg ciągły 4km BC2 (przez przerywania (10km w sumie)) środa *rozgrzewka 2km BC2 *skipy A,C 8serii po 60m *wieloskoki LP noga 20 odbić *wieloskoki L noga 15odbić *wieloskoki [...]

[...] razy. Niestety, do drugiego skręcenia doszło jeszcze naciągnięcie ścięgien, no i coś z achillesem. Nawet teraz, pisząc to odczuwam lekki ból w ścięgnie achillesa.. Kocham biegać.. Jest to moja pasja, na bieżni oddaje swoje emocje, swoje smutki. 5 miesięcy siedziałam na ławce, przyglądając się jak pozostali trenują. Dziś, są zawody. Na 1000m. [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:74 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps37,5 -Klata:97 -Udo:59 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI:rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka rzezba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cm3 nitro fire carbo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok 150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18% 10 [...]

Dzieki za poświęcony czas, juz nieco wiem o co chodzi - czyli taki lekki posilek rano przed bieganiem powiedzmy z 0,5-1h, moge sie polozyc dalej spac i po tej ok 1 h moge isc biegac? Lekki posilek mam na mysli cos typu 2 jogurty np.

Można zostawić trochę aerobów w ramach zwiększenia codziennej aktywności fizycznej, szczególnie jeśli lubisz biegać, ale tylko trening siłowy spowoduje wyraźny wzrost mięśni i poprawę sylwetki. Ja bym zrobiła tak jak madzia_666 proponuje - zostawić kalorie jak są i dołożyć trening siłowy, co będzie kontynuacją redukcji, ewentualnie nawet [...]

jak masz malo miesni to sie nie boj o ich strate.. biegac najlepiej rano naczczo.. jezeli biegasz wieczorem to raczej tez na w miare pusty zoladek a jezeli chcesz zjesc cos po bieganiu to raczej tylko bialko..

Biegać można tylko trzeba nosem nabierać powietrze a ustami wypuszczać, wtedy gardło nie puchnie. Do ćwiczeń w domu tutaj masz parę dodatkowych: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html

coo ty nic sie nie przejmuj :) operacja jest bezpłatna(przynajmniej tak bylo w moim wypadku)jest na znieczuleniu wiec usypiasz sobie i nic nie czujesz po operacji (budzisz sie po jakichs 3 godzinach) będzie cię bolało miejsce rany przez jakies 4 dni i przy śmiechu lub próby wstania na własne nogi bedzie bardzo bolec wiec najlepiej lezec na dupie [...]

Czyli moje wyliczenia są prawidłowe? Lubię biegać, godzina średnim tempem nie jest zbyt męcząca :) Jeśli nic by nie szło to co obcinać?

http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe ja np mam nike air max te ktore sa w tym artykule i sprawdzaja sie wszedzie ale niestety sa w h..j drogie ,ja dalem za nie 599 zl ale napewno idzie znalezc cos taniej...

dido obnizylo mi sie cisnienie teraz mam od miesiac 120/70 a zawsze mialem 120/80 a propo niedotlenienia tez tak myslalem zaczalem biegac przez tydzien podwieczor-nic nie pomoglo jak nie gorzej

To od czego powinienem zaczac ? Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego ? Ale jesli chce biegac 1000 kcal dziennie to przy diecie dopasowanej itd ile moglbym schudnac ? Da rade z 7 kilo w 3 tygodnie ? Nazprawde zalezy mi na jak bardziej efektywnosci. Do teraz robilem treningi masowe + dieta jak najwiecej bialka przy malych ilosciach wegli, taki [...]

Chcesz biegac po 2h i jesc 1000 kcal dziennie ? To nic z Ciebie nie zostanie, pozniej wszystko sie pomiesza i będzie jeszcze gorzej. Cwiczyles 3 lata i teraz nie przejmujesz sie spaleniem mięsni ?

Zgadzam sie... Gralem i tez przyznam sie ze trza biegac :) Nie mów HOP póki nie SIUP!

Dokładnie tak samo myślałem, że przez diete, ale trener z siłowni zapewniał mnie, że jest ona dobra (niby układana przez specjalistę). Oprócz tego, że chodzę na siłownie gram 2-3 razy w tygodniu w siatkówkę także wysiłek fizyczna jakiś dodatkowy jest. Jeżeli teraz zaczął bym biegać tzn podczas masówki to minie sie to z celem, prawda?

Powiem tak ćwicz 3-4 razy w tygodniu co tydzień obniżaj kcal i będzie git Jedz więcej białka obniż węgle i troszkę tłuszczu, unikaj fast-foodów itp staraj się odżywiać zdrowo,możesz też biegać jak masz czas Zmieniony przez - KoksToJa w dniu 2019-05-05 12:26:38

z pływaniem i biegiem chyba nie powinieneś mieć problemów :) jak pływasz 3 razy w tygodniu-to znaczy ze "chyba" ogarniasz pływanie , a jak ogarniasz pływanie i plywasz tyle to też powinieneś dobrze biegać - płwanie to najlepszy sport to wyrobienia kondycji - po moim przykładzie np :)

Ehh... ale odjechaną literówke odwaliłem :). Ok to biegać nie będę i spróbuje z tymi gainerami... Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki :)))!

Aha no teraz już trochę wiem dzięki wam ;] Jeszcze takie małe pytanie: Czy biegać lepiej przed pierwszym posiłkiem czy po ?

Tu opinie są podzielone. Proponowałbym na czczo.Ewentualnie po lekkim posiłku: jajka, płatki owsiane. Po takim posiłku odczekasz 60 minut i możesz iść biegać.