biegać

czemu? Raczej mogę ćwiczyć. Lekarz mówił mi tylko, że nie mogę za dużo biegać i skakać. Więc raczej większość ćwiczeń, które robię leżąc czy stojąc mi nie szkodzi :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-10 17:38:50

Jesli dieta bedzie odpowiednia to nic im sie nie stanie. Poprostu jak zaczniesz biegac to dorzuc kcal do diety

To zależy od preferencji. Jeżeli ktoś lubi biegać bardziej niż pedałować to wybór jest jasny. Tutaj należy także wsiąść pod uwagę takie czynniki jak wiek i kondycja. Bieżnia dużo bardziej obciąża stawy kolanowe i jest dużo bardziej wymagająca. Zmieniony przez - zazulec w dniu 2008-11-27 01:01:38

Hmm, węgle jedz, a co do białka ... po prostu odżywiaj się zdrowo. W miarę możliwości finansowych zjedz zawsze o 1 jajko więcej przykładowo, itd. Najlepiej właśnie chociaż mocno schematycznie rozpisać sobie dietę. Przecież nie chodzi o to żeby biegać z kalkulatorem i wagą :) Po jakimś czasie niektóre nawyki już będą automatyczne ;)

osobiście myślę, że jest to wykonalne, ale jak narazie polecam zacząć biegać :) Spalisz tłuszcz, poprawi Ci się kondycja, oraz krążenie krwi, same + :) Zmieniony przez - Kraha w dniu 2010-04-24 20:45:06

Najlepiej biegać przynajmniej 2 razy w tygodniu.Ja zaczynałem od 5-7km 2 razy w tygodniu.Ważne wzmacniać nogi np.na siłowni , interwały.Regularne bieganie zwiększając dystans i szybkość.

Moim zdaniem biegać da się wszędzie(dosłownie), znajdź sobie nawet jakąś oświetloną drogę ale dłuższą, chociaż 100m i tam biegaj.

Ja To Czytalem Juz Wczesniej tylko dopiero dzis sie zarejestrowalem :> Ale Fakt faktem ze jestem len... :D No ale wracajac do tematu to mam Kłeszczyn... Mianowicie Czy jak bede cwiczyl trzy razy tygodniowo to to wystarczy? Czy Duzo Biegac? Itp.Itd...?

ja tearaz robie plane 10 tygodni przygotowujacych do biegania taki marszobieg po tym powinienes biegac te 2:30

Basen nie wpływa w żaden sposób na kondycję...chyba, że pływasz odpowiednio długo, w odpowiednio wysokim tempie. Na basenie możesz robić interwały, ale dopiero jak wyrobisz sobie bazę tlenową. rowerek- to samo- to, że lajtowo popedałujesz 20 min nic Ci nie da. Dodatkowo skakanka, wiosła itd...a czemu nie chcesz biegać?

Ja biegam 5600m. Te 2,6km troche malo. Nie da sie jednoznacznie okreslic ile trzeba biegac, aby osiagnac dobry czas. Ma na to wplyw wiele czynnikow, Twoja wydolnosc, Twoja dieta,Twoj staz... no mozna wymieniac bez konca To jest kwestia indywidualna

[...] wszystkim za odpowiedź, stwierdziłem że jeśli chce zrzucić nawet te śmieszne 2-3kg to pomimo diety muszą ją egzekwować, także wstawanie poł godziny wcześniej i robienie dodatkowego posiłku :D Jeszcze jedno pytanie, bo nie chce zakłądać nowego i zaśmiecać forum Lepiej jest biegać rano na czczo czy po siłowni jeśli chodzi o spalanie tłuszczu ?

j/w edit znaczy sie tak jak Scorpio mniej zrec, wiecej biegac. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-23 20:37:48

2 razy w tygodniu jak masz biegac na siłkę to szkoda czasu. Co do supli tylko do boksu,polecałbym ZMA na regenerację oraz carbo w celu uzupełniania niedoborów energetycznych po treningu (Ewentualnie w trakcie). Jeśli zdecydujesz się na siłownię (nie na pół gwizdka,ale na poważnie) to napisz jaki jest Twój cel (masa, siła, redukcja) i coś dalej [...]

Biegać już biegam;p Brzuch mam ten tytan 3 lata trenowania piłki nożnej i nacisk na brzuch swoje zrobił tylko wyrzeźbić go i każda laska na basenie moja ;D A pompki robie już od pewnego czasu ale robić je do jakiegoś stopnia np do póki nie zrobię 50-100 na raz?

bronecq odpowiedz prosta , jeśli jesteś wstanie uwzględnić ten wysiłek w swoim bilansie kalorycznym to możesz śmiało biegać . Jednak pamiętaj że ten wysiłek bardzo skutecznie utrudnia budowę masy . bez przesady oczywiście .

o ale i tak biegac z tobą nie będe,ja w to lato zrobiłem 5 kilo na plus jeszcze do końca roku pare kilo i lecimy z redukcją no a że wyjdzie na zime to co to przeszkadza

gdy pytam o kilka rzeczy w jednym poście nigdy nie dostaje odpowiedzi na wszystkie pytania, a jeśli mowa o ' rozchodzeniu' sie, miałem na myśłi to że bieganie ponoc powoduje bardziej symetryczne rozrastanie się mięni. szukałem na ten temat informacji ale ngdzie nie znalazłem. gdybym słyszał to od jednej osoby to bym powiedział że to jej wymysł, [...]

Wiem Ale ja napisałem zupełnie poważnie. Chodzi o to, że można biegać w różny psosób. Najważniejsze jednak dla pytającego w tym temacie jest tętno, jakie bedzie miał podczas swoich biegów oraz oczywiście wkomponowanie ich w dietę i ogólny bilans wysiłkowy.

to zalezy do jakiej roboty idzisz. Bo biegac rano 50 min i isc na budowe i zapierniczac kilkanascie godzin to ci sie odechce ;)