biegać

Mi najlepiej się robi na świeżym powietrzu, wtedy nawet 2h mógłbym biegać, jeżeli miałbym partnera i kondycha przede wszystkim by pozwoliła :D

Mnie się podoba bo nie lubie biegać po bieżni, całay człowiek mokry co do efektów trudno powiedzieć ale jak waga leci to jest ok.

przez cały ostatni tydzień twarogu nie jadłam, za to wołowina wchodziła pięknie (suszona, przepis od Izy). Jak pisałam wyżej - bólu na codzień nie ma, wypróżnianie regularne, ale przy cwiczeniach - masakra. We wtorek byłam biegać i po 25min interwałów płakałam na stadionie zastanawiając się jak ja wrócę do domu w takim stanie

[...] mam taki na 8 tygodni potem zmienię : Poniedziałek siłownia + aeroby Wtorek wytrzymałość szybkościowa/ na początku interwały , potem Hitty zamiast interwałów jak nauczę się biegać na wysokim tętnie/ +ćwiczenia crossfitowe/obwodowe ( wzmacniające przywodziciel, brzuch) Środa siłownia+aeroby Czwartek wytrzymałość szybkościowa/ na początku [...]

[...] pewnie już wszyscy wymiękli:) przy Tobie.;-) Jak coś jest nowe to od razu technicznie mi nie wyjdzie ale nie martw się nabiorę wprawy:-) Trening Aeroby Poszłam z córką biegać sponiewierała mnie\-) po 15 minutach mi znikła do 35 minut walka o przetrwanie. Bieg w terenie dla mnie na zajechanie. [...]

Poszłam z córką biegać sponiewierała mnie\-) po 15 minutach mi znikła do 35 minut walka o przetrwanie. Bieg w terenie dla mnie na zajechanie. %-)

[...] na tym biec, tylko pod tym kątem. Jak uważasz , że nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie płuca. Kondycyjnie z Gosią biegać to jak gonić geparda:) gdy z nią biegnę to brakuje mi szybkości wytrzymałościowej najbardziej .Na rowerze trochę za wolno jeżdżę tempa brak. Iza i Marta maja tak dużo [...]

[...] TRENING Po wczorajszym biegu lekko ciągła dwójka dlatego dziśskróciłam dystans. Po za tym stwierdziłam , że brakuje mi szybkości więc będę biegać 4-5 km a mocniej.A czasami wpadnie dłuższy bieg dla wyrównania wytrzymałości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/069e5a39fc4d40c4bd13bc1a432cc546.jpg Po biegu rozciąganie i Him [...]

[...] 4 x 2 seria 4 x 3 seria 3 x 4 seria 3 x cyckling 40 minut bieg 9-12 km/h 3,45 km bez kondycji 20 minut W biegu coś zmęczona byłam pewnie po cycklingu koleżanka mnie wyciągła biegać to dotrwałam %-)\-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-25 13:24:10 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-25 13:25:23 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] był:) także trzeba będzie pobić rekord przy okazji:) Mało biegałam lipiec , sierpień bo uczyłam się pływać próbuję szukać w niedzielę bazę w wytrzymałości. A w tygodniu będę biegać tak jak Lejjla mówiła, jeszce raz dziękuję bardzo za podpowiedzi, stopniowo będę wprowadzać w życie. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-29 12:21:50 [...]

[...] Bieg 6,47 km w 32 minut + dwie przebieżki około 150 m jedna 34 druga 36 s W tym biegu na maksymalnie może bym jeszcze pobiegła km, dwa więcej ale miałam tak na maksa nie biegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199ff7dabbe1462ab4553709be4e626c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-11 00:14:18 [...]

[...] to chyba siła biegowa:) Podbiegi ,przebieżki, wskoki na skrzynie, wyskoki, skakanka,wieloskoki,skipy i siłownia w obiegach. Ja mam dużo siły więc może stąd a i lubie biegać na wyższym tętnie, nawet jak spokojnie biegne to , gdy mnie bieg zamula przyśpieszam końcówki, chyba że nie mam siły dobiec:) Może biegaj 30 minut a szybciej 5 -6 km? [...]

[...] SIŁOWNIA wyciskanie na klatkę rozgrzewka 40 kg x 12 45 kg x 8 50 kg x 5 55 kg x 5 57,5 kg x 3 z lekka pomocą MC 3 serie 50 kg x 12 wrażenia:biegać się fajnie biegało, zdziwiłam się siła bo dawno nie ćwiczyłam Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 21:51:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 [...]

Dzięki Pora to Lejjla mi podpowiedziała by wolniej biegać. Właściwie teraz tylko /km Bazę / robię pod maraton we wrześniu jutro półmarton%-) i chce się zmieścić w limicie czasowym 3 godziny ;) ale troszkę powalczę jak będą siły :) 10.06.2014 r TRENING bieg 14 km / 1:18 minut + 3 km endomondo nie zliczyło na początku biegu tel się wyłączył + 3 [...]

[...] ciała coś się jedynie zmieniało.. Na rozkładach się nie znam, ale na dniach biegowych ciągnie mnie do węgli. Dużo będzie tego biegania jak zmniejszę nie będzie z czego tyle biegać;) i będę spać na okrągło ;)..Na siłowych na odwrót zmniejsza mi się ochota na węgle i na jedzenie też.. Ale w sumie wciskać jedzenia nie będę jak nie będzie mi się [...]

[...] z najszbszych tras rowerowych ;) rower też jest dla mnie niewiadomą No i po rowerze bieg ;) jak mięśnie zareagują ;) Mam pare niewiadomych ;) Spawareczka - chcę docelowo biegać swobodnie 42 km, ale daleka droga do tego...Ktoś mi powiedział że bez bazy nie zrobię szybkości / więc ba razie sobie nią głowy nie zawracam/ 3.08.2014 r Pływanie na [...]

No tak, ale jeśli docelowo chcesz biegać maratony, to dystansów maratońskich na treningu nie robisz. Myslę, ze już masz fajną bazę pod szybkość, teraz tylko włączyć akcenty i zróżnicować trening... może nie przed startem, bo zasadnioczo przed startem nie robi się żadnych zmian w treningu, ale schodzi powoli z objętości, ale po ? Czemu nie. W jaki [...]

[...] teren a przez chwilową nieuwage na w miare prostym terenie. Z biegu podbiegi słabo mi wychodziły z góry super mi się biega chociaż musiałam czasem wyłanczac myślenie by z biegać z góry po różnej wielkości kamieniach ;) Widoki cudne:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad6ab7fc10d145d2bda45ff6f05552cf.JPG Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 [...]

Xzaar bo jak zaczniesz biegać po górach to tak Cię wciągnie że już nie przestaniesz :-) więc może nie próbuj bo do nas dołączysz z ilością biegania:-) 14.06.2015 r PÓŁMARATON SŁOWAKA GRODZISK WIELKOPOLSKI Jeden z biegów korony półmaratonów. Organizacyjnie jeden z najlepiej przygotowanych biegów. Wszystko dopięte na ostatni guzik , kibice [...]

[...] A WL słabiutkie właśnie, toż to połowa ciężaru normalnego, ale przy tym wyciskaniu z tempem to się więcej nie da kurde %-) A w ogóle to ja składam reklamację - nie da się biegać wieczorem, bo chrabąszcze latają :)) Jak ja się tego boję okropnie, nie wylezę z domu, nie ma bata. Chyba się muszę przerzucić na poranne bieganie... Czy ktoś wie ile [...]