"miarka xp energizer przed treningiem + 10 caps aakg (trec)" zdecydowanie przesada, zacznij od porcji xp i 2-4 caps. biegać możesz jak najbardziej tylko uwzględnij wydatek energetyczny w diecie. i za krótka przerwa, odczekaj przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl, optymalnie 8 tygodni. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-27 [...]
Na Osowa gore jest fajny podbieg. Na razie maratony biegam raz w roku, ale juz mi sie to nudzi wiec za 4-5 lat moze sprobuje sie do Ironmana przyszykowac, ale zeby na Hawajach wystartowac to najpierw musialbys miec jakis dobry wynik w Czechach na przyklad. A nad malta biegac nie lubie, chyba ze w ramach treningu latem z Lubonia wzdluz Warty przez [...]
SYLWESTER %-)
Ja się źle czuje, jak nie moge z jakiś powodów biegać, to mój nałóg...
Mówiąc o krecie mówisz o cm3 ? Tak po siłowym bede chciał biegac na bieżni. Powiem ci szerze ze raczej za spalaczem nie jestem jakoś nie przemawia do mnie spróbuje zrobić to dietą wiec moze byc taki dobór ? Wezme S.A.W.
Mam już trening opracowany dla moich domowych potrzeb (FBW), zamówiłem w tym celu ekspander na allegro i poczytałem o diecie. Z kupowaniem gainera się wstrzymam. Dzięki wszystkim za rady, a dodatkowo oprócz ćwiczeń FBW mogę dorzucić to bieganie ? http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Pozdrawiam
[...] zmienia strony, strefy i kąt ustawienia tarczy, kopanie w powietrze luźno dla poprawy techniki tzw. walka z cieniem, bieganie interwałów, tak jak kolega wyżej, dla lepszej poprawy szybkości można biegać z górki, wszelkie treningi koordynacyjne ogólnie również poprawiają szybkość itp. itd. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-08-13 22:07:20
Ale ja wcale dlugo nie biegam narazie, 3 okrazenia stawku co zajmuje ok 8-9 minut.... jak najlepiej powinno sie w sumie biegac. Ciagle czy z przerwami? I czy prawda jest ze powinno sie robic to rano ?? Ja ide o 21-22 Zmieniony przez - Madzianita w dniu 2008-05-08 23:45:10
Jak sam napisales nie widac miesni bo sa pod tkanka tluszczowa. Wiec to nie zadna skora a po prostu warstwa tluszczu, ktora czeka zeby ja spalic. Musialbys miec nadwage parudziestu\parudziesieciu kilogramow zeby po schudnieciu skora wisiala a nie sie rozeszla. A co do brzucha to samymi brzuszkami nie zrobisz na nim porzadnych miesni. Na poczatek [...]
no tak ja rozumiem tylko mi chodzi oto sze na poczatku to zalozmy ze biegl bym na maxa i dal bym rade te 30 min ale tak ledwo co to tak mam zaczynac czy jednak lepiej spokojnie np przytych warunkach ktore opisalem zaczac najlepiej tak od 15 min biegu i z tygodnia na tydzien do kladac no i co zrobic w takiej sytuacji jak juz nie bede mial sily na [...]
he nie wiem narazie ile jestem teraz wsyanie przebiedz:) oczywiscie tez wszystko zalezy od powierzchni czy gorzysta czy prosta ja mam do wyboru bieganie w lesie albo po ulicach bo niestety do torow mam daleko wiec raczej odpada;p a co za tym idze zabardzo nie bede mial jak zmierzyc przebiegniety dystans wiec jak cos moge sugerowac sie tylk [...]
[...] świąt masa najlepiej wchodzi, dużo zdrowego jedzenia ze świąt bo zawsze dużo zostaje no i jak wiadomo w zimę najlepiej masa wchodzi. Drugie pytanie czy jeżeli w DNT zacznę biegać czyli wychodzi 3 dni po 45 to czy wtedy tkanka tłuszczowa z większości spala się z brzucha czy z całego ciała? i czy w DT mogę robić ABSY aby przyspieszyć spalanie [...]
Test Rywalizacja
j.w. nawet duzy nie potrzebny, ja ustawie nachylenie na 10, predkosc na 6 i wystarczy :) wcale nie trzeba biegac Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-28 21:44:07
nie wiem czy redukcja a sens zacząłem treningi minimum 2x w tygodniu po godzinie do tego 1/2x w tyg zacząłem biegać jakieś 4km+ jak to widzicie ?
biegac najl;epiej na czczo przez około 45 min a nawet dłuzej bo wąłsnie dopiero po 45 min organizm zaczyna pobierac energie z zapasów tłuszcu i wtedy włąsnie sie chudnie . stosuj diete redukcujna niestety w tym sie nie wypowiem bo niew eim ale idz z tym do działu odzywianie tam ci pomoga PAMIETAJ KAZDA DROGA NAWET TA NAJDŁUZSZ ZACZYNA SIE OD 1 [...]
skoro jestes na low-carbie od paru miesiecy...to wcale nie musisz biegac az o 5 rano/na czczo...no chyba ze lubisz...
[...] bo przy duzej wadze musisz uwazac tez z stawami, pamietaj ze bieganie rano daje lepsze efekty jeśli chodzi o spalenie tłuszczu ale np jest bardziej kontuzjogenne, więc nie zapomnij o rozgrzewce przed biegiem. Na początku wg. mnie mozesz spróbować biegać 20-30 min i potem zwiększac długość treningu, ale czy dasz rade tyle czasu biec bez przerwy??
odpowidzie: jestem pilkarzem recznym ale z 4 miesiaczne rzarwa wiec dam rade biegac :] chce kupic thermala pro - warto i jak go stosowac do biegania ??
[...] wode sie pchać i walić niewiadomo co , Termo Speed albo termo speed Extrem i to co wyżej i napewno bedą efekty, a i jeszcze jakieś areoby by sie przydały a jeśli lubisz biegać to 30min 2-3 razy w tygodni to dobra sprawa, przy okazji że spalasz kalorie to pod wplywem biegu rozbijasz tkankę tłuszczową na cycach i brzuchu(reklamują w tv takie [...]
biegac mozesz po ulicy. a jezeli chodzi o rower to ok smialo mozesz jezdzic :D
2600 to twoj bilans zerowy, ale jak zaczniesz biegac i cwiczsz to musisz to uwzglednic. na twoim miejscu bym ulozyl diete pod 3000 kcal, i wrzucil na poczatek aeroby 3 razy w tygodniu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
