biegać

Czy HIITa mozna wykonywac na "wioslarzu"? Z powodu problemow zdrowotnych nie moge niestety biegac. Jesli nie wioslarz, to co byloby najlepsze?

[...] było nadal sporo a obwody się zmniejszyły. Jak mi radzisz, trenować coś na styl Alfa Cardio czy sam HITT? Niestety jest to dla mnie pewien problem bo jak już wspominałem mój tor biegowy jest oddalony o kilka km. od domu. Musiałbym tam chodzić, na miejscu wykonywać HIIT i wracać. Wolałbym biegać. Jeszcze chodzę na siłownię 3x w tygodniu.

[...] sporo zrzucić kilogramów i do tego mam pracę siedząca i jestem na diecie od paru dni więc chciałabym włączyć bieganie ewentualnie basen tylko nie wiem czy zacząć dziennie biegać(może na początek to być trudne ze względu na zadyszkę,ale chcę spróbować)a piszę o bieganiu ,ponieważ pracuje do 20,30 więc jak na razie siłownia odpada a w domu [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć ile maksymalnie można biegać przy treningu siłowym na masę, gdzieś wyczytałem że bieganie na długich dystansach obniża poziom testosteronu, co jak wiadomo nie jest korzystne podczas budowania masy. Pozdrawiam

w jakim celu chcesz biegać, powyżej 30 minut bym nie biegał bo jak robisz mase to po co dodatkowa aktywność, nie ma jakiejś granicy.

[...] że długotrwałe cardio nie jest za dobre, osoba, która to mówiła podpierała się tym zdjęciem: https://zapodaj.net/47ff7ea2a7936.jpg.html Jak z tym w końcu jest? Czy mogę biegać dłuższe dystanse, ale za to dodać po każdym takim biegu kalorii? Ps: Redukuje na 2,4k kaloriach, 2x tygodniowo po 2h fbw i 2x tygodniowo brzuszek do tego cardio - [...]

Jestem na redukcji. Lepiej jest biegać 3x w tyg (pn, śr, pt) po ok. 4-5km czy lepiej 2x w tyg (pn, pt) ok. 6-8km? Od kiedy biegam mam problem z piszczelami tzw. shin splints. Jak biegam 3x w tyg to mocno to odczuwam. Może ktoś ma jakiś sposób na tą dolegliwość? Wszystko co znalazłem w internecie nie pomogło, jakieś stawanie na palcach i piętach, [...]

Ok jak optymalnie. A było by może ciut lepiej jakbym biegał 3x w tygodniu? Bo przez dzien to mam zero ruchu praktycznie, praca siedząca, aż samemu sie chce isc biegac. Czy to moze dac odwrotny efekt i efekty beda slabsze?

Witam, Tak czytam i czytam i sie zastanawiam nad niecyklicznym braniem kreatyny (czyli przez kilka miesiecy). Przydaloby sie troche wiecej informacji na ten temat: - czy w ogole oplaca sie brac kreatyne w taki sposob? sa jakies efekty? - jesli odpowiedz na pierwsze pytanie bylaby ewentualnie twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? [...]

[...] k1, judo + kilka rodzajów karate i capoeira więc będzie się w czym rozglądać.. Najgorzej właśnie z czasem (mam 2x tygodniowo basen + 3x tygodniowo siłownie a chciałem zacząć biegać a boksowanie wrzucić na siłownie). No ale dobra, nie spamuje bo to nie temat od tego. Dzięki wszystkim, jeśli się zapisze to na pewno napiszę o tym w moim dzienniku :)

[...] - środa Piątek Nogi - Plecy Taki interwał nie wpłynie na trening nóg i pleców na kolejny dzień? Cel: sucha masa mięśniowa. Aeroby dla mnie to przeżytek, więc wolałbym biegać interwały. Może nawet 2x po 10 w tygodniu, ale jak to się odniesie do innych treningów. Ciężkie treningi sprawiają mi ogromną frajdę, ale jak na to może reagować [...]

Lepiej cześciej a mniejsze dystanse. A najlepiej to mieć dobrą dietę i wtedy często nie trzeba nawet biegać żeby zrzucić trochę fatu.

Mi się wydaje że ronie założył że trenujesz na siłowni i dlatego napisał że nie trzeba często biegać by były efekty.

[...] w tygodniu sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest optymalna? Bo sobie mysle ze jakbym biegał np. 5x w [...]

[...] w tygodniu sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest optymalna? Bo sobie mysle ze jakbym biegał np. 5x w [...]

[...] 2 woreczki. Czy to jest normalne? Bo tego ryżu strasznie dużo, tak ma być? A jak tak to jaki może mieć tego skutek że rzadko zjadam te 2 woreczki, zazwyczaj max 1.5. Jak biegać żeby spalać maksymalnie tłuszcz? Czy kierować się tą zasadą 70 procent maksymalnego pulsu? Pytanie takie wybiegające w przyszłość, ale bardzo ważne. Zacząłem teraz [...]

To pytanie powtarza się cyklicznie z zupełnie niewiadomej przyczyny. miisiek87 można, można również biegać, jeździć na rowerze.

ja dopier tego typu trening zaczynam wiec teoretycznie mam w tyg biegac 4 razy niestety w praktycewychodzi ok 2 hmmmm tylkoze trener mi rozpisal zebym biegal wtorek sroda piatek sobota wiec 2dni pod rzad po 30min troche sprzeczne z art ale sam nie wiem

Te dunlopy kupiłem iedys na nowe otwarcie po 30zł - jakość wykonania tragiczna więc jesli ktos rozpedza sie tylko po to - nie ma sensu;-) - jako zapasowe ok, na stałe bałbym się w tym biegać (jeśli mowa o takich turkusowo rozowych damskich i czarno niebiesko srebrnych meskich)

Rozumie... Tak nosilem ubranko po zabiegowe przez dokladnie 5 tyg 24 h na dobe a ostatni 6 tydz przez dzien zdejmujac na noc. Pewnie bedzie tak jak mowisz a ja poprostu wkrecam sobie jakas dziwna banie.. Ale ten bol jest serio niepokojacy. Co do biezni to zaczolem biegac dopiero tydz temu gdzie chlop ktory wykonywal zabieg mowil ze moge juz to [...]