biegać

[...] wyobrażam sobie bez tego życia... a ja też gram na lewej obronie fajna pozycja zwłaszcza jak się wchodzi za pomocnika to nawet brame można trafić ;) A jeszcze coś ja też nie jestem lekki bo mam 85 kilo ale mogę szybko biegać bo nie wszystko leży w nogach trenuj brzuch i grzbiet ;) pomaga ;) Zmieniony przez - Bardock23 w dniu 2007-08-21 09:17:02

[...] patrząc ( co jesz ? , jak jesz ? i jakie masz możliwości ? ) można dobierać sensowną suplementację . może coś trzeba załatać , możesz coś dodać itd .... każdy musi mieć cel treningowy ,chcesz się pocić żeby się pocić bo to zdrowe ? W takim razie najlepszym treningiem gdzie używasz własnego ciała to "bieganie " i możesz po prostu biegać ;-)

Też trzymam kciuki. Fajnie jak znajdziesz jakąś aktywność którą polubisz, będzie łatwiej o regularność. Ja akurat kijki lubię, korzystałam dużo w okresie kiedy nie mogłam biegać. Nawet zawody Nordic Walking dość często są u nas w okolicy, raz brałam udział :-) Ale wiadomo, nic na siłę.

The-Reaper czy tak czy tak by był z tobą the end chyba że szybko biegać potrafisz na długi dystans

Biegać możesz, białko/gainery/bulki wg braków w diecie, kreatyna za wcześnie

Rowerek możesz dać, choc swieze powietrze jest lepsze ale jak cię łapią kolki to może zrób jakąs rozgrzewke trucht,przysiady,uniszenia, pajacyki, chwile, zacznij od chodu i przechodź stopniowo do biegu... Rowerek też ok jak biegać nie dasz rady.

No to bilans w ładowaniach ustawię z takim samym deficytem co na ketozie. Skoro i tak nie spożywam węgli po treningu to czy będę biegał w południe czy 2h przed pósciem spać nie ma różnicy? Ważne żeby po nim zjeść samo białko i nie biegać na czczo?

[...] problemy z jelitami. Jak bóle między żebrami minęły, to niestety, pół trasy przebiegłam w nieprzyjemnym bólu w podbrzuszu i jelitach, także nie szalałam, ale wiem także, że przemija po jakimś czasie i potem szło gładko. Nie wiem co to, ale strasznie mi utrudnia. Tym bardziej, że uwielbiam biegać. Jutro będą pomiary. jak znowu nie zapomnę }:-(

[...] dorobić się dodatkowych kg tłuszczu, w etapie rekonwalescencji powinieneś jeść w okolicach zera Trochę mnie uspokoiłeś dzięki.. ale co skoro dopiero po 8 tygodniach od zabiegu mogę wrócić do siłowego czyli jeszcze 4, to ja spadnę do 84??? Co jeśli dalej będę leciał? Jeszcze jak zacznę biegać niedługo... Kupiłem 5k gainera będę to łyżkami jadł..

Jesteś 3 miesiące po rekonstrukcji, więc ćwiczenia o których piszesz powinny być bardziej intensywne. Powinnaś już delikatnie zaczynać skakać, biegać :) Nie przejmuj się , do września będzie wszystko okej, masz jeszcze dużo czasu :)

A biegac biegi sprinterskie czy lepszy był bym bieg wytrzymałosciowy??

[...] okres czasu, natomiast trening aerobowy (wytrzymałościówki) rozwijają mitochondria i zwiększają pułap tlenowy organizmu, który zwykle jest zaniżony u osób otyłych. Możesz biegać tak i tak. Jednak najważniejsze to skup się na diecie, i nie oczekuj zbyt sybkich efektów, wiążą się one z powrotem wagi oraz spadkiem przemiany materii, spadkiem masy [...]

[...] już sporo czasu, kolano jjest w takim stanie, że spokojnie mogę codziennie po godzinie ćwiczyć na orbiterku/rowerku. ( mogę zakładać opaskę uciskową, w razie potrzeby ) biegać nie mam zamiaru - bo to jest najgroźniejsze dla stawu kolanowego :)) tak więc wczoraj byłem po treningu na basenie zamiast ćwiczyć aeroby na maszynach stacjonarnych - [...]

[...] podzielone. Niby rano napędzasz metabolizm i potem spalasz przez cały dzień, ale ja tam w to nigdy nie wierzyłem, bo nie miałem aż takiej motywacji, aby wstać o 5 rano i iść biegać zimą. Możesz ćwiczyć sobie o tej 18, jakoś godzinę po posiłku przedtreningowym, aby się wszystko ułożyło w żołądku (w tym przypadku, taki przedtreningowy to może być [...]

skalar czyli musialbym biegac conajmniej godzine tak dosyc wolno i powinno dawac efekt po miesiacu ??

player007 a jakie przeciwskazania do redukcji bez bcaa? Skoro biegac nie lubi, teraz trening ma na rozruszanie bo dopiero ponownie zaczyna cwiczyc to te 110kg to pewnie spora czesc tluszcz ,a nie miesnie. i druga sprawa na poczatek tez polecam TSE duzo osob twierdzi ze słabe w dawkach producenta moze tak ale zawsze mozesz lyknac te 2 tab wiecej , [...]

[...] itp, w maju już ważyłem 69kg. Przekonałem się wtedy o swojej "samodyscyplinie". Coraz bardziej zacząłem interesować się wojskiem i zacząłem od marca o 6 rano wstawać i biegać, na początku 3 km ale już po 2 miesiącach biegałem po 14 km, później (teraz) do czasu kontuzji kolana biegałem interwały. Od czerwca gdy kolejnym moim celem zostało [...]

robisz bez sensu bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w [...]

dzieki za pomoc- ale ja chce i dobrze'wygladac" i szybko biegac- moze jednak rzzbe zrobic- albo sile dynamiczna - drazek + pompki itd??? Jak ogladalem program o Greenie to mowil ze ma silke codziennie przez 1,5 h - Z urywkow jakie pokazywali nie wygladlao ze robi popudzenie silowe bo cwiczyl na solidnych ciezarach - Naprawde mentos

Po co 150 brzuszków dzień w dzień- lepiej niech robi A6W albo ABS II. Nic nie działa najlepiej jednak jak dobra dieta i trening siłowy+ aeroby Nie ważne ile będzie biegac, ile pompek będzie robić czy też brzuszków to musi to robić z głową