biegać

Nie ma. Co, chciałbyś móc kaleczyć się shurikenami i cały dzień w pełnym słońcu biegać ubrany w czarne ninjagi?

myśle że co do kondycji to wystarczy pobiegać 2x tyg. op 2-3km.tylko pamiętaj żeby biegać po piasku lub w parku;)

Ogolnie kolo 2 lat ale to nie bylo ciegle. Chodzi o to ze wtedy w wiekszosci byly to dluzsze biegi (3 km wiem ze to nie duzo ale nigdy nie lubilem biegac dlugich dystansow a na takie biegi namowili mnie koladzy ale teraz trenuje sam. Ewentualnie z 1 osoba ktora mierzy mi czasy). Jeszcze wczesniej byly jakies proby trenowania w domu (chodzi mi o [...]

dzis bylam u lekarza na kontroli z prawa kostka jeszcze jest spuchnieta i lekarz powiedzial ze na 3 tygodnie mam sobie dac spokoj ze sportem i pilki nawet nie dotykac tym bardziej bieganie czy rower!! ale go nie posluchalam i wieczorem chcialam biegac choc kostka prawa bolala a tu co?? lewa spuchnieta :((( anne16

wiec sprobuje jakos cwiczyc bo ja teraz musze schudnac!!!!!!!! :(( nie jest to dla mnie obra wiadomosc ale prtzez ten czas gdy nie moge biegac itp ogranicze maxymalnie jedzenie anne16

plan dieta, a co znią planujesz? ABS II na brzuch, do tego możesz biegać, ile? nie wiemy jak wyglądasz, kwestia indywidualna

Ja w wakacje trenuję tak jak w zimie, więc wszystko jedno Nikt Ci zresztą nie zabrania biegać, a co do umiejętności, to taka przerwa wiele nie zmienia

[...] i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]

kup sobie skakanke i wystarczy ci pokój zamiast biegać

biegac można wszędzie

heh, faktycznie nie lubie biegac:] a moze basen 2 albo 3 x w tyg??

Jak chcesz lepszą technikę to jak wyżej , w domu możesz biegać , porobić kondycję , jakieś ćwiczenia siłowe , siłownia , albo jakiś basen .

No z tymi bandazami tez bym sie 2 razy zastanawial. Jednak niema to jak specjalna orteza co trzyma kupy rzepke i chroni acl po bokach szczegolnie skoro kolano juz raz sie rozlecialo moze miec tendencje do ,, uciekania " w boki/przod/tyl. no Lekarz juz z gory powiedzial ze 2 miesiace rehabilitacji zaczac 2 tyg po operacji. chodzic duzo potem po 2 [...]

to spox no ja zamierzam biegac codzienie i atakowac brzuchy w domu !!!!mysle ze dam rady:))a mam jeszce prosbe bo do tej thermy ma huang kupilem jeszce tyrosin z hi teca z power guarana z hi teca !!! jak mam to wszystko dawkowac??? ja myslalem zeby thermy jesc codzienie po 2 kaps , tyrosiny 12-16 tab dziennie , power guarany od 2-4 dziennie!!!co o [...]

Dzieki za odpowiedzi. :) Piszac trening kondycyjny mialem na mysli dluzsze dystanse pokonywane srednim tempem. Mam taki odcinek 10-o kilometrowy i przebiegniecie go to dla mnie trening na dluzszych dystansach. Jezeli gram w pilke nozna, jest sens wogole biegac dluzsze dystanse co zajmuje okolo 40-50 minut? Pilka nozna raczej opiera sie na szybkich [...]

Jędruś. A dlaczego w tym temacie? junior__23 Tez sie wlasnie tez zastanawialem czy nie lepiej biegac z duza intensywnoscia interwalow bo na boisku wlasnie tak sie czlowiek jednak porusza. Tak jak pisze iza121 pod koniec zawsze przyspieszalem na maksa jakies 400 metrow, nie bieglem zawsze jednostajnie, ale jednak to nie kilometr i w terenie mozna [...]

Jeśli chcesz przytyć to nie możesz biegać.

Oblicz zapotrzebowanie do utrzymania wagi i jedz więcej niż ono wynosi. Na masie śmiało możesz biegać, kilka sesji w tygodniu po 20-25 minut nawet pomoże w budowaniu masy mięśniowej.

Wróc na siłownie i zacznij biegac z dobra dieta

[...] bym zacząć od aerobów niskiej intensywności np. trucht przez 30 minut, tak żeby stopniowo poprawiać kondycję itd. Jeżeli biegałeś wcześniej to polecam interwały. Możesz biegać rano na czczo albo po treningu siłowym. Co do diety to musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o około 500. Musisz jeść w [...]