biegać

[...] wyrobie w końcu czuję te nogi bo cały czas są atakowane jak nie bieganie to przysiady albo mc, wykroki :D Słuchajcie taka rozmina mi się nasuneła na początku jak zaczynałem biegać to robiłem przykładowo te 5km w 30 min i teraz też robie te 5km np w 30 min ale wiadomo mi to łatwiej idzie to czy spalam taką samą ilość kalori? czy jak to z tym jest [...]

Rozleniwiłem się trochę przez ten deszcz jak nie padało cały maj teraz się rozlało hahha ale dzisiaj poszedłem bo myślę no kiedy ja to cardio tygodniowe "wyrobie" nie na lipy heh Zrobiłem trening siłowy potem poszedłem biegać złapał mnie deszcz w 4km mokry ale szczęśliwy! /SFD/2020/5/27/dfde6cf1e0e44c3683a0e3cae49422a4.jpg

[...] radzi? I aeroby po treningu, dziewczyna mówiła aby 40-50min rowerku po siłowni robić. W dodatku orzechy jej odradziła, ja wiem że orzechy są kaloryczne ale to nie powód aby je wyrzucać z jadłospisu, trzeba ważyć jedzenie i sprawa załatwiona Idziemy właśnie biegać po lesie 60min, dzięki obli że wspomagasz ją bo ja już sił nie mam Pozdrawiam!

23/01/2015 Kurcze jak ja nie lubie stycznia}:-((( Nie mam depresji ani nic takiego, ale zawsze w styczniu silka jest tak zawalona, ze nie mozna kompletnie nic zrobic - "Noworoczne postanowienia"}:-((( Instruktorzy przewiduja ze jeszcze kilka tygodni i znow bedzie normalnie. Ostatnio przez te tlumy na silce robie tylko polowiczne trenigi, strasznie [...]

[...] tego sie tak łatwo nie poprawia. No miałaś pecha u ciebie raz starczył by sobie zrobić kuku na całe życie. Skup sie na jakości diety teraz 1800kcal ok, możesz chodzic biegać jak masz możliwość wpisz diete w arkusz, musisz jeśc zdrowo, dobrze by było jakbyś dała radę jeść zdrowo nie licząc, ale 3tys kalorii to nie jest na pewno zdrowe, i [...]

IMO bzdura. Neopren nie ma takich możliwości, a rzepki wewnątrz nie utrzyma. Daj sobie spokój z tą skakanką, lepiej biegać. Mimo wszystko nie wiem w jakim celu na niej skaczesz Pójdź po prostu do lekarza, najlepiej ortopedy i fizjoterapeuty.

Ale kiedy to robic te abs i reszte?? w dni bez treningu czy jak. No i zaczalem teraz troche biegac dopiero 5 dni ale mam nadzieje ze dam rade wiecej.

1922 Ułoż diete albo przynajmniej zdrowo się odzywiaj, ułoż też jakieś FBW najlepiej i ćwicz 2-3x w tygodniu, biegać możesz tylko nie po twardej nawierzchni typu asfalt/kostka brukowa/beton. mam 170cm wzrostu i waze 175. Masz sporą nadwagę, chyba, że tam miało być 75 Najpierw ankieta: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dieta: [...]

[...] kolanie pojawiła się "górka" niewielka ale przy sprowadzeniu nogi do 90 stopniowego skrzywienia była/jest widoczna. NIE STWARZA MI ONA PROBLEMÓW W CHODZENIU,mogę biegać bardzo szybko i nie odczówam bólu. Wydaje mi się że narosła mi jakaś dodatkowa mini-kość która dostosowała się do trybu częstego biegania. Momętami odczówałem silne [...]

[...] się nauczyć regularności w treningach a potem dopiero skupiać na konkretach. Inaczej wiele kobiet się poddaje. Orbi, bieżnia, rower - maszyny do aero, wybierz tę która ci najbardziej odpowiada. Tylko pamiętaj że jeśli masz problemy z kolanami na przykład to rower i orbi są mniej inwazyjne (a ja i tak wolę biegać ale to już mój wybór). Powodzenia

[...] siłowni, jakie ćwiczenia (chociaż liczę też na instruktora, który tam będzie)i ile czasu ma taki trening trwać. Aha i jeszcze kolejne z głupich pytań (wybaczcie i nie śmiejcie się, ale muszę :D albo może się nawet i śmiać :P). Jak będzie full ludzi na takiej siłowni i wszystko pozajmowane to co mam se biegać w miejscu :P czy co ćwiczyć ;]

[...] kuchni, dlatego staram się jak najrzadziej wracać do domu :D I podobnie jak Seslawa, polecam Insanity :) dobry kawałek aero, bardzo wymagający. A poza tym, może skakanka? Ja sama nie lubię biegać czy jeździć na rowerze (bo nie widzę po prostu w tym celu i umieram z nudów). A teraz właśnie przerzuciłam się na skakankę i od razu jest lepiej.

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń 14 18 AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 3min6,5kmh\3min8kmh) OGÓLNIE: przed treningiem zapodałam RW i nawet na bieżni chciało mi się biegać %-) Tylko wkurza mnie, że poprzednia infekcja jeszcze całkiem nie wyleczona, a tu już kolejna się rozwija. Na dodatek znów zaczynają się nasilać te cholerne duszności [...]

[...] Bieganie szło już lepiej ale młody młodszy się uparł, że idzie ze mną i mi już przyspiał %-) Ogólnie nie lubię ćwiczyć wieczorem, ale na razie chciałabym spróbować nie biegać na czczo (choć to akurat lubię ;-) ) 07.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-07 Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

...ale dorzucić jak? przed i po bieganiu? tylko przed? czy tylko po? na czczo będę biegać raz w tygodniu ( z braku czasu) i wtedy 'przed' i 'po'? miska ogarnięta ;-)

[...] 520 kcal Trening siłownia lub bieg,jazda na rowerze - tak jak pisałem , nie albo albo tylko regularnie i systematycznie , najpierw siłownia a później bezposrednio mozesz isc biegać np 30 min IV posiłek 18.00 150g Ryba kromka pieczywa razowego - tutaj beznadzieja , ryba zawiera tłuszcze zamień na chude mięso , chleb razowy też wydaje sie być [...]

[...] czekać. Co do biegania to poczytaj u mnie na blogu http://crossfitendurance.pl - tam staram się tłumaczyć jak łączyć trening endurance z CF. A w skrócie. Wbrew pozorom żeby biegać szybko i efektywnie nie trzeba spędzać wielu godzin na treningu biegowym dużo lepiej poświecić ten czas na ćwiczenie siły, sprawności, dynamiki i innych umiejętności

sopel666 planu nie ruszasz kompletnie,bo nie ma po co. chcesz,to mozesz biegac,robic inne rzeczy poza sala tylko pamietaj,ze aby rosnac musisz zorganizowac nadwyzke kalorii. zeby za moment nie okazalo sie,ze ty nie tylko nie idziesz do przodu,ale nawet jestes mniejszy,niz byles. pozdrawiam.

Ten tydzień zacząłem biegac ponieważ kupiłem sobie w sobote sensor nike+ za 69 zł zdziwiłem się bo nawet tanio jak na sklep firmowy. W poniedziałek przebiegłem 3,27 km w czasie 16 50 sek czas fatalny ale dopiero wracam do formy po 1,5 miesięcznej przerwie We wtorek ustawiłem sobie 12 tygodniowy trening na 5km dla poczatkujacych na stronie [...]

Robię tygodniową przerwę od treningu siłowego, ponieważ wczoraj odczułem pierwsze objawy przetrenowania (w ciągu ostatnich 3 miesięcy treningu na maksymalnym obciążeniu tylko kilka dni przerwy). Czy mogę podczas tego tygodnia biegać 3-4 razy w tygodniu czy lepiej całkowicie zaprzestać aktywność fizyczną i dać odpocząć organizmowi?